00:00:05: Hallo zu Mindful Minute.

00:00:07: Zu vergeben ist keine Entscheidung, die wir einmal treffen und dann läuft es.

00:00:10: Nein!

00:00:10: Vergeben und mitfühlen das müssen wir lernen.

00:00:14: Die gute Nachricht ist dass es nicht schwer ist.

00:00:17: wie so oft im Leben gilt Übung macht den Meister oder die Meisterin.

00:00:22: In unserem Alltag finden sich so viele kleine und große Situationen, in denen wir Verzeihen üben können, indem wir nicht nur sagen ach ist schon okay sondern es auch wirklich fühlen.

00:00:32: Situationen in dem wir den Ärger und die Wut nicht mehr mit uns herum schleppen sondern wirklich loslassen können.

00:00:39: denn je leichter die Last desto leichter der Reise.

00:00:43: Wenn du magst schließt deine Augen und denkt an eine Person die dir Schmerz zugefügt hat.

00:00:50: Hol diese Person zu dir, aber respektiere hierbei deine Grenzen.

00:00:55: Teste aus wie nah du diese Person Zu dir holen kannst und dann schau ihr tief in die Augen Während du folgende Worte sprichst Ich vergebe dir Und befreie mich.