00:00:00: Wenn wir aber dazu tendieren sowieso ein geringes Selbstwertgefühl zu haben, dann wartet nur diese innere Stimme in uns darauf zu sagen, siehst du?

00:00:12: Ich doch gesagt.

00:00:13: Du kannst das nicht.

00:00:14: Habe ich doch gesagt!

00:00:15: Du bist nicht gut genug dafür.

00:00:21: Wie schön dass du heute wieder am Start bist bei den Mindful Sessions, bei deinem Podcast für mehr Achtsamkeit und Soulpower.

00:00:29: Und ich möchte die heutige Folge mit einem Zitat aus meinem neuen Buch heute hör' Ich auf zu zweifeln, eröffnen und flautet.

00:01:00: trotzdem weiter.

00:01:03: Und dieses Zitat beschreibt sehr gut, worum es heute in der Folge hier geht nämlich wie können wir damit umgehen wenn's mal nicht so läuft?

00:01:15: und ich weiß dass gerade ganz viele von uns in der Phase stecken im Leben wo es scheint nichts läuft so wie wir es uns gewünscht haben oder wie wir das geplant haben?

00:01:28: Ich würde dir gerne erzählen Du dir was vornimmst, alles sofort super funktioniert und das wenn du dir einfach nur einen Plan machst und an dich glaubst beim ersten Versuch.

00:01:44: Alles reibungslos klappen wird.

00:01:49: aber das wäre eine glatte Lüge denn das Leben ist nun mal ein auf-und ab.

00:02:01: Darum geht es im Leben.

00:02:02: Es geht nicht darum, einmal den ganzen Mut zusammenzunehmen und dann zack läuft alles wie du's dir wünschst – das wird nicht passieren!

00:02:14: Ich hab' das auch eine Zeit lang bei mir geglaubt aber es ist nicht passiert.

00:02:18: Aber es passiert etwas anderes und es ist noch viel, viel besser.

00:02:25: Es passiert das Leben, wenn wir es passieren lassen.

00:02:31: Und das Leben hat seine ganz eigenen Wege.

00:02:38: und in so Momenten, indem es eben nicht läuft wie am Schnürchen machen wir eins Wir nehmen das oft persönlich.

00:02:54: Auf der anderen Seite, wenn es mal läuft wie am Schnürchen dann schreiben wir das auf den Umständen zu.

00:03:00: oder kann ich mir gar nicht vorstellen habe ich gar nicht mit gerechnet dass das so gut läuft.

00:03:05: da müssen irgendwie die Sterne gut gestanden haben.

00:03:08: Das heißt wenn's gut läuft machen wir die Sterner das Universum den Zufall oder andere Menschen dafür verantwortlich und geben denen sozusagen die Credits machen wir uns verantwortlich.

00:03:24: Das heißt, wir können eigentlich nur verlieren und es ist doch wahnsinnig unfair und selbstgegenüber!

00:03:30: Und deswegen möchte ich heute in dieser Folge den Appell starten dass wenn es gut läuft du dir selbst die Credits dafür mal gibst und wenn es nicht so gut läuft das du das nicht persönlich nimmst denn ein Rückschlag Sagt nichts, wirklich gar nichts über dich aus.

00:03:57: Ein Rückschlag sagt einfach etwas über die Umstände aus dass so wie wir es geplant hatten ist eben nicht funktioniert weil wir vielleicht Hilfe gebraucht hätten oder mehr Zeit gebrauchten oder einfach gerade Es noch mehr Vorbereitung braucht mehr Durchhalte vermögen, aber ohne Zwang.

00:04:28: Ohne Druck, ohne sich da so durchzupuschen.

00:04:33: und wie gesagt wenn etwas nicht läuft.

00:04:35: das kann wahnsinnig enttäuschend sein es kann auch mal Angst machen Das kann nervig sein Aber Es ist nie schlimm.

00:04:48: Wenn wir dazu tendieren sowieso ein geringes Selbstwertgefühl zu haben, dann nehmen wir all das persönlich.

00:05:01: Dann wartet nur diese innere Stimme in uns darauf zu sagen sieße hab ich doch gesagt du kannst es nicht habe ich doch gesagt Du bist nicht gut genug dafür.

00:05:12: und viele von uns gerade wenn wir beginnen mit uns selbst zu arbeiten oder auch schon länger auf dem Weg sind Kommt halt in so einen Frust rein weil wir uns sagen Ich habe doch jetzt schon an mir gearbeitet, ich hab mich doch jetzt getraut und jetzt kommt der Rückschlag.

00:05:29: Und es funktioniert trotzdem nicht!

00:05:31: Da ist aber der entscheidende Moment.

00:05:34: Der entscheidenden Moment ist überhaupt nicht ob's klappt oder nicht weil es wird klappen.

00:05:38: Die Frage ist nicht ob das was du dir wünscht irgendwann klappen wird also ob es klappen werden sondern nur wann es klappern wird wann es für dich funktionieren wird.

00:05:48: Das heißt, es geht gar nicht darum dass die Dinge sofort so laufen wie du sie geplant hast oder wir sie für uns geplant haben.

00:05:55: Es geht da drum wenn es nicht sofort funktioniert ist nicht persönlich zu nehmen.

00:06:01: das ist der entscheidende Punkt, dass wird dann diese innere Stimme des inneren Kritikers nicht aufdrehen und dass der nicht gewinnt weil er wartet ja nur darauf dann zu sagen siehst Du habe ich doch gesagt du bist nicht gut gelogen siehst Habe ich doch immer gewusst, geradezu triumphierend steht er dann da vor unserer geistigen Tür und will uns fertig machen.

00:06:30: Und will uns zum Aufgeben bringen.

00:06:34: Das machen wir aber nicht!

00:06:39: Er will uns beweisen dass er recht hatte der innere Kritiker.

00:06:43: Hatte er aber nicht.

00:06:44: Deswegen ist es eben dieser entscheidende Punkt Wenn es nicht klappt, wie du's dir vorgestellt hast.

00:06:51: Seh es und ich weiß das hört sich manchmal ein bisschen wie so einen Kalendarspruch an aber sehs als Geschenk weil das ist der entscheidende Punkt.

00:06:59: Der entscheidenden Punkt ist eben genau in diesen Momenten nicht den inneren Kritiker die innere Führung übernehmen zu lassen also dieses Du bist nicht gut genug gewinnen zu lassen sondern zu sagen nee nichts mit mir zu tun.

00:07:18: Ich nimm das jetzt nicht

00:07:20: persönlich.".

00:07:21: Das ist der eigentliche Win.

00:07:23: Da hast du schon gewonnen, wenn du ... Wenn du das schaffst!

00:07:28: Ja?

00:07:28: Weil du bist nicht zu naiv... weil du glaubst, du kannst das.

00:07:33: Nein!

00:07:34: Du kannst es!

00:07:35: Es hat einfach nur jetzt nicht geklappt aber du bist trotzdem gut genug um das umzusetzen.

00:07:41: wie gesagt dieser Moment ist total wichtig.

00:07:46: Der ist der eigentliche Win, wenn du den inneren Kritiker jetzt in diesem Moment muss nicht so läuft oder nichts läuft vielleicht wie du es geplant hast.

00:07:57: Den inneren Kritiker nicht gewinnen lässt indem du es nicht persönlich nimmst.

00:08:06: Indem dass du bist gut genug und nicht gewinnt.

00:08:11: Wenn du das schaffst dann ist das der Win.

00:08:15: Das andere, es einfach nur Bonus mehr nicht.

00:08:21: und ich habe dir heute eine Visualisierung mitgebracht die dir genau dabei hilft, die dir hilft den Moment der vielleicht jetzt gerade für dich da ist in dem es nicht so läuft nicht persönlich zu nehmen sondern nur zu sehen als dass was es ist nämlich ein Punkt in deinem Leben.

00:08:46: Ein winziger Punkt, ein winzigen Punkt auf deinem Lebensweg und dafür werden wir in der Visualisierung jetzt raus zoomen.

00:08:57: Denn an so einem Punkt wenn es nicht läuft, der fühlt sich ja oft an wie das ganze Leben.

00:09:05: An diesem Punkt haben wir das Gefühl dass ist jetzt lebensentscheiden, da ist dass es nicht geklappt hat, das Urteil über uns, über unser gesamtes Leben.

00:09:19: Ist es nicht?

00:09:20: Es ist einfach nur ein mini kleiner Punkt auf deinem gesamten Lebensweg da einfach nur sagt hey ja hier an diesem Punkt hat es noch nicht geklappt aber mehr ist nicht passiert!

00:09:34: Das ist keine dramatische Geschichte... Über

00:09:38: dich?!

00:09:39: Es ist keine Dramatische Geschichte.

00:09:42: Dein Leben ist es einfach nur ein kleiner Kieselstein auf deinem Lebensweg.

00:09:51: Und ich würde sagen, wir steigen direkt eine Individualisierung.

00:10:00: Setz dich bequem hin!

00:10:02: Wenn du magst kannst du auch deine Augen schließen und dann nimm ein paar bewusste Atemzüge.

00:10:13: Atme ganz bewusst auch hin.

00:10:18: Spür der Einatmung, Hühneluch hinströmt und mit der Ausatmungen wieder auszuströmmen.

00:10:47: Einatmen!

00:11:08: Und jetzt stell dir vor wie du mit jedem Atemzug schwäbst in dem Raum in dem du gerade sitzt.

00:11:42: Schwäbst noch höher an die Decke durch das Schwäbste... Über die Dächer und den Himmel Siehst du die Stadt unter dir liegen Haus an.

00:12:18: Du schwebst jetzt so hoch, dass du deinen gesamten Lebensweg Und dein Lebensweg zeigt sich jetzt wie eine Straße Die sich durch die Land schlängelt Siehst, wurdest.

00:12:52: Du siehst deine Kindheit Einschulung In die eigene Wohnung.

00:13:29: Du siehst die Strecke, die du bereits gegangen bist.

00:13:35: Bis zu diesem Moment mit all ihren Kurven, Steigungen und Abzweifel.

00:13:56: Sicherheit kommen dir jetzt ein paar ganz klare Bilder, dass Sie einfach vor deinem geistigen Auge vorbeiziehen!

00:14:08: Und jetzt siehst du den Punkt an dem du genau heute stehst.

00:14:26: Da ist diese Enttäuschung Der Rückschlag.

00:14:32: Aber von hier oben sieht er ganz klein aus, ein Stein auf dem Weg eine Unebenheit aber nicht das Ende der Straße.

00:14:49: und vergleich zu allem was du bis hierher schon gemeistert hast ist dieser Rückschlag heute kaum sichtbar.

00:15:10: Und jetzt schau mal weiter Auf den Weg vor dir, der sich fortsetzt weiter führt.

00:15:20: Du kannst sehen, dass der Weg sich weiter schlängelt.

00:15:25: Weiter geht!

00:15:27: Es ist noch lange, lange kein Ende in Sicht.

00:15:36: Leben liegt ne vor dir.

00:15:39: so viele Möglichkeiten, so viele Momente die noch auf dich warten und bleib'n dieser Perspektive verinnerliche.

00:15:55: sie bist nicht der Rückschlag.

00:16:03: du bist der Mensch Der Vorwärtsgehen, der immer schon vorwärzgegangen ist.

00:16:13: Und der Mensch, der weiter vorwärtigen wird!

00:16:22: Dein Leben ist so groß und der Rückschlag ist einfach nur ein kleiner Stein.

00:16:36: Du kannst über ihn steigen an ihm vorbei gehen.

00:16:40: Ihn war einfach aus dem Weg kicken.

00:16:46: Bring jetzt deinen Fokus wieder auf deinen Atem.

00:17:10: Atemzug lässt sich jetzt wieder tiefer sinken.

00:17:25: Auf dein Sofa, dein Bett auf dem gerade sitzt wird seine ganz sanfte Landung und die Füße auf den Boden Die Erde wie sie dich hält und trägt.

00:17:59: Bewege sanft deine Finger.

00:18:03: Falls du deine Augen geschlossen hattest öffne sie wieder Und spüre nochmal in deinen Herzraum dass diese Gewissheit Dein Leben ist so viel größer als der Punkt, an dem du gerade stehst.

00:18:31: Dein Weg geht weiter und mit dieser Perspektive im Rücken, willst Du jetzt entscheiden wie Du weitermachen möchtest?

00:18:51: Vielleicht möchtst Du Dir jetzt einfach eine Pause gönnen weil ganz oft wenn wir vorher sehr hart zu uns selbst waren es ist ein Zeichen dass wir erstmal ne Pause brauchen Denn ein müder Geist ist oft ein verurteilender Geist.

00:19:10: Also vielleicht ist jetzt der Moment für eine Pause, vielleicht aber auch für eine entscheidende Frage was brauche ich jetzt um weiter zu gehen auf meinem Weg?

00:19:30: Vielleicht ist es das du dir Hilfe holst.

00:19:38: noch mal mit ein bisschen mehr Zeit planst.

00:19:42: Was brauche ich jetzt?

00:19:44: Denn die Frage ist eben nicht, wirst du es schaffen sondern nur wann schaffst du es?

00:19:50: und genau darauf musst du dein Gehirn ausrichten.

00:19:54: denn wenn wir uns fragen ja, wenn ich's eh nicht schaffe dann lass' ichs!

00:20:02: Ich sollte das lassen, dann findet unser Gehirnanworten darauf.

00:20:06: Wenn wir aber Jetzt nach dieser Visualisierung, den Geist auf etwas anderes richten.

00:20:14: Nämlich was brauche ich um es zu schaffen?

00:20:18: Um weiterzugehen dann wird unser Geist dafür Antworten finden.

00:20:23: Unser Geist findet immer, wonach du ihn suchen lässt.

00:20:29: also wenn du ihn fragst warum soll ich aufgeben findet der Antworten darauf.

00:20:35: aber du willst nicht aufgeben Du hast ja gesehen dein Weg geht weiter.

00:20:39: Deswegen frag anders.

00:20:43: Was kann ich beim nächsten Mal anders machen, damit es weitergeht?

00:20:53: Und dann wird dein Geist dafür die Antworten finden!

00:20:58: Hilfe mehr Zeit bessere Vorbereitung ein klärendes Gespräch.

00:21:09: Du musst auch nicht alle Antworten heute finden.

00:21:12: Es geht einfach nur darum, aus dieser Problemtrans rauszukommen.

00:21:18: Weil wenn wir unseren Geist fragen, finde Gründe warum ich mich eh nicht schaffe?

00:21:24: Das ist die Problemtrans!

00:21:26: Wenn aber unser Geist die Frage stellt was muss ich beim nächsten Mal anders machen?

00:21:32: dann bist du in der Lösungstrans und Du hast es verdient nicht in der Problemstrans zu stecken sondern in der Lösungsstrans.

00:21:41: Was brauchst Du damit?

00:21:44: der Weg, den du vor dir gesehen hast in der Visualisierung sich dir eröffnet.

00:21:51: Vielleicht erst mal eine Pause vielleicht aber auch was anderes.

00:21:56: und wenn Du mehr hier zu wissen möchtest, mehr Tools um dich nicht von deinem Leben abhalten zu lassen dann lege ich Dir mein neues Buch.

00:22:12: heute höre Ich auf zu zweifeln ans Herz, da geht es nämlich genau darum.

00:22:19: Und da habe ich auch ganz viele schlaue Fragen die wir uns stellen können und ganz viele Tools.

00:22:28: übrigens ist die Visualisierung aus dem Buch um eben das Leben nach unseren Vorstellungen zu gestalten und nicht unserem inneren Kritiker unsere Selbstzweife gewinnen zu lassen.

00:22:47: Und ich würde mich wahnsinnig freuen, wenn du mir einen Kommentar ein Abo einer Rezension hier hinterlässt beim Podcast und ich wünsche dir jetzt erstmal einen wunderschönen Tagabend wo auch immer du gerade bist.

00:23:04: Ciao!