Die Liebe zu uns selbst ist das Fundament dafür, dass wir unser Leben lieben und aus vollem Herzen leben können. Kurz gesagt: Die Liebe zu uns selbst bestimmt, ob wir ein glückliches Leben führen.

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Aber wie geht das, uns selbst zu lieben? Das wurde uns nicht beigebracht. Uns abzulehnen hingegen, da drin sind wir Meister. Wir nehmen etwas an uns wahr und lehnen diesen Aspekt oft reflexartig und selbstverständlich ab. Wir lehnen optische Merkmale beim Blick in den Spiegel ab, wir lehnen eine Eigenschaft an uns ab, einen Gedanken und vieles mehr.
Ist das nicht verrückt? Dass es uns so leicht fällt uns abzulehnen, aber so schwer fällt uns zu lieben?

Die gute Nachricht ist: Das muss nicht so bleiben. Wir können uns lieben lernen.

In dieser Podcast Folge erfährst du, wie du:
- In Momenten, in denen du dich nicht magst, liebevoll mit dir umgehen kannst.
- Wie du eine Aufmerksamkeit dafür entwickelst, warum du bestimmte Aspekte an dir ablehnst und wie du damit aufhören kannst.
- Wie du dich bedingungslos liebst.
- Eine glückliche Beziehung zu dir selbst etablierst.

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Harmonische Beziehungen sind nicht die, in denen es keine Meinungsverschiedenheiten gibt, sondern die, in denen über Meinungsverschiedenheiten gesprochen wird.
Ganz oft vergessen wir, dass unser Partner ein eigenständiger Mensch ist. Mit eigenen Bedürfnissen, die sich von unseren unterscheiden.

Harmonie in der Zweisamkeit setzt voraus, dass wir einander erlauben, zwei eigenständige Menschen zu bleiben und die Lücken zwischen unser beider Bedürfnisse sichtbar machen, in dem wir über sie sprechen. Nur so können wir uns einander annähern bzw. uns wirklich nah kommen.
In dieser Podcast Folge habe ich drei Tipps für dich zusammengefasst, die eine gute Kommunikation in der Partnerschaft fördern und zu einer glücklichen Beziehung beitragen.

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Unser Außen, die Medien, Social Media und die Schnelllebigkeit unserer Zeit geben uns oft das Gefühl, das alles was nicht vollkommen ist, auch nicht von Wert sei. Von unseren Beziehungen, über unser Handeln, unsere Partnerschaft, unser Äußeres, bis hin zu unserem Beruf muss anscheinend alles makellos sein, um richtig zu sein. Natürlich ist das nicht nur anstrengend, sondern auch total lebensfern und gibt uns immer das Gefühl wir selbst, unsere Beziehungen, unser Wirken und alles was uns umgibt, wären nichts wert.
Das führt dazu, dass wir schnell das Handtuch werfen, ständig unzufrieden sind und keine wahre Erfüllung finden können. In dieser Podcastfolge teile ich einen Tipp mit dir, der alles in deinem Leben wertvoll macht. Insbesondere all das, was nicht makellos ist. Angelehnt ist dieser Tipp an die japanische Philosophie des Kintsugi. Diese besagt, dass nicht das Makellose schön und wertvoll ist, sondern genau das, was von der Norm abweicht. Im Kintsugi wird zu Bruch gegangenes nicht entsorgt und ersetzt, sondern mit flüssigem Gold wieder gekittet und erlangt als Unikat einen neuen Wert.
In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du das Prinzip des Kintsugi auf dein Leben anwenden kannst.

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Kennst du quälende und belastende Gedanken, die dich immer wieder heimsuchen und dir das Leben schwer machen? Wir quälen uns mit Gedanken an unerfüllte Erwartungen, Gedanken an unser Fehlverhalten, Gedanken an Enttäuschungen, Gedanken an unerwiderte Liebe u.v.m..
Unsere Gedanken kreisen dann immerzu um das selbe belastende Ereignis und befeuern wieder und wieder den Schmerz der Vergangenheit.
Das kann bis hin zu Schlafstörungen, depressiven Verstimmungen, Angststörungen, dem Verlieren unserer Lebensfreude und vielen anderen Symptomen führen.

Die gute Nachricht ist, es gibt einen Weg raus aus diesem Teufelskreislauf. Und der heißt: Loslassen. In dieser Podcastfolge zeige ich dir, wie du in nur 5 Schritten belastende Gedanken endlich loslassen kannst, damit diese dich nicht mehr länger dein Lebensglück kosten und du wieder unbeschwert glücklich sein und nach vorne blicken kannst.

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Selbsterfüllende Prophezeiungen, so nennen Psychologen den Effekt, dass das, was wir erwarten tendenziell auch eintrifft. Der Philosoph und Psychotherapeut Paul Watzlawick spricht von einem “magischen, wirklichkeitsschaffenden Effekt”. Das bedeutet: Wir erschaffen unsere Wirklichkeit selbst.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie du dir eine Wirklichkeit voller Zuversicht erschaffen kannst und wie du dich auch im Fall einer Enttäuschung oder schmerzhaften Erfahrung nicht von deinem Vertrauen in das Leben abbringen lässt. Denn dein Vertrauen darauf, dass das Leben für dich passiert, ist der Nährboden dafür, dass aus jeder Asche wieder etwas Neues, Schönes entstehen kann.
Ganz nach dem Motto: Life happens for you, not you!

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Stell dir vor, du würdest dir bei allem was du tust absolutes Vertrauen haben, dass du in Sicherheit bist. Würde das nicht vieles in deinem Leben ändern? Plötzlich gäbe es keinen Grund mehr, dich nicht zu entfalten und auszuprobieren.

Genau dieses Urvertrauen, das hatten wir alle einmal. Es war ein Teil von uns. Doch irgendwann in unserer Kindheit ist es abhanden gekommen, durch kleine und große traumatische Erfahrungen. Und plötzlich haben wir uns nicht mehr sicher gefühlt.

Die gute Nachricht ist: Du kannst das Vertrauen in dich und die Welt zurückgewinnen. Dies sind nicht nur schöne Worte oder eine bloße Hoffnung, sondern fundierte Methoden, die mit biologischen Prozessen in deinem Gehirn arbeiten, in dem sie den Fokus deines Geistes auf all das in deinem Leben lenken, das dir Sicherheit spendet, auf das du vertrauen kannst und was im Gegensatz zu vielen der Angstszenarien, tatsächlich existiert.

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Wir alle sprechen immer von der Selbstliebe, aber was genau bedeutet dieser Begriff eigentlich und wie kommen wir zu Selbstliebe?
In dieser Podcastfolge gehen wir diesen Fragen auf den Grund und zwar auf die bestmöglichste Art und Weise: Wir praktizieren Selbstliebe.

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In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Gespräch mit meinem Freund Lars Amend.
Lars ist Bestsellerautor, Coach und ein Mensch mit einem wahnsinnig großen Herzen und einem scharfen Verstand.

Wir sprechen über:

- Sein neues Buch „Where ist the Love“
- Wie wir wahrhaftig leben und lieben können
- Wie er die wahre Liebe fand
- Das 48 Stunden Experiment
- Warum es nie zu spät ist für ein erfülltes und wahrhaftiges Leben

HIER GEHT'S ZU LARS AMEND:
www.lars-amend.de

Neues Buch: "Where is the love?"
https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Where-is-the-Love/Lars-Amend/Kailash/e552896.rhd?t032v2

Podcast: "Auf einen Espresso mit Lars Amend"
Film + Top 3 auf Netflix: "Dieses bescheuerte Herz"

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Oft befinden wir uns in einem ferngesteuerten Modus. Wir funktionieren einfach. Wir reagieren auf unsere Außenwelt und die Anforderungen an uns, anstatt im aktiven Modus zu sein und zu kreieren. Wir lassen die Chance ungenutzt, unser Leben nach unseren Bedürfnissen und Wertvorstellungen zu gestalten und entsprechende wichtige Impulse zu setzen. Impulse, durch die wir unserem Leben einen Puls geben. Puls ist Leben. Unser Leben darf pulsieren. Unser Puls zeigt uns "ich bin lebendig“. Du und ich, wir alle sind nicht hier um einfach nur zu existieren, sondern um wahrlich lebendig zu sein. Und genau hierzu lade ich dich in dieser Podcastfolge ein.

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Wir alle haben Ziele, zu denen es uns zieht. Ziele, die unsere Bedürfnisse widerspiegeln und auf deren Erreichen unsere Hoffnungen liegen. Diese können z.B. sein:
Harmonische Beziehungen zu führen, uns wohl in unserer Haut zu fühlen, uns selbst mehr Aufmerksamkeit und Fürsorge zu schenken, unsere Visionen in die Tat umzusetzen, beruflich erfüllt zu sein, uns einen bestimmten Traum zu erfüllen oder unserem Leben eine neue Richtung zu geben.
Und obwohl viele dieser Ziele für uns klar sichtbar sind, hält uns irgendetwas immer wieder davon ab, aufzubrechen und in ihre Richtung zu gehen.

Diese unsichtbare Kraft, die uns davon abhält unsere Ziele zu verfolgen, ist unser innerer Widerstand. Er ist es, der uns immer wieder auf der Stelle treten lässt. Und so bleiben wir auf dem Sofa liegen, obwohl wir doch zum Sport gehen wollten. Wir sitzen weiterhin in Meetings und hören aufgeblasenen Egos zu, die sich profilieren wollen, anstatt unsere eigenen Ideen umzusetzen. Und wir machen weiter hin Überstunden, obwohl wir uns doch eigentlich mehr Zeit für uns nehmen wollten. Kurzum: nichts ändert sich.

Die gute Nachricht ist: Das muss nicht so sein. Denn wenn wir genauer hinschauen, erkennen wir, dass auch der Widerstand nur unser Bestes will. Genau wie unsere Wünsche, repräsentiert auch er unsere Bedürfnisse. Identifizieren wir die dem Widerstand zugrundeliegenden Bedürfnisse, dann können wir sie Teil unseres Plans werden lassen und unsere Ziele mühelos und ganz ohne Kräfteringen mit dem Widerstand, erreichen.
Wie genau das funktioniert, das erfährst du anhand einer ganz konkreten Übung in dieser Podcastfolge.

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