Du hältst dich für faul? Wahrscheinlich bist du etwas ganz anderes: emotional erschöpft.

In dieser Folge gehe ich mit dir zehn Anzeichen durch, an denen du das erkennst: vom Rückzug aus Nachrichten und Anrufen über das müde Aufwachen trotz genug Schlaf bis zur Reizbarkeit bei Kleinigkeiten. Du erfährst, warum sich selbst kleine Aufgaben wie ein riesiger Berg anfühlen und warum dein Gehirn ständig nach schnellem Dopamin sucht.

Emotionale Erschöpfung entsteht nicht über Nacht. Sie entsteht, wenn wir über lange Zeit mehr geben, als wir zurückbekommen, bis das Nervensystem in die Erstarrung geht. Was sich dann wie Faulheit anfühlt, ist in Wahrheit Erschöpfung.

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Wie viele Fragen stellst du dir am Tag?
Fragt man Google, erfährt man schnell, dass Kinder sich rund 500 Fragen stellen. Auf die Frage, wie viele Fragen sich ein Erwachsener am Tag stellt, findet man keine Antwort. Das wirft Fragen auf, oder?
Sind wir Erwachsenen nicht mehr neugierig? Oder haben wir einfach nur verlernt, kluge Fragen zu stellen?

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Du sagst immer Ja, auch wenn du eigentlich Nein meinst? Du spürst Konflikte schon, bevor sie passieren, und tust alles, um sie zu vermeiden?

In dieser Folge schauen wir uns an, warum du zum People Pleaser wurdest und warum das nie ein Charakterfehler war, sondern eine kluge Schutzstrategie. People Pleasing war nie das Problem. Es war das Versteck. Wir sprechen darüber, was sich wirklich dahinter verbirgt, warum reines "Nein sagen üben" oft nicht reicht, und wie du konkret aus diesem Muster aussteigst.

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Du liegst wach, die Gedanken drehen sich und der Schlaf will einfach nicht kommen?

Diese Einschlaf-Meditation begleitet dich Schritt für Schritt in die Ruhe. Sanfte Klaviermusik und beruhigende Worte, die deinen Körper und Geist Stück für Stück loslassen lassen.

Leg dich hin, mach die Augen zu und lass dich einfach fallen.
Perfekt für: Einschlafprobleme, Grübeln vor dem Schlafen, einen unruhigen Kopf am Abend

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In einer Welt voller kritischer Selbstbilder hat es eine transformative Kraft, wenn du anderen ihre guten Seiten aufzeigst und sie daran erinnerst: Du bist gut, so wie du bist. Du hilfst den Menschen in deinem Leben damit, nicht nur an sich selbst zu glauben, sondern trainierst gleichzeitig auch deine positive Wahrnehmung. Mit jedem Mal, bei dem du dich darauf konzentrierst, das Gute in deinen Mitmenschen zu sehen, stärkst du deine positive Einstellung zum Leben.

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Wann warst du das letzte Mal wirklich zufrieden mit dir? Nicht "geht so", sondern wirklich zufrieden. Für viele von uns bleibt dieser Moment aus – wir überarbeiten, zweifeln, suchen den einen Makel, bevor ihn jemand anderes findet. Wir sind unser eigener härtester Kritiker. Und das ist zermürbend: Immer das Beste zu geben und trotzdem nie zufrieden sein zu können.

In dieser Folge schauen wir uns an, woher dieser Druck kommt und ich teile drei Glaubenssätze, die helfen, aus dem Alles-oder-nichts-Denken auszusteigen und wieder zufrieden mit sich sein zu können.

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Beende jeden Tag der Woche mit einem Selbstfürsorgerückblick.
Wie gut hast du auf dich geachtet?

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Wenn ein schlechter Moment sich riesig anfühlt und du das Gefühl hast, alles steht still – dann brauchst du keine Antworten, sondern erstmal Abstand.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine geführte Visualisierung, die dir genau das schenkt: den Blick von oben auf deinen ganzen Weg. Du wirst merken: das, was gerade so groß wirkt, ist nur ein winziger Punkt auf deinem wundervollen Lebensweg.

Mach’s dir bequem, wo immer du gerade bist, und lass uns gemeinsam rauszoomen.
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Du wachst morgens auf und alles fühlt sich fremd an. Dein Bett. Dein Zimmer. Sogar dein eigenes Gesicht im Spiegel. Und dann sagt dir jemand: Wir haben 2025. Du hattest einen schweren Unfall. Du hast deine Erinnerung verloren.

In dieser Folge spreche ich mit Michi Schreiber über ihre Geschichte – einen Autounfall in Südafrika, ein schweres Schädel-Hirn-Trauma und eine globale Amnesie, die ihr Kurz- und Langzeitgedächtnis genommen hat. Über den Moment, in dem sie realisierte, dass sie nicht nur ihren Alltag, sondern ganze Jahre ihres Lebens verloren hatte. Freundschaften. Meilensteine. Ihre eigene Abschlussfeier.

Und wie sprechen darüber, wie Michi zurück ins Leben gefunden hat und heute wieder ihre Lebensträume lebt.

Alle Links zu Michi Schreiber:
https://michischreiber.de/ich-erinnere-mich-fuer-dich

https://www.instagram.com/michis.wild.life

https://affenstark.org

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"Können wir kurz reden?" Vier simple Wörter. Und trotzdem schlägt dein Herz plötzlich schneller, deine Hände werden feucht, dein Nacken zieht sich zusammen. Dein Kopf ist noch gar nicht da angekommen und dein Körper schon komplett angespannt.

In dieser Folge spreche ich über etwas, das wir oft übersehen, wenn wir Angst haben oder an uns zweifeln: unseren Körper. Denn Anspannung sitzt nicht im Kopf. Sie hat sich längst in unser Nervensystem eingeschrieben. Dein innerer Bodyguard, der Sympathikus, und dein innerer Gärtner, der Parasympathikus, spielen eigentlich perfekt zusammen, bis das System kippt und der Bodyguard rund um die Uhr Nachtschichten schiebt, auch wenn gar keine Gefahr da ist.

Die gute Nachricht: Dein Körper kann genauso schnell Entwarnung geben, wie er Alarm schlägt. Und oft ist der Weg über den Körper kürzer als der Weg über den Geist. Ich gebe dir drei ganz konkrete Antipanikknöpfe mit: eine Augendrucktechnik, die Panik in Sekunden stoppt. Summen oder Singen, um Erstarrung zu lösen. Und eine Hand-aufs-Herz-Übung, die durch Neuroplastizität langfristig Sicherheit in deinem Nervensystem verankert.

Du musst dich nicht rausdenken. Du kannst dich einfach herausatmen, heraussummen, herausfühlen.
Du bist der Kapitän auf deinem Schiff.

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