00:00:00: Wo bist du in diesem Moment?

00:00:02: Du bist nicht bei dir, sondern du bist in den Köpfen der anderen.

00:00:07: Wie kommt das was ich jetzt sage bei den andern an?

00:00:10: Was denken die Anderen über mich?

00:00:13: Sehen die dass sich nervös bin!

00:00:20: Hey wie schön dass du hier heute wieder am Start bist bei den Mindful Sessions, bei deinem Podcast für mehr Achtsamkeit und Soulpower.

00:00:28: Und hier geht es heute Um wichtige Momente.

00:00:32: Der wichtige Moment vor dem Vorstellungsgespräch, der wichtige Moment... ...vor dem Gespräch das du seit Wochen vorher schiebst, der wichtiger Moment bevor du auf der Bühne stehst, bevor du in die Prüfung reingehst, der wichtigen Moment vor den ersten Satz wenn du jemandem Neues ansprechen möchtest.

00:00:58: Und eigentlich bist du vorbereitet.

00:01:00: Du weißt genau, was zu tun ist!

00:01:02: Du weiß, was du sagen willst... ...du weißt auch, was kannst.

00:01:06: Aber dann kurz bevor es losgeht, ist alles weg.

00:01:12: Der Kopf ist leer?

00:01:14: Die Stimme fühlt sich fremd an als wär's nicht deine und plötzlich hast du das Gefühl, du bist gar nicht mehr wirklich da und wir sagen dazu ja auch ich bin außer mir Und ich finde, das trifft es sehr gut.

00:01:32: Denn wo bist du in diesem Moment?

00:01:36: Du bist nicht bei dir, sondern du bist in den Köpfen der anderen!

00:01:44: Wie kommt das was ich jetzt sage bei den andern an?

00:01:50: Was denken die Anderen über mich?

00:01:53: Sehen sie dass sich nervös bin?

00:01:56: Was wenn ich mich verspreche?

00:02:00: also Was denken die Leute dann über mich?

00:02:02: Was denken sie, wenn ich den Faden verliere.

00:02:08: Das heißt du bist auch in der Zukunft.

00:02:11: ja was ist wenn dann und das passiert?

00:02:14: und Du bist doch in der Vergangenheit bei dem einmal Als du abgewiesen wurdest, als du jemanden angesprochen hattest.

00:02:24: Bei dem einmal, dass du nicht die richtige Antwort in der Prüfung hattet.

00:02:28: Als es schief gegangen ist... Du bist überall!

00:02:31: Du bist in den Köpfen der anderen.

00:02:32: Du bist ... In der Zukunft.

00:02:34: Du wirst in der Vergangenheit aber du bist nicht jetzt bei dir.

00:02:38: und das ist das eigentliche Problem.

00:02:40: Nicht die Aufregung.

00:02:42: Aufregungen sind nur ... Ein Gefühl sondern Das Problem ist, dass wir uns in solchen Momenten selbst verlassen und zwar an den Momenten, in denen wir uns am meisten brauchen würden.

00:02:59: Und ich möchte kurz darüber sprechen warum das passiert genau in solchen Momenten.

00:03:06: Dann hören wir nämlich auf wenn wir es verstehen ums dafür zu verurteilen.

00:03:12: Der Nervensystem unterscheidet nicht zwischen echter Gefahr und der Gefahr gesehen zu werden, sichtbar zu werden bewertet zu werden vielleicht auch abgelehnt zu werden.

00:03:34: All das an sich ist ja nichts Schlimmes.

00:03:36: so.

00:03:36: für dein Körper fühlt sich das aber an wie echte Bedrohung als würdest du körperlich angegriffen werden?

00:03:44: Als wäre es existenziell.

00:03:47: warum bei dem Podcast?

00:03:50: ihr kennt weiß was jetzt kommt Weil wir alle Zugehörigkeit brauchen.

00:03:55: Zugehörigkeit ist für uns Menschen überlebenswichtig, als Babys könnten wir nicht überleben wenn wir nicht zu jemandem gehören.

00:04:04: und bis vor ein paar hundert Jahren hätten wir auch nicht alleine überleben können außerhalb der Gemeinschaft, auch nicht als Erwachsene.

00:04:13: Und deswegen ist unsere größte Angst nicht dazu zu gehören.

00:04:17: Und wenn das, was ich mache nicht gut genug ist, dann gehöre ich vielleicht nicht mehr dazu.

00:04:21: Wenn die anderen schlecht über mich denken, dann höre ich nicht mehr dazu.

00:04:26: Das sind meine Gedanken und der Körper schlägt dann erlarm.

00:04:29: Er macht dich bereit zu kämpfen!

00:04:32: Er macht sich bereit bloß gut genug zu sein um dazuzugehören oder vor der Situation, die eine Gefahr werden könnte wegzurennen.

00:04:41: Was passiert denn?

00:04:44: Du rennst nach vorne oder nach hinten in den Momenten, in denen du eigentlich klar sprechen solltest.

00:04:51: Dein Nervensystem rennt!

00:04:53: Dreht durch und du fängst an gegen dich selbst zu arbeiten.

00:05:00: Wichtig dabei ist zu verstehen dass daran nichts falsch ist.

00:05:04: Du bist nicht so sensibel.

00:05:06: das wird ja oft gesagt.

00:05:06: auch sei doch nicht so sensible oder du kannst nicht mit Stress umgehen.

00:05:11: Du wirst nicht resistent, sei doch mal ein bisschen zäher.

00:05:15: Du bist nicht zu sensibel, du bist nicht ungeeignet Du bist nicht unqualifiziert, du bist nicht die Einzige der es so geht.

00:05:22: Auch nicht der einzige.

00:05:23: dein Körper versucht dich zu beschützen!

00:05:26: Er hat nur noch nicht verstanden dass du gerade gar nicht in Gefahr bist.

00:05:32: Du ist nicht in gefahr aber er will dich trotzdem beschützen weil es sich so real für ihn anfühlt ne?

00:05:39: Dein Nervensystem kann nicht unterscheiden zwischen wirklicher Gefahr und einfach nur eine Antwort nicht wissen.

00:05:51: Und weil unser Körper, unser Nervensystem das nicht unterscheiden kann will es uns beschützen.

00:06:02: Es will uns beschützen vor dem was da potenziell auf uns zukommen könnte.

00:06:10: ja dass wir eben ausgeschlossen werden könnten nicht auf positives Feedback stoßen, was auch immer es ist.

00:06:24: Aber was ich gelernt habe über die Jahre ist das es sich so lohnt dahin zu schauen weil wenn mir etwas egal ist, wenn mir ein Mensch egal ist oder Dinge egal sind dann bin ich nicht so aufgeregt.

00:06:39: aber wenn etwas für mich wichtig ist wenn mir das am Herzen liegt Dann bin ich meistens noch aufgeregter.

00:06:52: Warum?

00:06:53: Weil es mir wichtig ist.

00:06:59: Wichtig ist ja nur etwas, was mir etwas gibt, Freude macht oder irgendwie eine Leidenschaft dahinter steckt oder ich mich zu irgendwas hingezogen fühle und statt das zu genießen mache ich direkt einen Urteil daraus.

00:07:18: Das Urteil... Das ist was Schlechtes.

00:07:23: Es ist zu gefährlich für dich, es ist so gut für dich!

00:07:25: Du hast zu viel zu verlieren und auf einmal verliert alles potenziell schöne das seine Schönheit und wird zu einer Bedrohung.

00:07:37: Und das möchte ich gerne ändern in dieser Folge und wie können wir das machen?

00:07:42: Nummer eins raus aus dem Köpfen der anderen raus aus den Köpfe der anderen zurück zu uns zurück zu dir selbst, wenn du in so einer Situation bist oder da reingehst.

00:07:54: In eine Prüfung, ein Vorstellungsgespräch.

00:08:00: Nimm dich selber wahr während du da sitzt.

00:08:02: Spür deine Füße auf dem Boden, spür deine Beine, spüre deine Hände.

00:08:06: Bring den Fokus zurück zu dir!

00:08:09: Das ist Nummer eins.

00:08:10: Zurück zu dir über den Körper ist am einfachsten.

00:08:13: Nummer zwei – Leichtigkeit sagt ihr, was wäre?

00:08:19: Wie würde es sich anfühlen wenn es gar keine Prüfung wäre.

00:08:22: Wenn ich mich ausprobieren darf, wenn ich eine Erfahrung machen darf.

00:08:25: wir sind hier um Erfahrungen zu machen in dieser Welt und trotzdem Machen wir aus allem nur ein Urteil statt einer Erfahrung.

00:08:35: also macht ihr bewusst Ich muss gar nichts beweisen.

00:08:39: Es ist eine Erfahrung die ich mache.

00:08:41: mein Leben wird reicher an Erfahrungen, umso mehr Erfahrungen ich mache.

00:08:47: Umso mehr ich mich entfalte, um so besser.

00:08:49: und Nummer drei haben anderen Blick auf die Angst.

00:08:57: Wir behandeln Angst immer so als Wand an die wir gestellt werden wo es nicht weiter geht.

00:09:02: aber Ich glaube Angst ist vielmehr ein Tor das Tor in die Freiheit.

00:09:09: Immer wenn ich Richtung Angst gehe kann da eine Tür aufgehen.

00:09:16: Ich muss was Neues über mich lernen.

00:09:18: Kann ich freier werden?

00:09:20: Kann ich die Angst ablegen, kann ich erfahren... Oh!

00:09:23: Ich kann das.

00:09:24: Ich muss da keine Angst

00:09:25: vorhaben.".

00:09:27: Und damit dir das alles leichter fällt habe ich ein paar Affirmation für dich.

00:09:33: Für genau diese Momente und die kannst du überall praktizieren auf dem Parkplatz vorm Vorstellungsgespräch, auf dem Flur mein Wien auch auf der Toilette.

00:09:41: Es ist total egal.

00:09:44: Wiederhole sie einfach und wiederhole sie öfter.

00:09:49: Nicht nur einmal, sondern immer mal wieder im Leben, immer mal in Alltagssituationen.

00:09:56: Und du wirst merken das es dir leichter fallen wird dich diesen Situation zu stellen Und du irgendwann sogar richtig Freude daran entwickeln kannst.

00:10:08: Wir lernen, der Mensch lernt ja auch durch Erfahrungen die wir machen und umso öfter wird dann die Erfahrung machen.

00:10:13: das kann ich und ich werde nicht ausgeschlossen und selbst wenn ich bei dem Vorstellungsgespräch nicht angenommen werde Ich habe was dazu gelernt Selbst wenn es bei der Aussprache einen Konflikt gibt.

00:10:30: Oh!

00:10:31: Ich kann mit dem konflikt umgehen Und die Affirmationen helfen dir, genau in diese Situation reinzugehen.

00:10:42: Du kannst sie als leises Flüstern in deinen Gedanken formulieren aber du kannst sie natürlich auch laut in den Raum sprechen so wie es sich jetzt für dich gerade am besten anfühlt.

00:10:55: und wenn du magst kannst du natürlich auch deine Augen schließen.

00:10:59: das ist aber kein Muss!

00:11:06: Wenn du weißt hey ich gehe gleich in eine wichtige Situation rein.

00:11:13: Ich bin aufgeregt und spüre beide Füße auf, den Spür wie der Boden dich trägt.

00:11:26: Wie die Erde dich hält.

00:11:33: Ratme einmal durch die Nase ein ganz langsam durch den Mund wieder aus.

00:11:51: noch einmal einatmen durch die nase.

00:12:11: das deine Schultern sinken löst dein Kiefer entspannen.

00:12:22: Mit jedem Ausart ihr selbst.

00:12:31: ich bin den Artenausart.

00:13:05: Ich Bin die Veränderung, die sich ganz von alleine einstellt und selbst wenn da noch Aufregung herzt ist, die darfst du mitnehmen.

00:13:28: Aufregungen ist Energie, durch Affirmationen umwandeln kannst, von einer Blockade hin zu etwas Förderlichen was dir zur Verfügung steht jetzt in diesem Prozess.

00:13:53: In diesem wichtigen Moment und wir gehen jetzt in die Affermation Sprich zu dir ich bin vorbereitet Ich Bin Vorbereit.

00:14:16: Ich darf aufgeregt, lass diese Worte wirklich tief in dich fließen.

00:14:47: Muss nicht, dass auch diese Worter ihren Platz in dir finden.

00:15:04: Ich darf echt sein!

00:15:11: Ich darf auch für diese Wörter einen Ankerlnödech für die Wörte.

00:15:31: ich darf stimmen, darf... Ich bin hier um etwas zu geben Wenn ich den Faden verliere, finde ich ihn wieder.

00:16:56: Ich darf ab auf Pausen machen!

00:18:41: Lächeln entspricht die nächste Affirmation.

00:19:54: Neugierig sein.

00:20:02: Darf lernen?

00:20:05: Darf... Ich darf lachen!

00:20:15: Auch über mich!

00:20:20: Darf lachen.

00:20:27: Sprich diese Worte wirklich so, dass sie bei dir ankommen.

00:20:35: Dass du dir die Erlaubnis gibst was einfach immer geschieht.

00:20:44: ich gehe reicher raus als ich rein gegangen bin Was immer geschht.

00:20:54: Ich gehe reich heraus Als ich reingegangen bin In den Fokus.

00:21:20: nochmal auf deinem Atmen.

00:21:25: Atme noch mal tief ein, bellständig aus und wahrscheinlich kannst du jetzt viel tiefer und freier atmen als noch.

00:21:47: Und spüre das Gefühl zu der Situation sich verändert hat.

00:21:52: Wenn du deine Augen geschlossen hast öffne sie gerne und geh mit diesem Gefühl was du jetzt gerade hast in die Situation rein.

00:22:07: Nimm dieses Gefühl mit.

00:22:09: Denk immer daran, diese Aufregung ist nicht die Grenze sondern das Tor zu deiner Freiheit da wo du hin möchtest.

00:22:26: und Aufregungen per se ist nichts Schlechtes.

00:22:31: es ist nur dass wir sie oft in Angst umwandeln weil wir Angst vor dieser Zurückweisung haben, vor einer Gefahr die gar nicht existent ist.

00:22:44: Es kann uns nichts passieren!

00:22:46: Egal was passiert es kann dir nichts passieren.

00:22:47: du bist sicher und jetzt hast du diese Aufregung genommen und in positive Energie umgewandelt.

00:22:56: Nimm das, nimm diese Welle auf den du gerade bist mit.

00:23:03: Geh damit in die Situation rein.

00:23:05: Du hast nichts zu verlieren, du kannst nicht verlieren.

00:23:11: Du kannst nur gewinnen!

00:23:17: An Erfahrung und an Lebendigkeit.

00:23:23: Siehst das Ganze wie ein Spiel.

00:23:25: Es ist ein Spiel erlaubt dir zu spielen.

00:23:33: Wenn du noch mehr Werkzeuge haben möchtest, Tools haben möchtest um eben genau in solchen Momenten selbst sicher zu sein dann empfehle ich dir mein neues Buch.

00:23:46: Heute höre ich auf zu zweifeln.

00:23:48: das kannst du überall bekommen und ich wünsche dir jetzt erstmal einen wunderschönen Tag Abend.

00:24:01: Ja, eine tolle Situation in die du jetzt reingehst und gerne kannst das auch in den Kommentaren teilen.

00:24:09: Was deine Situation war und wie du nach dieser Podcastfolge da reingegangen bist.

00:24:16: und macht dir immer bewusst dein Wert, deine Sicherheit steht nicht auf dem Spiel.

00:24:23: Dein Wert ist nicht verhandelbar, war nie verhandlbar und deiner Sicherheit auch nicht.

00:24:28: Du bist in Sicherheit.

00:24:31: Verlaubt ihr zu spielen.

00:24:33: Ciao!