00:00:00:

00:00:23: Hey, wie schön dass du hier heute wieder

00:00:25: am

00:00:25: Start bist bei den Mindful Sessions.

00:00:28: Bei deinem Podcast für mehr Achtsamkeit und Soul Power.

00:00:33: Und hier soll es heute um die schönste Sache der Welt gehen, nämlich die Liebe oder konkreter gesagt – Die Liebe in romantischen Beziehungen!

00:00:44: Wie finden wir die wahre Liebe?

00:00:47: Ich habe mir für eine Expertin eingeladen, die großartige Paartherapeutin Sharon Brehm und wir machen ihr heute eine Sprechstunde!

00:00:59: Hey, Sharon!

00:01:00: Hey Sarah, ich freue mich so sehr.

00:01:03: Ich glaube das wird ein ganz tolles Gespräch und ich freu mich auf die Fragen.

00:01:08: Ich freu' mich auch total!

00:01:10: Wir hatten ja vorab unsere Communities um ihre Fragen gebeten und wir haben ja auch gesagt du als Paartherapeuten kennst ja auch ganz viel oder hast viele Einblicke in deinen Praxisalltag.

00:01:29: Fragen, die großen Fragen sind immer wieder aufkommen und dass wir darauf eingehen werden.

00:01:35: Und ich habe mal direkt eine Frage aus der Community und die lautet Wie kann ich die Leidenschaft und Intimität in meiner Beziehung aufrechterhalten?

00:01:55: So eine tolle Frage!

00:01:57: Ich glaube eine Frage, die die meisten von uns

00:01:59: kennen.

00:02:00: Das erste ist, dass wir uns überhaupt bewusst werden, das es möglich ist.

00:02:04: Die meisten von uns haben nämlich gelernt Wir verlieben uns und dann ist da Feuerwerk am Anfang Und dann wird dieses Feuerwerk nach und nach und immer kleiner.

00:02:17: Jetzt ist aber nur ein einziges Narrativ von ganz vielen verschiedenen Narrativen.

00:02:23: Ich merke in dem Augenblick, indem wir uns bewusst werden Dass es diese Möglichkeit gibt Fangen wir überhaupt erst mal an danach zu suchen nach Lösungen und dafür selber Verantwortung zu übernehmen.

00:02:35: Der zweite Schritt wäre aus meiner Praxiserfahrung, sich mal bewusstzumachen was verstehe ich unter Romantik?

00:02:43: Was versteh' ich unter Intimität?

00:02:46: Also das, was du dir Sarah vielleicht unter Romantic vorstellst.

00:02:49: es ist vielleicht etwas ganz anderes als ich.

00:02:52: Vielleicht braucht die eine Person Kerzen, die andere Person möchte tiefe Gespräche wieder.

00:02:56: jemand möchte ganz wilden außergewöhnlichen Sex und sich darüber bewusst zu werden.

00:03:03: Und da auch mit dem Herzensmensch darüber zu sprechen, kann was ganz, ganz Fruchtbares sein!

00:03:10: Denn selbst wenn ihr am Anfang eurer Beziehung gesagt habt hey das fühlt sich nach Leidenschaft an, kann es sein dass sich das verändert hat weil ihr inspiriert wurdet, weil ihr euch weiterentwickelt habt, weil sich euer Körper weiter entwickelt hat.

00:03:24: Und dann... und ich weiß jetzt eine große Frage und es klingt so leicht aber dann geht's tatsächlich ums ausprobieren.

00:03:33: Wenn es so einfach wäre, wenn du es schon wüsstest, würdest du's wahrscheinlich längst machen.

00:03:40: Wenn du dir aber oder ihr beiden euch erlaubt da neugierig zu sein und mal zu gucken wie ist das?

00:03:47: Wie fühlt es sich an, wenn man tiefer miteinander sprecht?

00:03:51: Wie fühlt es dich an, weil wir plötzlich Kerzen anzehnten?

00:03:53: was passiert mit dieser Musik oder jener Musik?

00:03:57: Dann isst man schon in einem Modus, indem man viel mehr Leidenschaft und Intimität spürt.

00:04:02: Allein durch diese Dreischritte, durch so einen sich bewusst werden Da übernehmen wir Verantwortung für die Beziehung, sich selber in Beziehungen gehen nachzudenken.

00:04:13: Austauschen ausprobieren.

00:04:14: allein durch diesen Prozess entsteht ja schon was ganz Neues und das macht für die meisten Leute Romantik und Intimität zum Teil

00:04:24: aus.

00:04:25: Wie kann ich mit Eifersucht umgehen?

00:04:36: auf der einen Seite Eifersucht, wenn vielleicht wirklich schon mal etwas ein Vertrauensbruch da war und wir aber entscheiden hey, wir gehen weiter.

00:04:51: Und aber auch vielleicht Eifer sucht im Sinne von es gab vielleicht nicht diesen allen großen Vertrauungsbruch.

00:04:59: Trotzdem ist da Eifasucht Weil vielleicht bezieht sie sich ja auch gar nicht auf einen großen Vertrauensbruch.

00:05:05: Sondern ich glaube, Loyalität ist da ein großes Wort auch?

00:05:11: Na dich hab' ich.

00:05:12: Hier ist das... Da war die Luft gerade vom Wasser!

00:05:15: Okay jetzt bin ich wieder da.

00:05:17: Vertrauungsbruch kann ja für manche Menschen auch bedeutendlich für mich nicht sicher hier.

00:05:23: Ist die Person mir loyal gegenüber, jetzt gar nicht nur hey gibt's da jetzt irgendwie nen Seitensprung sondern kann sich, glaube ich auch wieder auf ganz vieles beziehen.

00:05:35: Steht die Person hinter mir in Dynamiken mit vielleicht der Familie oder was auch immer?

00:05:42: Wie gehe ich um mit Allversucht?

00:05:44: Das ist doch bestimmt ein Thema, das dir auch im Praxisalltag

00:05:49: regelmäßig vor die Füße... Auf alle Fälle!

00:05:53: Also was ich merke ist dass Allversuch erstmal genauso eine Emotion ist wie jede andere Emotion auch.

00:05:59: Sprich Diese Emotionen will dir was sagen.

00:06:03: Die hat eine Intention, die hat einen ganz, ganz guten Grund warum sie da ist.

00:06:08: Unabhängig davon ob deine Eifersucht begründet ist oder nicht?

00:06:12: Du spürst sie und dass das erste was zählt!

00:06:16: Ich mag Eifer-Sucht als Gefühl – und das ist vielleicht eine unpopular Opinion aber es ist ein Gefühl was einem eigentlich sagt.

00:06:23: gehen in die Verbindung.

00:06:25: ich mein eifersuch wenn ich die spüre dann sehe ich oft jemanden der mir wichtig ist Und der erlebt etwas und ich wäre gerne Teil davon.

00:06:38: Ich würde das gern auch mit dir erfahren, also ich kann auch eifersüchtig sein auf mein Mann wie er gerade sein Auto anschaut.

00:06:46: Das ist ein ganz... Da denkt man sich ja eigentlich kann ich doch auf sowas nicht eifernsüchtig sind?

00:06:50: Kann ich eifertstüchtig auf dem Auto sein?

00:06:53: Da gibt es ja nichts was uns miteinander.

00:06:54: da ist keine Ähnlichkeit!

00:06:56: Und trotzdem kann ich mir denken die Art wie er sein Auto anschaut, die hätte ich auch gerne.

00:07:03: Ich würde das gerne mit dir erleben und unabhängig davon, ob dein Mann jetzt wirklich das Auto teuer findet als dich wahrscheinlich nicht oder auf eine ganz andere Art und Weise klammer zu.

00:07:16: Geht es darum in die Verbindung zu gehen?

00:07:18: Und zu sagen hey irgendwie fehlt mir zum Beispiel diese Intimität.

00:07:22: Mir fehlt dieser Moment einfach nur mit dir zu sein.

00:07:26: Mir fehlte es von dir bewundert zu werden.

00:07:29: Dann kann man darüber reden.

00:07:31: Die anderen Person muss deswegen das nicht automatisch ein Zurück geben Aber zumindest sind wir im Kontakt.

00:07:37: Und es geht bei Eifersucht, deswegen.

00:07:39: ich glaube das ist auch das Problem was viele mit Eifer-Sucht haben.

00:07:43: Es geht gar nicht darum dass man der anderen Person sagt du bist irgendwie falsch und du machst etwas Falsches.

00:07:49: Ich weiß wie Tendin dann irgendwann tut mach mich nicht so eifersüchtig.

00:07:54: aber eigentlich gerade weil die andere Person ja toll ist und wir eher nah sein wollen spülen wir diese Eiferversucht!

00:08:02: Ich kann nicht auf etwas eifasüchtig sein was mir egal ist.

00:08:07: Also wenn mir es zum Beispiel überhaupt nicht wichtig ist mit meinem Partner tanzen zu gehen, nehmen wir das an.

00:08:14: Und er geht jetzt jemandem anderen Tanzen dann bin ich vielleicht nicht allversüchtig aufs Tanzen aber auch die gemeinsame Zeit?

00:08:20: Aber nicht auf's Tanzen.

00:08:23: und wäre mir mein Partner nicht wichtig Dann würde ich wahrscheinlich auch nicht... dann würde ich das auch nicht wollen, dann wäre es mir auch ein bisschen egal.

00:08:31: und deswegen ist Alph versucht erstmal nur eine Emotion einen Hinweis darauf zu sagen hey geh wieder in die Verbindung Gehen die Kommunikation, macht dich emotional nackt und verletzt nicht.

00:08:43: Und schau mal vielleicht kann von der anderen Person auch was kommen?

00:08:45: Vielleicht findet ihr das ja... Kann ihr es sogar nachvollziehen und sagen stimmt?

00:08:52: Gehe in die Verbindung!

00:08:54: I like.

00:08:55: Wie gehe ich damit um wenn mein Partner im Streit abblockt?

00:09:02: Wenn die Person dann so Mauert und so zumacht und man merkt Oh, wie komme ich jetzt noch an die Person hin?

00:09:09: Komme ich da überhaupt noch hin oder bleibt das bei ihr.

00:09:13: Was ich erlebe ist dass die andere Person wenn sie abblockt ja schon mitten in ihrem Schutzmechanismus ist.

00:09:20: Irgendwas es kann etwas sein was du gar nicht wahrnimmst hat ihr das Gefühl gegeben fand hier bin ich nicht sicher.

00:09:29: Vielleicht hat sich das Gefühl wenn sie dir jetzt was sagt dann verletzt sie dich oder dass sie eh nicht gehört.

00:09:34: wird Sie dann vielleicht dich sogar verletzt, ne?

00:09:38: Dann ist sie so wütend wenn sie jetzt was sagt und verletzte dich.

00:09:43: Und ich hab das Gefühl, wenn man diese innere Halt im Andem von die andere Person versucht gerade nur etwas zu schützen... ...und die hat halt jetzt grad.

00:09:50: genau diese Werkzeuge, die sie bis jetzt bekommen hat gibt einem so ein bisschen mehr Mitgefühl und Weichheit.

00:09:57: Und oft ist dieses Mitgefühle und dieses Weiche das, was die anderer Person braucht um sich wieder sicher zu fühlen.

00:10:04: Also wenn ich meinen Partner sage heute hör auf, es blockst du mich schon wieder ab.

00:10:08: Du mauerst schon wieder.

00:10:10: das klingt wie so ein Vorwurf.

00:10:12: selbst wenn ich sowas sage wie red doch sag doch Das fühlt sich für die andere Person oft an Wie ich bin falsch so wie ich bin.

00:10:22: Wenn ich aber hingehe und sagt oh Ich merke dass du zu machst Und ich habe das Gefühl irgendwas hat grad Irgendwas fühlte sich wahrscheinlich nicht für dich sicher an.

00:10:32: ich weiß aber nicht was.

00:10:33: Kannst mir helfen, das zu verstehen.

00:10:35: Ich würde es gerne

00:10:35: ändern.".

00:10:38: Und der Person dann den Raumgeber nachzudenken, weil mit großer Wahrscheinlichkeit wird jemand, der in seinem Schützenkram ist, braucht ein paar Momente um das zu formulieren.

00:10:50: Die stecken ganz kurz den Kopf hoch und formulieren erst mal so einen Satz.

00:10:53: Dann schauen bis du wirklich gut oder hast du das nur als Flasche gesagt?

00:11:00: Wenn ich dann zuhöre und dem Raum gebe... Kommt dann meistens mehr und mehr.

00:11:12: Ja,

00:11:14: Punkt!

00:11:16: Ich habe noch eine Frage.

00:11:18: Sehr, ich liebe deine Fragen.

00:11:20: Meine Krimitifragen sind so toll.

00:11:22: Jetzt kommt einer die gar nicht direkt auf die Partnerschaft geht.

00:11:28: aber kann es sein dass jemand oder ich beziehungsunfähig ist?

00:11:37: Gibt es das?

00:11:41: Also ich weiß, es gab einen ganz langen, gab's das als Label, Generation beziehungs- und fähig.

00:11:48: Meiner Meinung nach ist Leben eine Fähigkeit!

00:11:51: Das ist etwas was können wir erlernen.

00:11:53: also so wie wir Kommunikation lernen kann da?

00:11:56: Ich kann lernen.

00:11:56: welche Worte benutze ich, ich kann lernen Menschen besser zu lesen bedeutet nicht dass sich alle Menschen auf der Welt in ihrer G-Sync und Memic wirklich on point beschreiben kann.

00:12:09: Aber ich kann irgendwann verstehen, ah wenn mein Partner sich freut dann macht er... dann sieht er die beiden Mundwinkel nach oben oder der freut sich eher so im Stillen.

00:12:18: das kann nicht lernen!

00:12:19: Ich kann auch lernen einfach durch Erfahrung und durchs Mutigsein.

00:12:23: wie mache ich mich verletzlich?

00:12:26: Ich kann also lernen was es bedeutet mich auf jemandem einzulassen.

00:12:30: Meistens Durcherfahrung aber ich kann das lernen.

00:12:34: Das Wissen was wir heute über Beziehungen haben sowas wie Wir sollten fünf positive Interaktionen im Vergleich zu einer negativen Interaktion selbst im Streit haben, das kann ich lernen.

00:12:45: Ich kann dafür Verantwortung übernehmen und was ich mir vorstellen kann ist dass viele von uns weil es einfach vor Jahrzehnten noch nicht das Wichtigste war nicht mit ihren eigenen Emotionen aufgewachsen sind.

00:13:01: Emotions waren ganz lange Zeit ein Feind.

00:13:04: die brauchen wir aber damit wir später beziehungsfähiger werden Und damit meine ich nicht nur Partnerschaft, sondern auch Freundinnenschaft.

00:13:13: Und das... Wir haben uns von manche Sachen nicht mitgegeben aber die können wir aktivieren, dass es... Das Brau ist meistens gar nicht schlimm, sondern macht's eigentlich sogar Spaß.

00:13:26: Danke

00:13:26: schön!

00:13:27: Hast du noch eine Frage?

00:13:30: Also, ich hatte noch eine frage nämlich... braucht es das gleiche Verständnis von Beziehung?

00:13:41: Okay.

00:13:43: Und es fand das eine ganz spannende Frage, weil ich habe bei diesen Community-Fragen da kriegt man ja oft nur so einen Sticker und Ich würde sagen Es braucht zumindest dass so der Transparenz über das was willst du und was will ich?

00:13:58: Und dass wir uns oft gar nicht so genau sicher sind.

00:14:02: Was ist denn eigentlich das was du brauchst was ich brauche?

00:14:05: auch weil sich das permanent ändert.

00:14:11: Ich meine, wenn ich dich frage was verstehst du unter einer glücklichen Beziehung?

00:14:14: würdest du vielleicht auch ganz andere Dinge deinen Fokus legen als ich?

00:14:19: Das übrigens schließt das so toll an.

00:14:23: meine letzte Frage nämlich an.

00:14:24: Ich streue die hier mit rein und dann kann man mich direkt zusammen dem Dreieck lesen lassen wie kann man in dieselbe Richtung blicken?

00:14:31: Und das ist ja.

00:14:33: letztendlich sind es andere Worte für die Frage die Du gerade vorgelesen hast.

00:14:39: Ich meine, wir haben es heute ein paar Mal gesagt, Kommunikation ist ein erster Beginn.

00:14:43: Einfach darüber zu reden und vor allem so eine nicht abgeschlossene Kommunikion.

00:14:49: weiß du in dem Sinne das wenn wir uns darüber unterhalten?

00:14:52: ich muss nicht die perfekte Antwort haben.

00:14:54: Es kann gut sein dass Du als mein Gegenüber Dinge sagst die ich spannend finde weil ich an die noch gar nicht gedacht habe aber dann denke oh ja also ich hätte auch Lust auf Pistazien Eis im Alter sich gegenseitig zu inspirieren, das ist glaube ich oft das was wir wollen wenn wir in die gleiche Richtung schauen wollen.

00:15:18: Absolut!

00:15:19: In die gleichere Richtung zu schauen und es sich zu inspireren bedeutet aber auch Freiheit.

00:15:26: also ich muss auch... Ich glaube es ist wichtig vor allem wenn man in einer langen Beziehung ist auch jeder sich alleine inspirieren kann, um diese Inspiration wieder reinzubringen in die Beziehung und nochmal die Frage von dir aufzugreifen.

00:15:43: Auch da ist es ja letztendlich ein Indiesel-Berichtungblicken was verstehen wir unter einer Beziehungen?

00:15:50: Wie soll die Bezierung ausgestaltet sein?

00:15:52: Was ist für dich ganz wichtig in der Beziehungsbeziehung?

00:15:55: Was is' für mich wichtig?

00:15:56: Wo sind meine Grenzen an der Beziehung?

00:16:01: Brainer vielleicht, so Nogo.

00:16:03: Wo kann ich aber meine Grenzen auch verschieben?

00:16:09: Weil ich merke es ist dir total wichtig, mir ist das vielleicht nicht so wichtig.

00:16:13: Wo müssen wir uns ausprobieren?

00:16:16: und ja... Das fällt eben abzustecken, aber nicht in einem einengenden Sinn sondern dass es aber eine Form bekommt diese Beziehung

00:16:27: Total und es kann auch was ganz kreatives sein.

00:16:31: Während du gesprochen hast, hatte ich so das Bild von entweder man macht stelle vor wir machen eine Fahrradtour Und jetzt könnten wir entweder sagen Ich sitz vorne Du setzt dich hinten drauf aufs Tandem und dich in den Scheide einfach wo's hingeht Können wir machen Fühlt sich aber für beide Seiten wahrscheinlich echt anstrengend und schwierig an Weil die Person dir hinten sitzt sagt Ich habe gar kein Mitbestimmungsrecht Ich hab überhaupt keine Freiheit.

00:16:54: Es ist total egal was ich hier mache.

00:16:56: Ich lehne nicht mal zurück Und die Person vorne denkt, Puh!

00:16:59: Kann ganz schön anstrengend sein und ich fühle mich irgendwie einsam.

00:17:02: Schöner ist es wenn wir uns gemeinsam hinsetzen und mal überlegen wo wäre's denn überall schönen?

00:17:07: Dann sagst du so was wie... An Dimmunsee, dem See da gibt´s richtig tolle Krapfen.

00:17:14: Dann sage ich oh cool auf Krapfe hab' ich Lust.

00:17:17: Und dann setzen wir uns zusammen auf unser Fahrrad und fahren los.

00:17:20: und dann sagst Du vielleicht zwischendurch Oh schau mal hier ist ein toller Sonnenuntergang lass uns kurz Pause machen.

00:17:25: Oder ich sage irgendwann mal, hey!

00:17:27: Ich brauche eine kurze Pause.

00:17:28: Das ist gerade so anstrengend.

00:17:29: Kann man mal kurz durchschnaufen?

00:17:32: Und das ist eigentlich der Prozess mit hervorisch gesprochen, den wir brauchen wenn wir es gleiche Ziel haben wollen.

00:17:40: Ja richtig schönes Bild.

00:17:43: Liebe Sharon, ich danke dir für deine Zeit und ja, dass du... Hier dein ganzes Wissen und deine Expertise mit uns geteilt hast.

00:17:53: Vielen, vielen Dank!

00:17:54: Ich werde natürlich alle links zu dir und deiner Arbeit in die Show Notes packen.

00:18:02: Ich glaube du hast ganz, ganz viele inspiriert jetzt.

00:18:05: Und ja Danke, danke, danke.

00:18:09: Danke dir liebe Sarah das ist... Du hast so eine.

00:18:13: Ich habe noch kein besseres Wort.

00:18:15: Aber ich stelle mir wie so ein ganz wunderschönes Streamgrund vor, der so ganz viel Liebe und Kreativität... Und es fühlt sich so erfrischend und schön mit dir an!

00:18:25: Danke für das so tolle Gespräch.

00:18:29: Ich danke dir und liebe Zuhörerinnen, wir wünschen dir euch jetzt einen wunderschönen Tagabend wo auch immer du gerade bist.

00:18:41: Ciao.