Druck - wir alle kennen ihn.

Er ist die Folge von überhöhten Ansprüchen, die an uns selbst stellen und dem Gedanken, immer alles schaffen zu müssen.
Die Wahrheit aber ist: Wir können nicht alles schaffen und schonmal gar nicht perfekt! Und das ist vollkommen okay. 

In dieser Podcastfolge spreche ich mit meiner Interviewgästen Julia Bauer darüber:
- Welche Ursachen hinter dem „uns selbst unter Druck setzen“ liegen.
- Wie wir unseren eigenen Ansprüchen gerecht werden können, und das auch an Tagen, an denen wir wenige Energieressourcen zur Verfügung haben.
- Wie wir in unserem Berufs- und Privatleben jeden Tag aufs neue Druck rausnehmen können.
- Wie wir gut für uns sorgen und so mitnachhaltig gesünder und freudvoller leben.

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Die BUNTE bezeichnet sie als "Powerfrau mit Herz und Verstand". Sonja Piontek ist eine Powerfrau mit einem beeindruckenden, jedoch bei weitem nicht immer einfachen Lebensweg. 2020 war ihr persönliches Krisenjahr: sie verliert ihr ungeborenes Kind, ihren Partner und kurz darauf durch Covid-19 all ihre beruflichen Aufträge. Eine Multi-Traumatisierung par excellence. Doch Aufgeben kommt für sie nicht in Frage. Sonja Piontek besinnt sich auf ihre innersten Stärken, fasst neuen Lebensmut und arbeitet sich Schritt für Schritt aus dem tiefen Tal der Tränen heraus. Der Phönix, der aus der Asche aufsteigt und die hierfür so notwendige Achtsamkeit werden zum Symbol für ihr Leben und integraler Teil ihres Wirkens und Tuns. Über die bemerkenswerte Kraft der Achtsamkeit hat sie nun ein Buch geschrieben. „ICH – Mein Workbook für mehr Achtsamkeit“ ist ein effektiver Wegweiser für mehr Zufriedenheit im Leben, ein Rezeptbuch zum Glücklichsein.

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www.sonjapiontek.com

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Die Suche nach dem Sinn des Lebens kann zu gefährlichem Unsinn werden.

Denn die Frage nach dem Lebenssinn führt direkt hinein in ein verzweigtes Labyrinth; ein Labyrinth durch das du irrst und irgendwann nur noch verzweifelt nach der (einen) Antwort, dem Ausweg, suchst. In diesem Labyrinth gibt es nunmal viele Türen. Unterschiedliche Türen. Auf allen steht Ausgang bzw sowas wie: Karriere machen – Kinder kriegen – Heiraten – Haus bauen – Popstar werden – was steht auf der Tür, die du siehst?
Wir wollen oft daran glauben, dass, wenn wir durch diese eine Tür gehen, dann wird endlich alles gut, dann sind wir glücklich – dann ergibt alles einen Sinn.
Aber wir wissen, dass das gefährlicher Unsinn ist, der dazu führt, das wir ausbrennen.

In dieser Podcastfolge drehen wir deshalb die Frage „Was ist der Sinn meines Lebens?“ um in „Wie führe ich ein nachhaltig sinnvolles Leben?“.

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Unser Alltag erscheint uns oft eintönig und alles andere als besonders.
Nicht selten laufen wir auf Autopilot durch unseren Alltag und können uns heute schon nicht mehr daran erinnern, was wir gestern passiert ist. Das ist schade, denn schließlich verbringen wir den Großteil unseres Lebens in unserem Alltag.

Mittels einer Kurzgeschichte inspiriert diese Podcastfolge dazu, unseren Alltag zu etwas Besonderem zu machen und tiefgreifende Erfahrungen nicht mehr länger zu vertagen auf „irgendwann“.

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Wer bin ich? Was will ich? Dies sind die großen Fragen des Lebens, die uns umtreiben. Diese Fragen erscheinen uns oft zu groß, um eine konkrete Antwort darauf geben zu können. Und genau da liegt oft das Dilemma: Wir sehnen uns so sehr danach, zu wissen wer wir sind, was wir wollen, was uns begeistert, welche Fähigkeiten uns auszeichnen und welche Eigenschaften uns besonders machen und gleichzeitig haben wir aber so große Angst davor, dass die Antworten auf diese Fragen nicht die richtigen sein könnten und uns nicht gerecht werden können.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

- Warum es so wichtig ist, konkrete Aussagen über dich selbst zu treffen.
- Wieso Aussagen über dich selbst dich nicht limitieren, sondern dein Persönlichkeitsspektrum erweitern.
- Wie du zu dir selber stehen kannst.
- Wie du Klarheit über dich selbst gewinnst und herausfindest, was du wirklich willst.
- Wie du herausfindest, was dich ausmacht und auszeichnet.

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Wie oft schämst du dich, obwohl du dich eigentlich überhaupt nicht schämen müsstest?
Wie oft sagte du nicht deine Meinung, versteckst dich oder opferst sogar deinen authentischen Lebensentwurf, aus Angst dafür diskreditiert zu werden?
Wie oft stehst du nicht für dich ein, weil du dich schämst?

Scham ist ein so tiefsitzendes Gefühl, dass bereits in unserer Kindheit als Erziehungsmaßnahme genutzt wurde, um uns (unbewusst) zu manipulieren und im Zaum zu halten. Scham ist generationsübergreifend und gesellschaftlich in jeder / jedem von uns verankert und verunsichert uns zutiefst.

In dieser Podcastfolge teile ich ein Ereignis, das mir letzte Woche widerfahren ist und für das ich mich geschämt habe.
Außerdem erfährst du in dieser Podcastfolge:

- Was Scham ist und wie du sie überwindest.
- Warum Scham uns so tief verunsichert.
- Wie genau Scham in unserer Erziehung und Gesellschaft verwurzelt ist.
- Wie du aufhörst, dich von dem Gefühl der Scham manipulieren zu lassen.

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Eine Trennung mit Kind kann eine immense Herausforderung darstellen. Da sind Unsicherheiten, Vorurteile und gesellschaftliche Benachteiligungen.
All das kennen die Journalistin Anne Dittmann und ich, denn Anne ist alleinerziehend und ich war es.

Als Spiegel Besteller Autorin und Journalistin gibt Anne den 2.6 Millionen Alleinerziehenden in Deutschland eine Stimme und verschafft ihnen Gehör und Sichtbarkeit. Sie gilt als eine der engagiertesten Stimmen rund um das Thema Allein- und Getrennterziehend. Anne versteht es, die Herausforderungen und Probleme rund um das Thema alleinerziehend nicht zu beschönigen und gleichzeitig aber allen Betroffenen Mut zu machen und echte Hilfe mit an die Hand zu geben.

In dieser Podcastfolge erfährst du wie du als Allein- und Getrennterziehende:
- die Angst vor Konventionen überwindest.
- Mit dem Gedanken umgehen kannst, gescheitert zu sein.
- Carearbeit und Lohnarbeit unter einen Hut bekommen kannst, wenn du das möchtest.
- Frust und Ängste verarbeiten kannst.
- Deinen Handlungsspielraum in deiner ganz individuellen Situation erkennst und nutzt.
- Das für dich passende Betreuungsmodell finden kannst.
- Dein Elternsein genießen kannst, trotz all des Mentalloads.

Hier findest du Anne Dittmanns Spiegel Besteller Buch „solo, selbst & ständig: Was Alleinerziehende wirklich brauchen“, in dem sie konkrete Erste-Hilfe-Tipps, die richtigen Ventile für Frust und Ängste, sowie Halt, Trost und Bestärkung in einer neuen Lebensphase bietet.
https://www.amazon.de/solo-selbst-ständig-Alleinerziehende-Mutmachbuch/dp/3466312043

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Fühlst du dich manchmal ausgebrannt? Kennst du die körperliche und geistige Erschöpfung, sowie das Gefühl abgeschnitten von dir selbst zu sein? Bei manchen von uns kann dieser Zustand so weit gehen, dass wir uns immer weiter von uns selbst und unseren Bedürfnissen entfernen, bis uns irgendwann die Kraft ausgeht. Ausgebrannt zu sein, kann stark auf unsere Psyche und unseren Körper schlagen. In dieser Podcastfolge betrachten wir die Gründe, warum wir so oft weitermachen und weiter rennen, obwohl uns längst die Puste ausgegangen ist. Welche Rolle spielen unsere Prägungen aus der Vergangenheit und die Erwartungshaltung anderer, sowie unsere eigene? Außerdem stelle ich eine Methode vor, die dir dabei helfen kann, dich selbst anzuhalten und innezuhalten. Den inneren Druck von dir zu nehmen und sanfter mit dir und freudvoller in deinem Alltag zu sein.

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Die Geschichte meiner Ahnen, die Worte meiner Lehrer*innen und all die Jahre in denen ich Meditation, Mindfulness und Spiritualität praktiziere, haben mich eines gelelehrt, dass es niemals still sein wird. Niemals. Und so werden meine innere Kritikerin samt aller Selbstzweifel auch heute manchmal noch laut. Du weißt was ich meine, oder? Sobald du etwas Altes loslassen willst, etwas Neues ausprobieren oder dich einfach nur umschauen, was so geht, fangen sie an zu quengeln. Und weißt du was? Das ist okay! Solange du es dann trotzdem tust und dich nicht von ihnen aufhalten lässt.

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du dich nicht mehr zurückhalten lässt von deinen inneren kritischen Stimmen und Selbstzweifeln. Und ich spreche über „The Change“ - dem Workshop, in dem ich dich dabei begleite, die Veränderungen, die du dir wünscht umzusetzen.

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Wege entstehen, indem wir sie gehen. In dieser Podcastfolge teile ich Einblicke in meine Wege der letzten 18 Jahre mit dir.
Wege, die gepflastert waren von Hindernissen, aber immer auch von Veränderung. Denn jedes Leben ist eine Abfolge von Veränderungen.
Ganz egal wie festgefahren unsere Situation auch erscheint, Veränderung ist möglich. Aber auch ganz egal, wie viele Veränderungen wir bereits durchlebt haben, jede neue Veränderung kann herausfordernd sein und uns Angst machen. Und so passiert es nicht selten, dass wir nur die Veränderungen machen, die wir nicht vermeiden können, aber nicht die, die wir uns eigentlichen wünschen. Die Veränderungen, nach denen wir uns sehnen. Als Folge, fühlen wir uns oft nur wie die Nebendarstellerin in unserem eigenen Leben, werden enttäuscht und stumpfen als Folge dessen ab.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie du ab JETZT die Veränderungen machen kannst, nach denen du dich sehnst und die deinen Bedürfnissen entsprechen.

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