00:00:10: Hey, wie schön dass du hier heute wieder am Start bist bei den Mindful Sessions.

00:00:14: Bei deinem Podcast für mehr Achtsamkeit und Soulpower!

00:00:18: Und hier habe ich heute Affirmationen für dich.

00:00:23: wenn du das Gefühl hast ey das Leben läuft gerade drunter und drüber und nichts funktioniert dann werden diese Affirmations funktionieren für dich Tragen und in dein Vertrauen bringen.

00:00:40: Wenn du kannst, schließ deine Augen Du kannst dich aufrecht hinsetzen.

00:00:48: Du kannst natürlich auch spazieren gehen dann wahrscheinlich mit geöffneten Augen.

00:00:51: Du kannst dich auch hinlegen.

00:00:55: Das was ich jetzt gerade richtig für dich anfühlt.

00:01:01: Und lass den Tag los.

00:01:07: Atme dafür noch mal tief ein.

00:01:13: Spür wie mit der Einart Kühle Luft einströmt und mit der Ausatmung erwärmt wieder aus der Hinausströmung.

00:01:29: Spür mit dem nächsten Atemzug, wie die Luft, die einströmmt, dein Brustkorb weitet, hebt sich Platz macht – dir Platz macht!

00:01:49: Und mit der Mit jedem Atemzug.

00:02:02: spür, wie du mehr Präsenz einnimm.

00:02:43: Wenn ich jetzt gleich die Affirmation spreche kannst Du sie für Dich nachsprechen entweder als leises Flüstern in Dein Gedanken oder als gesprochenes Wort in den Raum.

00:03:03: und lass jede Affirmationsankommen bei Dir.

00:03:10: Wir starten mit der Stufe Eins Stoppen, die erste Affirmation lautet.

00:03:34: Ich gerade nichts wissen muss nichts beweisen.

00:04:00: Dieser Moment gehört mir.

00:04:08: Was grade ist darf sein ich muss es nicht erklären Ich darf fühlen.

00:04:32: was ich fühle Ist nur ein Moment Nicht meine ganze Geschichte.

00:05:01: Ich bin mehr als das was heute nicht geklappt hat.

00:05:14: Ich erlaube mir, innezuhalten!

00:05:25: ich erlaube mir Pause zu machen... ...ich erlauve mir Mensch zu sein.

00:05:42: Atme nochmal tief ein.

00:05:48: Spür die Erdung, die jetzt da ist.

00:05:56: Spüre dein Fundament und wir gehen in die Phase des Spürens.

00:06:05: Phase nummerst ich noch hier.

00:06:12: sprich auch diese Affirmation für dich lass sie tief In dein Sein sinken.

00:06:26: Ich bin noch hier, das allein zählt.

00:06:38: Ich habe schon Schwieriges überstanden!

00:06:50: Ich erinnere mich – ich bin nicht mein Ergebnis.

00:07:04: Ich erinnere mich – ICH BIN NICHT die härteste Stimme in meinem Kopf.

00:07:23: Erinnere dich – ich darf Fehler machen Und trotzdem gut sein in dem, was ich tue.

00:07:43: Darf stolpern und trotzdem weitergehen!

00:07:56: Darf zweifeln und trotzdem an mich glauben!

00:08:12: Muss diesen Moment nicht verstehen um ihn zu überstehen?

00:08:29: Nicht alles braucht sofort eine Erklärung.

00:08:39: Manchmal reicht es einfach dazusein.

00:08:54: allein mit dem, was ich fühle.

00:09:04: Andere kennen diesen Schmerz andere sind durchgekommen.

00:09:17: Ich auch.

00:09:26: Dieser Moment definiert nicht wer ich bin!

00:09:33: Ich bin größer als dieser Tag.

00:09:40: Ich bin grösser als diese eine Situation.

00:09:51: Ich vertraue darauf dass Klarheit kommt.

00:10:03: Ich vertauere darauf das sich das auffangen kann.

00:10:18: Ich muss nicht alles auf einmal lösen.

00:10:28: Schritt für Schritt gehen, ich darf mir Zeit lassen.

00:10:47: Heilung hat ihr eigenes Tempo und das ist gut so!

00:11:08: Jetzt nochmal tief ein und aus und spür was sich in dir jetzt schon verändert hat.

00:11:19: Das Gefühl dass vielleicht noch mehr Platz in deinem Brustraum, noch mehr platzer in dein Kopf, dass mehr weiter.

00:11:31: Und jetzt kommen wir zum stärken zur dritten Phase, sprich auch hier die Affirmation für dich.

00:11:40: Ich wähle mich selbst nicht aufzugeben!

00:11:51: Ich wähl mir treu zu bleiben wenn es unbequem ist.

00:12:06: ich wähle heute weiterzumachen.

00:12:19: ich lerne aus dem was war bringt mich näher an die Person, die ich werden will.

00:12:55: Ich vertraue auf meine Fähigkeiten!

00:14:07: Und das versuche.

00:14:19: Ich bin genug, genauso wie ich gerade bin.

00:14:31: Ich glaube an mich.

00:14:59: Erlaube mir wieder aufzustehen!

00:15:07: Ich erlaube mehr neu anzufangen.

00:15:14: Ich erlaubbe mir nochmal Anlauf zu nehmen.

00:15:24: Ich herlaube mich selbst zu wählen.

00:15:32: Bin noch hier Und das ist genug.

00:15:50: Ich trage mehr in mir, als ich an schweren Tagen sehe.

00:16:07: Ich habe Momente überstanden von denen ich dachte sie brechen mich und ich stehe noch!

00:16:55: Vertraue dem Prozess, auch wenn ich ihn gerade nicht verstehe.

00:17:08: Ich bin auf dem richtigen Weg.

00:17:17: Oh!

00:17:18: Wenn er gerade holprig ist?

00:17:27: Ich bin Auf dem richten Weg.

00:17:35: Ich gehe weiter.

00:17:43: Gehe weiter Schritt für Schritt Dann atme nochmal tief in den Spür.

00:18:03: Jetzt diese Lebendigkeit in dir, aber nicht eine aufgeregte sondern... ...eine ganz klare Lebendigkeit.

00:18:12: Eine starke Lebendighkeit!

00:18:14: Eine präsente Lebendigung.

00:18:19: Das ist die unkapputbare Lebendlichkeit der unkaputtbare Glauben dich.

00:18:27: Wenn du deine Augen geschlossen hattest dann öffne sie jetzt und bleib noch in diesem Gefühl.

00:18:40: Ich möchte Das gar nicht jetzt weiter zerreden und wünsche dir erst mal einen wunderschönen Tagabend, wo auch immer du gerade bist.