00:00:00: Tarek ist Fotograf, seine Arbeiten hängen in renommierten Galerien.

00:00:04: Er wird für internationale Ausstellungen gebucht und trotzdem steht er vor seinen eigenen Bildern und sagt mein fünfjähriger Neffe hätte das besser hingekriegt.

00:00:18: Hey wie schön dass du hier heute wieder am Start bist bei den Mindful Sessions, deine Podcast für mehr Achtsamkeit und Soulpower!

00:00:26: Und ich möchte heute über Selbstzweifelmüten sprechen, denn am ersten Sechsten erscheint mein neues Buch.

00:00:34: Heute höre ich auf zu zweifeln und ich dachte das ist der perfekte Moment um ein paar kleine Seiten aus dem Buchpreis zu geben.

00:00:42: und ich habe mich entschieden für die Impostermüden oder auch selbst Zweifemüden genannt.

00:00:48: und dass wir die mal entlarven und heilsame Wahrheiten entdecken.

00:00:53: und ich würde sagen wir steigen direkt ein!

00:00:57: Ich muss perfekt sein.

00:00:58: andere wissen, was sie tun.

00:00:59: Nur ich nicht!

00:01:01: Ich bin noch nicht

00:01:02: bereit.".

00:01:03: Diese Sätze kennst du.

00:01:05: Sie kreisen in deinem Kopf so vertraut, dass sie sich anfühlen wie wahrhalten – sind sie aber nicht?

00:01:11: Es sind Mythen Geschichten die dir deine Selbstzweifel erzählen damit du kleinbleibst.

00:01:17: Zeit, sie zu entlarven.

00:01:19: Mythos für Mythos – bis das Kartenhaus der Selbstzweifel zu Brocken beginnt und Platz macht für neue tragfähige Wahrheiten!

00:01:27: Für Gedanken die dich aufrichten?

00:01:29: Nicht klein machen.

00:01:32: Steigen wir mal ein mit Mythos eins.

00:01:35: Menschen, die wissen was Sie tun haben keine Zweifel.

00:01:40: Das ist der Klassiker unter den Imposter-Mythen.

00:01:42: Irgendwo da draußen gibt es Menschen, für die Zweife ein Fremdwort

00:01:46: ist.".

00:01:46: Sie zögern nicht, zerdenken nichts und sich selbst hinterfragen, tun sie schon gar nicht.

00:01:50: Schwierige Entscheidungen rauben ihn nicht ins Schlaf!

00:01:54: Im Gegenteil – sie gehen jeden Schritt in absoluter Klarheit, denn sie wissen ganz genau was sie tun.

00:02:01: Bleibt die Frage, wo finde ich sie diese Niedzweifler?

00:02:04: Sie müssen auf einer geheimen Insel leben, denn ich bin in forty-fünf Jahren noch keinem von ihnen aus nächster Nähe begegnet.

00:02:15: Immer wenn ich Menschen näher kennenlerne, offenbart sich eine Wahrheit die uns vereint.

00:02:21: Wir alle zweifeln!

00:02:22: Ganz egal wie viel wir wissen oder wie gut wir in dem sind.

00:02:26: was wird tun?

00:02:27: Ich muss schmunzeln wenn ich daran denke Wie lange ich selbst der Illusion hinter ihr hergejagt bin Dass meine Selbstzweifel verschwinden würden Wenn ich nur endlich kompetent genug wäre.

00:02:39: Tja, was soll ich sagen?

00:02:40: Ich warte immer noch Genauso wie mein Freund Tarek.

00:02:45: Tarek ist Fotograf, seine Arbeiten hängen in renommierten Galerien.

00:02:49: Er wird für internationale Ausstellungen gebucht.

00:02:52: Fachmagazine schreiben über ihn und trotzdem steht er vor seinen eigenen Bildern und sagt – mein fünfjähriger Neffe hätte das besser hingekriegt!

00:03:03: Manchmal lächelt er drüber, manchmal tut es weh.

00:03:07: Aber was wirklich zählt ist?

00:03:09: Er macht weiter….

00:03:13: Die heilsame Wahrheit Es ist nämlich Kompetenz und Zweifel gehen Hand in Hand.

00:03:19: Albert Einstein sagte, je mehr ich lerne desto mehr erkenne ich dass sich nichts weiß.

00:03:26: Nicht das wir uns hier falsch verstehen!

00:03:27: Das soll natürlich kein Vergleich mit Albert Einstein werden Aber es beruhigt mich, dass einer der genialsten Köpfe unserer Zeit zu der Erkenntnis gekommen ist.

00:03:37: Je mehr wir wissen umso mehr verstehen wir wie wenig wir eigentlich wissen.

00:03:43: Neurowissenschaftliche Studien bestätigen das.

00:03:46: Je erfahrener Menschen sind, desto aktiver sind die Hirnareale für Selbstreflexion und kritisches Denken.

00:03:54: Sie hinterfragen sich selbst mehr – nicht weniger!

00:03:58: Ware Expertise zeigt sich nicht im blinden Selbstvertrauen sondern in einer geschärften Wahrnehmung für das was man noch nicht weiß.

00:04:08: Kompetenz schützt also keineswegs vor Selbstzweifeln.

00:04:13: Aber selbst Zweifel sind eben auch kein Zeichen von fehlender Kompetenz.

00:04:19: Dein neuer Glaubenssatz?

00:04:22: Meine Zweifels sind ein Zeichen dafür, dass ich tief genug schaue!

00:04:27: Ich zweifele weil ich verstehe wie vielschichtig die Aufgabe, die Entscheidung oder generell die Welt ist.

00:04:38: Sofortübung Führe eine Kompetenz mit Zweifelnliste.

00:04:42: Schreibe drei Bereiche auf in denen du Ahnung hast und trotzdem zweifelst.

00:04:49: Und dann recherchiere wie Vorbilder aus diesen Bereichen über Selbstzweifel

00:04:53: sprechen.".

00:04:54: Ich habe zum Beispiel kürzlich ein Interview mit Maya Angelou gelesen, einer meiner Lieblingsautorinnen.

00:05:01: Sie hat immer an ihrem Können gezweifelt und dachte bei jedem neuen Buch, dieses hier wird meine Unfähigkeit offenbaren!

00:05:09: Siehst du das Muster?

00:05:11: Kompetenz und Zweifel gehen Hand in Hand Mythos zwei.

00:05:18: Irgendwann verschwinden die Selbstzweifel.

00:05:21: Ich liebe ja Magic Moments, Augenblicke des Erwachens, die uns fühlen lassen, wofür uns die Worte fehlen.

00:05:30: Momente in denen wir spüren wie magisch dieses Leben ist, dass wir die meiste Zeit für selbstverständlich halten, Hier kommt das große Aber.

00:05:48: Nie wieder Selbstzweifel zu haben, ist kein Magic Moment!

00:05:52: Es gibt ihn nicht.

00:05:53: diesen einen Morgen an dem wir aufwachen und unerschütterlich in unserem Selbstvertrauen sind Und wissen ich habe es geschafft.

00:06:02: Ich werde ab jetzt selbstsicher sein für immer.

00:06:05: Nein nein und auchmals nein.

00:06:07: egal wie lange wir auch warten es wird nicht passieren.

00:06:12: Unsere Selbstzweifel werden nicht verschwinden wie der morgendliche Nebel.

00:06:16: Dein innerer Kritiker wird nicht plötzlich über Nacht zu deinem inneren Motivationsredner, das ist so gewiss wie der Sonnenaufgang mit jedem neuen Tag und völlig okay!

00:06:28: Selbstzweife sind kein Beweis dafür dass du im Leben nicht weiter kommst.

00:06:33: Mit jedem Schritt, den du gehst und mit jedem neuen Level das du erreichst und jeder neuen Stufe der Karriereleiter verschieben sich die Grenzen dessen was wir für möglich halten.

00:06:43: Was gestern noch unvorstellbar war ist heute schon Alltag geworden.

00:06:48: aber mit jedem neun Schritt tauchen auch neue Zweifel auf!

00:06:51: Bin ich bereit für das?

00:06:56: Der Kompetenz verschiebt sich je näher du kommst, nicht weil du nicht gut genug bist sondern weil du dir eine neue Landschaft mit bisher ungeahnten Möglichkeiten erschließt.

00:07:08: Stell dir vor, Du würdest ein Berg besteigen und oben angekommen siehst du das hinter diesem Gipfel eine ganze Bergkette liegt die du vorher nicht sehen konntest.

00:07:18: Ist der Berg auf dem du stehst?

00:07:20: Eine Illusion?

00:07:21: Nein!

00:07:22: Du stehst ja drauf.

00:07:23: Hast du ihn wirklich bestiegen, offensichtlich.

00:07:29: Aber oben angekommen erkennst du?

00:07:32: Es war nicht das Ende des Weges sondern nur ein Abschnitt.

00:07:35: Jeder erreichte Gipfel erweitert deinen Horizont!

00:07:40: Die heilsame Wahrheit.

00:07:42: Deine Zweifel sind kein Zeichen mangelnder Entwicklung sondern aktiver Weiterentwicklung.

00:07:50: Aus entwicklungspsychologischer Sicht ist unser Leben ein ständiger Entwicklungsprozess.

00:07:57: Jede neue Entwicklungsphase bringt neue Unsicherheiten mit sich, ob der erste Job, neue Interessen der Karrierewechsel die erste ernsthafte Beziehung der Umzug in eine andere Stadt oder das Älterwerden an sich – all das konfrontiert uns immer wieder mit unbekannten Situationen und Herausforderungen, In Alarmbereitschaft versetzen.

00:08:20: Sind wir der neuen Situation gewachsen?

00:08:24: Diese neurobiologische Reaktion hatte in der Evolution eine wichtige Schutzfunktion für unser Überleben, sie half unseren Vorfahren dabei Gefahren zu erkennen und sich entsprechend vorzubereiten.

00:08:37: was damals unser überlebensicherte ist heute noch aktiv aber die Gefahren haben sich verändert.

00:08:43: Selbst Zweifel verschwinden also nicht, sie verwandeln sich mit jedem neuen Level deines Lebens.

00:08:50: Dein neuer Glaubenssatz?

00:08:52: Meine Zweifels sind kein Zeichen von Versagen sondern von Wachstum!

00:08:58: Sie zeigen mir dass ich mich weiterentwicke, wachse und neue Möglichkeiten erschließe.

00:09:06: Sofort Übung.

00:09:08: Denk an drei Bereiche oder Lebensaufgaben, die dir vor einigen Jahren noch Sorgen-, Angst- oder Kopfzerbrechen bereitet haben und die heute ganz selbstverständlich für dich sind.

00:09:19: Erkenne das Muster!

00:09:20: Zweifel wandeln sich in Kompetenz wenn du dich ihnen stellst.

00:09:28: Mythos drei Wenn ich mir Sorgen mache einen Betrüger zu sein, bin ich wahrscheinlich auch einer.

00:09:35: Dieser Mythos besticht durch seine Logik.

00:09:37: Wer sich Sorgen macht, ein Betrüger zu sein muss gute Gründe dafür haben und unsere Gesellschaft hat eine klare Meinung zum Menschen die andere betrügen und hintergehen.

00:09:48: Betrügern verurteilt und bestraft und das macht die Angst als einer davon entlarvt zu werden natürlich noch größer.

00:09:56: da ist es auch völlig egal dass wir in Wahrheit nichts Schlechtes tun und uns auch keiner verurteilten.

00:10:02: den Job erledigen wir selbst.

00:10:04: Meine Grafikerin Jana hat mir letzte Woche beim gemeinsamen Kaffee gestanden.

00:10:09: Ich fühl mich immer als würde ich nur so tun, als wüsste ich was ich tue.

00:10:14: Alle meine Kunden denken, ich hätte einen Plan aber eigentlich experimentiere ich nur und hoffe das es funktioniert.

00:10:22: Als ihre Kundinnen kann ich bestätigen dass Jana ein super Job macht.

00:10:26: Aber was sitzt das Jana wenn sie trotzdem?

00:10:30: Das Gefühl hat eine Betrügerin zu sein?

00:10:32: was sie fühlt, ist stärker als das, was sie leistet.

00:10:35: Besonders tragisch ist es, dass gerade Menschen mit hoher Integrität befürchten Betrüger zu sein – obwohl sie meilenweit davon entfernt sind!

00:10:47: Die heilsame Wahrheit?

00:10:48: Wenn du glaubst ein Betruger zu sein bist du höchstwahrscheinlich keiner.

00:10:54: Die kognitive Dissonanztheorie beschreibt wie unangenehm wir es empfinden wenn unser Verhalten nicht zu unseren Werten passt.

00:11:01: zeigt Integre.

00:11:03: Menschen erleben starke innere Spannung, wenn sie glauben, unehrlich zu sein.

00:11:09: Genau diese Spannungen fühlst du, wenn der Gedanke ich bin ein Betrüger aufkommt!

00:11:14: Sie zeigt wie wichtig dir Ehrlichkeit ist und dass du Menschen auf gar keinen Fall täuschen willst.

00:11:21: Wer wirklich ein Betruger isst macht sich darüber keine Gedanken.

00:11:25: Deine Selbstzweifel sind kein Zeichen von Täuschung – sie spiegeln deinen moralischen Kompass wieder Dein neuer Glaubenssatz.

00:11:39: Meine Sorge, ein Betrüger zu sein ist kein Zeichen mangelnden Könnens sondern zeigt dass mir Ehrlichkeit wichtig ist.

00:11:51: Sofort Übung!

00:11:53: Das nächste Mal wenn der Gedanke ich bin ein Betruger auftaucht stelle ihn dir als Wächter vor da einen wertvollen Schatz bewacht dein moralischen Kompass.

00:12:03: dieser wächter hat ein Ungewöhnliches Geräusch gehört und prüft, ob alles in Ordnung ist.

00:12:08: Du kannst ihm zeigen der Schatz ist sicher und intakt.

00:12:12: Fehlalarm!

00:12:14: Er kann beruhigt weiterziehen.

00:12:16: Mythos Nummer vier Ich muss meine Selbstzweifel loswerden um erfolgreich zu sein.

00:12:23: Kennst du den imaginären Schritt für Schritt Plan?

00:12:26: Schritt eins Selbstzweife überwinden.

00:12:28: Schritt zwei Loslegen.

00:12:30: Darf ich dir an dieser Stelle einen ungefragten Rat geben Tut dir selbst ein Gefallen und schmeißt den Schritt für Schrittplan über Bord.

00:12:39: Du musst nicht erst perfekt schwimmen können, bevor du ins Wasser gehst – denn oh Wunder!

00:12:45: Sonst lernst du nie zu schwimmen.

00:12:47: Wir verschwenden viel zu viel Zeit mit warten, warten auf dem Tag an dem wir uns endlich bereit und genug fühlen.

00:12:54: Aber während wir in dieser endlosen Warteschleife festhängen, zieht das Leben an uns

00:13:00: vorbei.".

00:13:01: Wenn du auf den Tag wartest, an dem dein innerer Kritiker freiwillig auszieht, wirst du lange warten oder besser gesagt für immer warten.

00:13:10: Er wird nicht eines Tages seine Koffer packen und auswandern – was ist also das Geheimnis?

00:13:16: Die Menschen die im Leben etwas bewegen sind nicht die, die keine Selbstzweifel haben.

00:13:21: Genau wie du und ich fragen auch sie sich ob Sie überhaupt wissen, was sie tun und ob sie gut genug sind um in dieser Welt zu bestehen!

00:13:30: Auch sie konnten den inneren Kritiker nicht zum Schweigen bringen, aber er fährt nur auf der Rückbank mit statt am Steuer zu sitzen.

00:13:39: So ein Mensch ist auch mein Mann – seit fünf, zwanzig Jahren Künstler, achtalben Tausend Shows!

00:13:44: Am Estisch hat er uns mal erzählt, dass er zu Beginn seiner Karriere die Chance hatte vor Jay-Z aufzutreten.

00:13:52: Jay Z war einer der Künstlern, der ihn zu dem Zeitpunkt sehr inspiriert hatte.

00:13:57: Ein Traum, der wahr wurde oder eben nicht….

00:14:00: denn mein Mann war so nervös und seine Selbstzweifel so laut, dass er drei Minuten bevor er auf die Bühne gehen sollte den Auftritt abgesagt hat.

00:14:09: Noch heute hat er vor jedem Auftritt Blampenfieber – genauso viel wie damals!

00:14:15: Der Unterschied?

00:14:17: Er geht auf die bühne.

00:14:20: Die heilsame Wahrheit.

00:14:22: Bereitschaft ist nicht ein Gefühl sondern eine Entscheidung.

00:14:26: Es ist nicht die Abwesenheit von SelbstzWeifeln, die es braucht um erfolgreich zu sein sondern die Fähigkeit, trotz innerer Anspannung und schwieriger Gefühle ins Tun zu kommen.

00:14:38: Die Acceptance and Commitment Therapy hat das untersucht – eine Therapieform, die darauf setzt, schwierige Gefühlen zu akzeptieren statt zu bekämpfen.

00:14:48: Ihr befand erfolgreiche Menschen haben nicht weniger Selbstzweifel als andere.

00:14:53: Sie handeln nur trotzdem!

00:14:55: Und weißt du was?

00:14:57: Das tust du längst auch.

00:15:00: Die meisten wichtigen Dinge im Leben tun wir, bevor wir uns bereit fühlen eine Beziehung eingehen der Umzug Kinder bekommen einen neuen Job anfangen ein wichtiges Gespräch führen.

00:15:13: unsere Selbstzweifel sind kein Hindernis.

00:15:15: sie sind Beifahrer.

00:15:16: Sie dürfen mitfahren aber nicht am Steuer sitzen denn wo es lang geht das bestimmen wir.

00:15:24: dein neuer Glaubenssatz Ich kann mit meinen Selbstzweifeln im Gepäck erfolgreich sein.

00:15:32: Sie dürfen mitfahren, aber nicht die Richtung bestimmen – ich handle trotz meiner Ängste!

00:15:39: Nicht erst nach ihrem

00:15:41: Verschwinden.".

00:15:43: Sofortübung?

00:15:45: Denke an eine Sache, die du schon lange aufschiebst, weil du dich noch nicht bereit fühlst.

00:15:50: Mach heute den ersten Schritt egal wie kleiner ist und zwar mit Dein Zweifel.

00:15:57: nehmen Gepäck.

00:16:01: Mythos Nummer fünf Alle anderen wissen, was sie tun.

00:16:07: Kommt es dir manchmal auch so vor als hätten alle außer dir bei der Geburt ein Geheimes So funktioniert das Leben Rezept bekommen?

00:16:14: Nur du wurdest bei der Vergabe vergessen Kenne ich Aber weißt Du was?

00:16:20: Wenn ich eins im Leben gecheckt habe dann ist es dass wir alle nur mit Wasser kochen.

00:16:26: Es gibt kein Geheimrezept und auch keine geheimen Zutaten.

00:16:30: Niemand hat einen vollständigen Plan, wir alle improvisieren und hoffen das es

00:16:36: funktioniert.".

00:16:37: Letzte Woche habe ich auf einem Event ein Vortrag gehalten und sah überall souveräne Rednerinnen – nur ich selbst fühlte mich unsicher!

00:16:47: Plötzlich traf ich hinter der Bühne eine Frau aus Südafrika, die schon seit längerer Zeit auf Social Media verfolge und immer wieder für die schlauen Dinge, die sie sagt bewundere.

00:16:59: Kurz bevor sie auf die Bühnen ging drehte sie sich zu mir.

00:17:03: Das war richtig gut!

00:17:04: Du hast das so locker rüber gebracht?

00:17:06: Ich bin total nervös.

00:17:08: Da musste ich schmutzeln.

00:17:10: Ausgerechnet Sie, die ich für Sosuberien hielt fühlte sich genauso unsicher wie

00:17:15: ich.".

00:17:17: Dieser Moment hat mich daran erinnern, dass wir alle nur unsere eigenen Selbstzweifel kennen und die selbstsicheren Fassaden der anderen sehen.

00:17:48: was in uns vorgeht.

00:17:49: Wir glauben unsere Selbstzweifel stünden uns ins Gesicht geschrieben, während wir gleichzeitig die souveräne Fassade der Anderen fürbare Münze nehmen!

00:17:59: Die Realität ist alle anderen sind genau so damit beschäftigt ihre eigenen Zweifel zu verstecken – wie du auch.

00:18:08: Dein neuer Glaubenssatz?

00:18:10: Meine inneren Zweifels sind äußerlich unsichtbar.

00:18:15: Was andere sehen, ist meine Kompetenz Sofortübung.

00:18:21: Das nächste Mal, wenn du dich unsicher fühlst, stell dir einen Regler vor, der deine Unsicherheit von hundert Prozent auf zwanzig Prozent herunterdreht.

00:18:32: Denn mehr als zwanzich Prozent nimmt die Außenwelt nicht wahr.

00:18:37: Atme tief ein und handle aus dieser Zwanzig-Prozent-Perspektive!

00:18:51: werden Sie mich mit anderen Augen sehen.

00:18:54: Da ist sie wieder!

00:18:56: Die Stimme meiner Oma, Kind.

00:18:58: was sollen die Leute denken?

00:19:00: Ich kann die Male gar nicht zählen in denen ich mich zusammengerissen habe um möglichst selbstsicher zu wirken obwohl ich innerlich zerbröselt bin wie ein alter Keks nur damit die Anderen nichts sehen wie es mir wirklich geht denn dann sehen sie mich mit andern Augen.

00:19:17: sehen meine Zweifel mein Nicht genug sein Dann wär ich unten durch.

00:19:22: Deshalb immer wieder

00:19:23: zusammenreißen.".

00:19:25: Du kennst das sicher, oder?

00:19:28: Wann bist du das letzte Mal mit Zweifeln im Gepäck in einen Termin oder zu einem Treffen gegangen und hast so getan als wärst du die Sicherheit in Person?

00:19:38: Das Absurde daran!

00:19:39: Wir alle glauben dass wir die einzigen sind – die Zweifel.

00:19:43: Es ist eine kollektive Täuschung ein gesellschaftliches Versteckspiel bei dem jeder seine Maske trägt und hofft dass niemand dahinter blickt.

00:19:54: Weil wir alle aus Angst diese Masken tragen, ist es so kraftvoll wenn jemand seine ablegt?

00:20:01: In meinen Gruppencoachings erlebe ich das immer wieder.

00:20:04: Menschen entschließen sich dazu über das zu sprechen von dem sie überzeugt sind Niemand dürfe es jemals erfahren.

00:20:12: Das wofür Sie Verurteilung fürchten.

00:20:15: Doch dann zeigt sich eine wunderschöne Wahrheit Wir werden nicht verurteilt Wir werden angenommen.

00:20:23: Da ist Verständnis statt Aplenung, ein.

00:20:26: wir sind da für dich statt Ausgrenzung, nicken und tränen – Für den Mut statt Sport!

00:20:34: Ein mir geht es doch genauso statt Isolation.

00:20:39: Eine echte Gemeinschaft entsteht nicht durch Perfektion sondern durch Mut zur Unvollkommenheit.

00:20:47: Dieser Moment des Maskeabnehmens ist wie ein Aufatmen, das durch den ganzen Raum weht.

00:20:53: Ein wahrer Magic-Moment der entsteht?

00:20:56: Weil jemand es wagt echt zu sein!

00:21:00: Die heilsame Wahrheit –.

00:21:02: andere bewerten unsere Verletzlichkeit positiver als wir selbst.

00:21:08: Es gibt ein psychologisches Phänomen, dass Forscher den Beautiful Messeffekt nennen Das schöne Chaos.

00:21:17: Es beschreibt einen faszinierenden Widerspruch, während wir unsere eigene Verletzlichkeit als Schwäche betrachten.

00:21:26: Empfinden wir sie bei anderen als mutig oder sogar anziehend?

00:21:30: Wir fühlen uns zu authentischen Menschen hingezogen – nicht zu polierten Fassaden!

00:21:35: Zeigst du dich also mit all deinen Facetten.

00:21:37: wirst Du nicht schwächer, Du bist zugänglicher, lebendiger, Perfektion distanziert, Ehrlichkeit

00:21:45: verbindet.".

00:21:47: Dein neuer Glaubenssatz?

00:21:50: Meine Ehrlichkeit über meine Zweifel macht mich menschlicher, nicht schwächer.

00:21:55: Andere sehen darin Mut!

00:21:57: Nicht versagen!

00:22:23: Das waren jetzt nur fünf Seiten aus dem Buch.

00:22:29: Nur ein minimaler kleiner Vorgeschmack, aber ich glaube ja einen Vorgeschmack in dem wir uns wiedererkennen können.

00:22:40: In dem wir sehen können was unsere Selbstzweifel die ganze Zeit erzählen und uns eben damit klein halten.

00:22:50: Und in dem Buch wird es ganz, ganz viele Übungen geben.

00:22:56: Tiefgreifende Übungen um genau damit umzugehen und wir werden uns auch die Strategien angucken, in die unsere Selbstzweifel drängen.

00:23:07: Die manche von uns werden zu Perfektionisten nicht weil uns das total wichtig ist was wir da machen sondern weil wir Angst haben.

00:23:15: wenn's nicht perfekt ist dann dann sehen andere unser nicht genug sein.

00:23:22: Und ja, manche von uns ... wenn diese Angst hochkommen, nicht gut genug zu sein die Angst der Selbstzweifel stürzen sich eben in die Schlacht machen noch mehr Power durch arbeiten nächtelang durch weil was passiert denn in unserem Körper?

00:23:42: In dem Moment, in dem ich nach vorne presche stürze ich mich in die Schlacht und Stresshormone.

00:23:49: Cortisol, Adrenalin werden freigesetzt – und ich fühle mich kurz stark!

00:23:52: Aber wie lange kann ich mich ins Schlacht stürzen ohne dass es mich von innen aushöhlt?

00:24:00: Ohne dass ich mich selbst kaputt

00:24:07: mache?!

00:24:08: Und die anderen von uns, die sich nicht in das Schlachten stürzten aber eben die Angst der Selbstzweifel spüren, machen das Gegenteil Die verstecken sich, die vermeiden.

00:24:19: Die weichen aus und sagen, ach nee so wichtig ist mir das nicht wenn zum Beispiel eine neue Chance kommt.

00:24:27: Ganz egal ob es eine Beförderung ist oder ja ne Idee für die wir brennen oder auch das Kennenlernen von jemandem.

00:24:37: Das werden sie dann sagen ach nee jetzt doch nicht das passende.

00:24:40: Aber eigentlich wünschen wir uns das.

00:24:43: aber indem wir ausweichen geht ja auch die Angst weg Und wir lernen, oh ausweichen, verstecken scheint die Lösung zu sein.

00:24:53: Unser Körper beruhigt sich sofort und unser Nervensystem berührt sich.

00:24:57: aber mit der Zeit merken wir dann Wir sind nicht nur der Angst ausgewichen sondern wir sind auch dem Leben ausgewischen und das macht ja dass das tut weh.

00:25:12: und wie Sicht all das zeigt.

00:25:16: Manchmal auch in kleinen Momenten, von denen wir mein Jaß muss ich halt akzeptieren.

00:25:21: So bin ich halt.

00:25:22: Nein, musst du nicht!

00:25:23: Das Leben ist nicht immer leicht aber wir dürfen es uns so leicht wie möglich machen und wir dürfen's uns so lebenswert wie möglich mach'n.

00:25:32: Und ähm...das können wir wenn die Selbstzweifel nicht die Führung übernehmen.

00:25:41: Überall dass und wie du genauer das machen kannst den Selbstzweifel nicht die Führung überlassen.

00:25:49: Darüber habe ich das Buch geschrieben, heute höre ich auch zu Zweifeln!

00:25:53: Und jetzt wünsche ich dir erstmal einen wunderschönen Tagabend wo auch immer du gerade bist und ich packe dir den Link zum hoch in die Show-Nauts.

00:26:02: Ciao.