00:00:00: Das Nervensystem hat gelernt, wenn ich gebraucht werde, dann bin ich sicher.

00:00:04: Wenn ich gefallen, dann werde ich nicht verlassen!

00:00:08: Wenn ich es allen recht mache, dann mögen mich doch auch alle.

00:00:16: Hey wie schön dass du hier heute wieder am Start bist bei den Mindful Sessions, bei deinem Podcast für mehr Achtsamkeit und Soulpower.

00:00:24: Und Heute geht's hier um ein Thema das viele von uns kennen Auch wenn wir es lange... nicht so genannt haben.

00:00:35: Und zwar geht es um People-Pleasing, der Begriff ist ja in den letzten Jahren en vogue geworden aber berechtigterweise und ich möchte diese Folge hier gleich mit einem Satz einleiten um denen sich letztendlich diese Folge dann auch dreht.

00:00:53: er lautet das Versteck.

00:01:07: Ja, denn wir kennen alle den Typ Mensch und vielleicht sind wir auch selber dieser Typ Mensch der immer ja sagt, der sich Sorgen macht jemanden zu enttäuschen.

00:01:33: Der lieber die eigenen Bedürfnisse zurückstellt als einen Konflikt zu riskieren.

00:01:45: Von außen betrachtet sieht das erst mal aus wie Freundlichkeit oder wie Rücksichtsnahme, manchmal sogar wie Empathie und ich glaube dass haben wir lange auch selbst geglaubt.

00:02:05: ja weil das ist ja irgendwie auf eine sympathische Variante.

00:02:10: es ist einfach so bin ich halt Hilfsbereit, ich bin halt harmoniebedürftig.

00:02:16: Ich bin halt ein guter Mensch!

00:02:20: Ich möchte es halt schön machen für andere.

00:02:24: Aber wenn wir tiefer schauen dann merken wir recht schnell dass das nicht die ganze Geschichte ist.

00:02:34: People pleasing ist selten nur Freundlichkeit im eigentlichen Sinne.

00:02:46: People-Pleasing ist eine Strategie und zwar eine verdammt kluge Strategie.

00:02:55: Und auch ne alte Strategie deines Nervensystems, das Nervenystem hat nämlich gelernt hey wenn ich gebraucht werde dann bin ich sicher!

00:03:09: Wenn Ich Gefalle Dann werde ich nicht verlassen.

00:03:15: Wenn ich es allen recht mache, dann mögen mich doch auch alle.

00:03:21: Wenn ich keine Angriffsfläche biete – ja gut, da kann mir auch nichts passieren!

00:03:26: Dann bin ich in Sicherheit.

00:03:30: Vor allem kann ich dann ja auch vorhersehen wie die anderen reagieren auf mich weil ... Ich mach ja alles in deren Sinne so und dann weiß ich ja schon wie.

00:03:40: deren Reaktion ist nämlich positiv.

00:03:42: Das heißt aber auch hinter dem ständigen Jahr steckt oft ein sehr leises, sehr altes Nein.

00:03:51: Ein Nein zu Nähe die sich unsicher anfühlt.

00:03:56: Einen Nein zu dem Risiko gesehen und vielleicht auch mal abgelehnt zu werden.

00:04:05: Deshalb sage ich auch People pleasing war nie das Problem.

00:04:14: war das Versteck.

00:04:17: Man hat sich nicht selbst verloren, weil man schlecht Grenzen setzt.

00:04:22: Das wird oft verwechselt.

00:04:24: ja ich kann einfach nicht so gut grenzensetzen.

00:04:28: Es ging noch gar nicht ums Grenzen setzen!

00:04:31: Man hat sie versteckt bevor es überhaupt um die Grenze geht und wahrscheinlich schon sehr sehr früh Weil wir gelernt haben dass unsere Wirklichen Bedürfnisse.

00:04:49: Nicht sicher waren, dass wir damit vielleicht zu viel waren, zu wenig waren was auch immer.

00:04:57: und genau das macht die Sache so knifflig weil man kann jetzt nicht einfach aufhören ein Pipi-Pleaser zu sein ja?

00:05:03: Wir haben das irgendwie seit Kindheit antrainiert.

00:05:06: und jetzt auf einmal sagt jemand ihr seid doch kein Pipipleaser mehr.

00:05:10: nein!

00:05:11: Weil es geht nicht um das Verhalten.

00:05:13: nochmal Es geht nicht Um Grenzen setzen Es geht nicht darum, eine schnelle Strategie zu entwickeln.

00:05:20: All das ist nur die Oberfläche.

00:05:22: Das sind nur Symptome!

00:05:23: Wir müssen uns angucken was da drunter liegt?

00:05:27: Da drunter liegen die Angst, mich liebenswert zu sein wie wir wirklich sind.

00:05:37: das tiefsitzende Gefühl, den eigenen Wert erst verdienen zu müssen.

00:05:44: Darunter liegt die Überzeugung dass ein Konflikt desgleiche ist wie ein Verlust und wir alleine dastehen.

00:05:56: Das liegt darunter.

00:05:59: wenn wir jetzt anfangen nur am Verhalten zu arbeiten ja ich übe jetzt nein zu sagen ohne aber versteckt dahinter anzuschauen, dann fühlt sich das meistens furchtbar an wie Verrat oder es kostet uns so viel.

00:06:22: Wir können die Nacht vorher nicht schlafen wir sind total aufgebracht und unser Nervensystem ist in Aufruhr weil das geht gegen unsere Natur.

00:06:35: Wir fühlen uns ungeschützt, das ist so als wenn wir ohne Rüstung in den Kampf gehen würden was gar kein Kampf ist.

00:06:43: Das müssen wir nämlich verstehen und deswegen ist der erste Schritt überhaupt nicht sich People-Pleasing abzutrainieren.

00:06:52: Der erste Schritt ist neugierig darauf zu werden wovor unser People-Placing eigentlich schützt.

00:07:02: Frag dich das mal ehrlich!

00:07:06: Was würde passieren, wenn ich in diesem einen Moment nicht gefallen würde?

00:07:17: Was befürchte ich wirklich?

00:07:25: und in den allermeisten Fällen ist die Angst größer als die Realität.

00:07:33: Aber irgendwann war sie ja begründet.

00:07:35: Irgendwann in einer anderen Situation kann Jahre oder Jahrzehnte zurückliegen.

00:07:41: Die kann ganz anderen Menschen zusammenhängen als die, um die es jetzt geht.

00:07:47: und uns das bewusst zu machen.

00:07:50: Und wenn wir das erkennen verändert das den Blick auf uns selbst komplett weil die Menschen, die uns lieben wollen dass es uns gut geht.

00:08:02: ja Wir sind nicht schwach Weil wir ständig gefallen wollen.

00:08:07: Ja Das hat nichts mit Schwäche zu tun.

00:08:10: Diese Strategie war mal sehr klug, zwar unsere Überlebensstrategie.

00:08:16: Die war sehr schlau aber heute brauchen wir sie nicht mehr.

00:08:20: also ganz wichtig das nicht mit Schwäche zu verwechseln weil das zahlt ja wieder auf die gleiche Wunde ein ich bin nicht gut genug und die Leute Menschen werden mich verlassen.

00:08:37: nein Es ist keine Schwäche, es war eine sehr schlaue Strategie.

00:08:40: Nur heute brauchst du die nicht mehr.

00:08:42: und ich dann ganz ehrlich zu fragen, woher kommt die?

00:08:46: Wann habe ich das Gefühl zum ersten Mal gehabt?

00:08:49: Dann wirst du ziemlich schnell merken!

00:08:50: Das hat nichts mit der jetzigen Situation zu tun.

00:08:53: und dann dich ehrlich zu sagen, wofür hab' ich Angst?

00:09:02: Was hab' Ich Angst zu verlieren wenn ich jetzt mich einfach so zeige wie ich wirklich bin?

00:09:08: Meine Bedürfnisse so zeigen wirklich sind.

00:09:12: Was habe ich Angst zu verlieren?

00:09:15: Und das mal im nächsten Schritt auszuprobieren, du wirst sehen dass was passiert viel kleiner ist als deine Angst.

00:09:33: diese Reaktionen werden ganz anders ausfallen von den Menschen weil die Menschen wollen dass es dir gut geht und Bezieht sich das ja auch auf die Arbeit.

00:09:46: Da kommt jetzt vielleicht zurecht der Einwand, naja aber auf der Arbeit da wollen die Menschen einfach dass ich funktioniere.

00:09:56: Das Ende ist nicht.

00:09:58: oh es jemand hat nicht gleich Ja gesagt wenn ich sage Ich erledige diese Aufgabe heute Nicht Sondern das Ende oder anders.

00:10:09: Das ist erst der Anfang der Diskussion, ja?

00:10:12: Von da aus kann überhaupt erst eine Diskussion starten und eine Lösung gefunden werden um Arbeit zum Beispiel um zu verteilen.

00:10:20: so lange wir aber immer in unserem Versteck bleiben wenn wir natürlich übersehen und unsere Bedürfnisse in dem Moment wo wir uns zeigen kann dann eine neue Ein neues Gleichgewicht gefunden werden.

00:10:39: Also, deine Bedürfnisse und dich zu zeigen ist erst der Anfang von dem was dann kommen darf.

00:10:48: Und so wie alle anderen hast auch du verdient Dich sicher in deinen Beziehungen zu führen.

00:10:57: und solange Du Dich aber versteckst oder wir uns verstecken ich will mich da gar nicht ausnehmen können wir nicht gesehen werden und können auch nie geliebt werden für den Menschen, der wir eigentlich sind.

00:11:12: Weil selbst wenn wir zu allem Jahr sagen, wann wir dann abends nach Hause kommen völlig erschöpft und weiß ich nicht in allen sozialen Begegnungen immer Ja-und Amen gesagt haben Dann fühlen wir uns trotzdem ungesehen weil die Menschen haben ja nur unser Ja gelebt Die Hülle aber ja nicht uns.

00:11:31: Und die Menschen Haben das Versteck Geliebt Aber nicht uns, weil uns kann man ja gar nicht finden in dem Versteck.

00:11:40: Das heißt das was wir uns wünschen diese wirkliche Nähe die kann nur entstehen wenn wir uns zeigen und wir haben nichts zu verlieren.

00:11:53: du hast Nicht zu verlierend das nur zu gewinnen.

00:11:57: Und ich würde mich total freuen Wenn Du mir für diesen Podcast ein Abo hinterlässt oder einen Kommentar dazu erfahren möchtest, wie du umgehen kannst mit zum Beispiel People-Bleasing.

00:12:14: Dann hol dir mein neues Buch.

00:12:15: heute hör ich auf zu zweifeln.

00:12:17: da gibt es ganz viele Strategien dazu und da geht's auch darum wo das überhaupt herkommt was uns geprägt hat in unserem Leben.

00:12:29: ja jetzt bleibt mir eigentlich nicht Mehr zu sagen als ich wünsche dir einen wunderschönen Tagabend, wo auch immer du gerade bist und zeig dich.

00:12:39: Wir brauchen Dich!