An den Feiertagen fühle sich viele von uns allein oder ungeliebt. Was aber, wenn ich dir sage, dass du immer liebenswert bist, und zwar ohne Wenn und Aber.
Liebe ist nämlich das komplexeste Wort der menschlichen Sprache. Sie ist ein universelles Wort, dass zugleich völlig subjektiv ist. Sobald wir aber anfangen, das Wort Liebe gesellschaftlichen Erwartungen zu unterwerfen, engen wir die Liebe ein und sie wird rar und wir schnell einsam.
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie wir uns immer mehr Liebe in unser Leben holen können:
- wenn wir aufhören, sie zu kategorisieren.
- und wie genau das funktioniert.

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Gewinnspiel „Superpower Kartenset“:
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Einsendeschluss ist der 31.12.23

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Gute Fragen, sind besser als richtige Antworten. Sie laden ein zum reflektieren, tiefer tauchen und schaffen ein „Mehr“ an Möglichkeiten. Deshalb warten in dieser Podcastfolge 11 Fragen auf dich, die du dir unbedingt stellen solltest und die ich meinem Interviewgast Michael „Curse“ Kurth stelle. Er ist nicht nur Rapper, systemischer Coach, Bestseller-Autor und Host des Podcasts „Meditation, Coaching & Life“, sondern auch mein Partner.
Let’s get honest!

Hier auch für dich nochmal die Fragen zum reflektieren:

- Wenn es eine Glaskugel gäbe die dir die Zukunft voraussagt, was würdest du wissen wollen?
- Wovon braucht deine Seele nächstes Jahr weniger?
- Wenn du eine Sache an deiner Kindheit ändern könntest, welche wäre das?
- Wo bist du glücklich?
- Gibt es etwas ,von dem du schon lange träumst? Warum hast du es noch nicht umgesetzt?
- Wie gehts du damit um, wenn Menschen die dir wichtig sind, deine Lebensentscheidungen nicht nachvollziehen können oder kritisieren?
- Hast du manchmal Angst vor Ablehnung? Wenn ja, wie gehst du damit um?
- Wovon braucht deine Seele nächstes Jahr mehr?
- Was denken andere über dich, was nicht stimmt?
- Wenn dein bisheriges Leben zu einem Buch werden würde, welchen Titel hätte das Buch?
- Was macht dir Mut?

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„Nur weil du das schaffen würdest, bedeutet es nicht, dass du es ertragen musst“
Dieses Zitat von Yasmine Cheynne hat mich dazu bewegt, die aktuelle Pocdatsfolge aufzunehmen.
Denn viel zu oft, setzen unsere 5 inneren Antreiber „Sei stark“, „Sei perfekt“, „Mach es allen recht“, „Streng dich an“ und „Mach schnell“ uns so sehr unter Druck, dass wir gar nicht mehr mitbekommen, ob das was wir da schaffen auch das ist, was wir brauchen. Wenn dies auch für dich zutrifft, dann lass dich von dieser Podcastfolge an den Punkt begleiten, an dem du aus vollem Herzen sagst „Ich verdiene Besseres.“

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Wir alle wünschen uns erfülle Partnerschaften. Doch die große Frage ist: Was braucht es um eine glückliche Partnerschaft zu führen? Genau dieser Frage widmet sich diese Podcastfolge.
Schritt für Schritt werden wir in dieser Podcastfolge, die Prinzipien einer erfüllten und glücklichen Partnerschaft besprechen. Freue dich auf eine Folge, in der du die Beziehungsschlüssel an die Hand bekommst, die dir ermöglichen die Tür zu deiner erfüllten Partnerschaft aufzuschließen.
Spoiler Alert: Außerdem werden wir mit dem Vorurteil aufräumen, dass wir erst uns selbst lieben müssen, um andere Menschen lieben zu können.

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Diese Podcastfolge widmet sich der Frage: Wie gut kennst du dich?
Warum ich die Frage so wichtig finde? Weil ich der festen Überzeugung bin, dass alle Antworten, die du suchst, in dir liegen. Diese findest du aber nur, wenn du dich selbst findest oder besser gesagt: Dich selbst gut genug kennst.

Und obwohl niemand, wirklich niemand so viel Zeit mit uns verbringt, wie wir selbst, sind wir uns trotzdem ganz schön oft, ganz schön fremd. Wir werden überrascht von unseren Gedankenstrudeln, überrumpelt von unseren Gefühlen und vor schwierigen Situationen stehen wir oft, als hätten wir noch nie in unserem Leben ein Problem gesehen. Dabei ist nichts von all dem neu für uns. Schließlich denken und fühlen wir seit unserem ersten Atemzug. Und Probleme, die kennen wir auch...und das ist gut so! Denn das bedeutet, dass wir es auch kennen, Lösungen zu finden.
 
Du bist die Expert*in, die du brauchst. Du trägst alle Antworten in dir. Du kannst dir zu jeder Zeit selbst helfen.

In dieser Podcastfolge erfährst du:
- Was Selbsthilfe bedeutet
- Wie du deine Selbsthilfe-Kraft aktivierst
- Wie du dich innerlich sortierst und du zu jeder Zeit Lösungen für deine gegenwärtige Situation findest
- Wie du in herausfordernden Situationen einen klaren Kopf behältst
- Wie du dich in Stresssituationen selbst regulieren kannst

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Mein Geschenk an dich: Kostenfreie Masterclass „Be your own coach“ am 28.11. um 20:00
Kostenfreie Anmeldung:
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Hingeben, auf englisch „surrender“, ist das uns dienliche und produktive Gegenstück zum Aufgeben.
Das Hingeben ist ein kraftvoller Prozess, der uns neue Möglichkeiten und Perspektiven schenkt und uns ermöglicht mit mehr Leichtigkeit und Gelassenheit durch das Leben zu gehen.

Aber Hingeben, auch als Loslassen bekannt, möchte gelernt sein und fällt uns nicht immer leicht. Denn das Loslassen kann als Aufgabe von Kontrolle gesehen werden, was wiederum Angst und Unsicherheit hervorrufen kann. Zudem kann das Festhalten an bestimmten Gedanken, Gefühlen oder Situationen ein Bewältigungsmechanismus sein, selbst wenn sie schädlich oder unproduktiv sind. Es kann auch schwierig sein loszulassen, wenn wir uns mit bestimmten Aspekten unseres Lebens oder unserer Identität identifizieren.

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie ein Loslassen in den folgenden Aspekten deines Lebens aussehen kann und was du dadurch gewinnst:
- Loslassen von emotionalen Herausforderungen
- Loslassen von Beziehungen
- Loslassen von Kontrolle
- Loslassen von Erwartungen
- Loslassen der Vergangenheit

Hingeben ist wie das Meer, das sich bei Ebbe zurückzieht. Es kämpft nicht gegen die Schwerkraft, sondern gibt nach und zieht sich zurück, um Platz für etwas Neues zu machen. Es lässt los, was es nicht mehr halten kann, und bereitet sich darauf vor, bei der nächsten Flut wieder voll und ganz präsent zu sein. So wie das Meer sich der Gezeiten hingibt, können auch wir lernen, loszulassen, was wir nicht kontrollieren können, und uns auf das vorbereiten, was als nächstes kommt.

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Viel zu oft empfinden wir uns als zu klein, zu allein, zu hilflos.
Dabei sind wir alle kosmische Kinder des Universums. Ganz egal wie kitschig sich das jetzt vielleicht lesen mag, dies sind nicht nur schöne Worte, das ist Physik. In dieser Meditation wirst du dich mit der kosmischen Kraft in dir und um dich herum verbinden und als Ressource für dich entdecken.

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Oft werde ich gefragt, was man für seinen Selbstwert tun könnte. Meine Antwort lautet dann immer: Nichts!

Denn du hast bereits einen Selbstwert. Dein Selbstwert kann nicht steigen oder sinken.
Er ist unantastbar. Er ist immer da. Er ist eine dir inhärente Eigenschaft. Du musst also nicht an dir arbeiten, um von wert zu sein.

Das, was allerdingt schwankt ist dein Selbstwertgefühl. Unser Selbstwertgefühl hängt nämlich davon ab, was wir als wertvoll definieren und an welche Bedingungen wir das Wort wertvoll knüpfen. Und hier liegt oft das Problem: Wir haben verlernt diese Bedingungen selbst zu definieren, sondern schauen, welche Bedingungen unser Umfeld und die Gesellschaft an das Prädikat „wertvoll“ knüpfen. Auf der Suche nach unserem SELBSTwert entfernen wir uns also immer weiter von uns SELBST.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie wir wieder den Weg zu uns SELBST und somit auch zu einem gesunden Selbstwertgefühl finden.
Du wirst erfahren, warum du nicht an DIR arbeiten musst, sondern lediglich an der Beziehung zu dir und wie Achtsamkeit dir genau dabei hilft.

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Für viele von uns, gibt es gerade ein Gefühl, das zu kurz kommt:
Hoffnung. Als hätte jemand ein tiefes Loch gegraben und alle Hoffnung hineingeworfen.
Fällt es dir auch gerade schwer zu hoffen? Weil die Welt grausam erscheint? Oder weil sich in deinem Leben etwas ereignet hat, das dich straucheln lässt? Oder weil gerade einfach alles zu viel ist?

In dieser Podcastfolge teile ich 5 Praktiken mit dir, die dir helfen, die Hoffnung wieder auszugraben und zurück an die Oberfläche zu holen.
Du wirst erfahren, wie du dich selbst ganz konkret durch schwere Zeiten begleiten und halten kannst.
Lass die Hoffnung zu deinem Proviant für Krisenzeiten werden. Wie? Das erfährst du in dieser Podcastfolge.

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Was macht eine gute Mutter aus? Die Gesellschaft zeigt das Bild einer Frau, die alles schafft: Working Mum, Entertainerin, sexy Vamp. Ein Motiv, das auch von den sozialen Medien gefüttert wird: Perfekt inszenierte Wohnungen mit fröhlich-bastelnden, sauberen Kinder werden zur Schau gestellt – geformt von Müttern, die die Kleinen bedürfnisorientiert erziehen und dabei so makellos aussehen, als hätten sie gerade zwei Wochen Wellnessurlaub hinter sich.
Ansprüche, die Sina Schröder hinter sich gelassen hat. Sina ist selbst Mutter von 4 Kindern und als Seelsorgerin spezialisiert auf die Arbeit mit Frauen & Müttern.

In diesem Podcastinterview spricht Sina darüber:
- Woher diese toxischen Ansprüche kommen und wie sich Frauen dabei immer mehr verlieren
- Dass neue Wege möglich sind und wie sie selbst diese beschreitet.
- Wie unerlässlich es ist, sich selbst Raum und Anerkennung zu schenken.
- Dass ein mutiges "Selbst sein" oft der bessere Maßstab gegenüber aufopfernder Selbstlosigkeit ist.
- Warum es wichtig ist, auch als Mutter eine ganz normale Frau zu sein, mit all ihren Ecken und Kanten.

Hier geht es zu Sinas Buch „Selbstlos: Die Zweifel der modernen Mütter, die alles geben und sich selbst dabei verlieren:“

Hier geht es zu Sinas Instagram Kanal: @feelslike_sina

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