Einer der Gründe, warum Trauer so schwer zu verarbeiten ist, liegt darin, dass sie so schwer zu definieren ist – weil sie per Definition ein Mangel an etwas ist. Trauer entsteht aus Verlust und existiert nur als Leere. Wie geht man mit so etwas um? Ein Etwas, das nichts ist? - Genau darüber spreche ich in dieser Podcastfolge. Ich teile mit dir verschiedene Ansätze der Trauerbewältigung, damit du neue Perspektiven finden kannst.

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Was würdest du deinem Jüngeren Ich heute gerne sagen? Das habe ich eine meiner besten Freundinnen gefragt: Arlette Umuziga.

Arlette und mich verbinden 20 Jahre Freundschaft. Wir haben uns durch Schwangerschaften, Ehe und Scheidung begleitet. Von der 1 Zimmer Wohnung zum Hausbau und vom Studium zu unseren Jobs bei den Vereinten Nationen und den Mindful Sessions. Wir haben unsere Kinder zusammen aufwachsen sehen und aktuell sind wir mit unseren Kindern im gemeinsamen Urlaub in Cannes.

Der perfekte Zeitpunkt um über folgende Fragen zu sprechen:

- Was hat dir am meisten geholfen, dein Leben in die Richtung auszurichten, die du dir wünscht?

- Was hättest du rückblickend gerne anders gemacht?

- Was würdest du deinem jüngeren Ich raten?

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Diese Folge ist ein Best Of Special. Die 60 Affirmationen für ein erfülltes Leben, ist die bisher meist gehörte Podcastfolge und sie passt so wunderbar zu der kostenfreien Masterclass "Unlock your Power", die am 01.08. stattfindet. In dieser Podcastfolge begleite ich dich durch 60 Affirmationen, die dich dabei unterstützen Liebe, Glück und Erfüllung in dein Leben zu holen.

Affirmationen sind wie kleine Zaubersprüche, nur mit dem Unterschied, dass sie tatsächlich funktionieren. Affirmationen arbeiten mit biologischen Prozessen im Gehirn. Sie sind keine Fantasie, sondern lenken den Fokus deines Geistes gezielt auf das, was du erreichen und erfahren möchtest, statt auf deine Ängste und Zweifel und helfen dir so deine Wahrnehmung umzuprogrammieren.

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In dieser Podcastfolge widmen wir uns der Frage, wie wir das Chaos in unserem Leben in den Griff bekommen können. Hierzu stelle ich dir meine ganz persönliche und gleichzeitig, auch ganz einfache Fragetechnik vor, die mir dabei hilft, mit den Chaos in meinem Leben entspannt umzugehen. Ganz egal, ob es Alltagsstress, nie endende To - Do Listen oder existenzielle Lebenskrisen sind, sie müssen uns nicht zwangsläufig aus der Bahn werfen.

In dieser Podcastfolge, wirst du mit Hilfe einer einzigen Frage, die richtigen Antworten für einen entspannten Umgang mit dem Chaos des Lebens finden.

„Es gibt Jahre, die Fragen stellen, und Jahre, die Antworten geben.“ Zora Neale Hurston

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Finde heraus wer du bist und lebe glücklicher - Interview mit Stefanie Stahl

Finde heraus, wer du wirklich bist und höre auf, dir das Leben schwer zu machen! Genau darum geht es in dieser Podcastfolge, für die ich die Psychologin und Bestsellerautorin Stefanie Stahl als Gästin eingeladen habe.

Auch wenn dir deine Empfindungen, deine Verhaltens- und Denkweisen oder deine Themen auf den ersten Blick vielleicht unerklärlich, unlogisch oder sogar übertrieben erscheinen, kann Stefanie dir aus psychologischer Sicht versichern, dass sie eine erklärbare Ursache haben. Die Psychologie geht nämlich davon aus, dass Verhaltensweisen, Denkweisen und Erleben in den allermeisten Fällen (psycho-)logisch sind. Diese Logik zu finden und zu verstehen, ist gar nicht so schwer. Denn im Grunde ticken wir Menschen alle gleich und das sogar weltweit.

In dieser Podcastfolge wirst du:
- Dich mit der Funktionsweise der menschlichen Psyche vertraut machen.
- Ein Verständnis für den Bauplan deiner Psyche gewinnen.
- Dich selbst viel besser verstehen.
- Erfahren, wie du gezielt an den Persönlichkeitsstrukturen arbeiten kannst, die noch einer kleinen Korrektur oder Reparatur bedürfen.

Hier geht es allen Infos zu Stefanie Stahl:
https://www.stefaniestahl.de

Hier geht es du dem Arbeitsbuch „Wer wir sind“:
https://www.amazon.de/Wer-wir-sind-Arbeitsbuch-Praxisprogramm/dp/3424632546

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In dieser Podcastfolge gehe ich auf eine Frage ein, die bereits von vielen von euch, an mich herangetragen wurde.

Wie kann ich mich sammeln vor wichtigen Gesprächen und Terminen?

Genau hierfür habe ich dir eine Meditation aufgenommen. Mit dieser Meditation wirst du dich selbst in einen Zustand von Entspannung, Klarheit und Selbstsicherheit bringen.
Nach der Meditation wird deine Nervosität und Unsicherheit wie verflogen sein. Stattdessen wirst du nicht erwarten können, deine Präsenz in das klärende Gespräch oder den anstehenden Termin einzubringen.

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Diese Podcastfolge widmet sich folgender Frage: Wie werde ich (beruflich) erfolgreich?
Und nein, ich habe nicht den einen Schlüssel zum Erfolg.
Aber was ich mit dir teilen kann, sind die Schritte die ich selbst immer wieder durchlaufe.

Du wirst erfahren:
- Woran du merkst, dass es an der Zeit für dich ist, dich zu verändern und groß zu denken
- Wie du deine Kreativität entfesselst
- Wie du in die Umsetzung kommst
- Wie du dranbleibst

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Heute ist Beziehungsexpertin Paula Lambert zu Gast in den The Mindful Sessions und wir sprechen über toxische Beziehungen.

In dieser Podcastfolge erfährst du:
- Den Unterschied zwischen einer gesunden und einer toxischen Beziehung
- An welchen Merkmalen du eine toxische Beziehung sofort erkennst
- Wie eine toxische Beziehung dir schadet
- Wie du aus einer toxischen Beziehung aussteigen kannst
- Warum dir das Beenden einer Beziehung die dir nicht guttut, trotzdem schwer fallen kann
- Was du aus einer toxischen Beziehung lernen kannst
- Wie es dir gelingt, eine toxische Beziehung ein für alle Mal zu beenden

Alle Infos zu Paula Lambert:

Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/paula-lieben-lernen/id1436474295
Homepage: https://www.paulalambert.de
Tour: www.eventim.de/artist/paula-lambert

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Eine gesunde Beziehung zu uns selbst ist das Fundament für unsere Lebensqualität und alle anderen Beziehungen in unserem Leben.
Doch gleichzeitig ist eine harmonische Beziehung zu uns selbst die wohl größte Herausforderung. Du, ich und wir alle wollen fast nie wahrhaben, dass wir gut sind, so wie wir sind. Wir denken an unsere vermeintlichen Makel, halten fest an einem lang zurückliegenden Fehler, erinnern uns an uner­füllte Wünsche und Träume, wir hören eingeschüchtert auf die Stim­me in uns, die aufzählt, was wir alles nicht können. Dann fühlen wir uns zu klein oder zu groß, zu dumm oder zu langsam und schämen uns für unser Nicht­perfekt­Sein. Wir schämen uns vor uns selbst und vor allem vor anderen. Wir versuchen, eine Fassade aufzubauen, damit unsere vermeintlichen Ecken und Kanten bloß nicht entdeckt werden. Diese Fassade schützt uns jedoch nicht wirklich, vor allem nicht vor unserer Selbstkritik – aber sie verhindert, dass wir gesehen werden. Nicht gesehen zu werden, von anderen und von uns selbst, bedeutet, dass niemand das Wunder bestaunen kann, das wir sind! So wird die Welt der Schönheit beraubt, die wir in sie hinaustragen. Darunter, glaube mir, leiden wir alle.
Deshalb erwartet dich in dieser Podcastfolge eine kraftvolle Meditation mit Hilfe derer du dein Selbstwertgefühl steigern wirst.
In der Meditation wirst du den Prozess der Selbstliebe, der Selbstvergebung und der Selbstakzeptanz durchlaufen, sodass du deinen Selbstwert nicht nur erkennst, sondern diesen fühlen und leben kannst.

Hier kannst du dich noch bis zum 29.05. auf die Warteliste für die Mindful Masters Coaching Ausbildung schreiben:
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In dieser Podcastfolge dreht sich alles um die 4 Geheimnisse gesunder Partnerschaften.

1. Jeder bleibt ein eigenständiger Mensch in der Beziehung: Das bedeutet, wir alleine können unsere Partner*in nicht glücklich machen.

2. Veränderungen schweißen zusammen: Zu wissen, Veränderungen meistern zu können schafft Optimismus die Zukunft nach den eigenen Wünschen gestalten zu können und Vertrauen, sich hierbei auf den anderen verlassen zu können.

3. Sprechen ist Gold: Wenn wir lernen mit unseren Gedanken und Gefühlen nicht zurückzuhalten aus Angst zu bedürftig zu wirken, öffnet sich ein ungeahnter Raum für die Entwicklung der Partnerschaft auf ein neues Level.

4. Leben der Dreifaltigkeit: Liebe, Sex und Freundschaft: Wir nehmen alles drei wichtig, aber nicht als selbstverständlich und schaffen Räume für gemeinsame Erfahrungen, die die Bindung in allen drei Bereichen stärken.

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