An seinem 17. Geburtstag sitzt mein heutiger Gast mit seiner Familie im Restaurant. Eigentlich ein Tag zum Feiern, doch dann sagt sein Bruder plötzlich: „Ich kann nicht mehr.“
Dieser Satz verändert alles.

In dieser bewegenden Folge sprechen wir darüber, was passiert, wenn eine Depression nicht nur das Leben eines Menschen, sondern auch das seiner Angehörigen erschüttert. Mein Gast Julian Drachenberg erzählt, wie ihn die Erkrankung seines Bruders geprägt hat – wie sich seine Sicht aufs Leben, auf Familie, Verantwortung und mentale Gesundheit verändert hat.

Ein ehrliches Gespräch über Hilflosigkeit, Zusammenhalt, Schuldgefühle und darüber, wie man als Bruder lernt, seinen eigenen Weg zu finden, ohne den anderen zu verlieren.

Danke, dass du zuhörst und dass du Themen wie diesen mit Offenheit und Mitgefühl begegnest.

⸻

🧠 Wenn es dir selbst nicht gut geht:
Depression kann jeden treffen – und Hilfe zu suchen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke.

Wenn du das Gefühl hast, dass du Unterstützung brauchst, kannst du dich an das Info-Telefon Depression der Stiftung Deutsche Depressionshilfe wenden:
📞 0800 33 44 533
➡️ www.deutsche-depressionshilfe.de

Professionelle Therapeutinnen in deiner Nähe findest du hier:
👉 www.dptv.de/psychotherapie/psychotherapeutensuche

Du bist nicht allein. Es gibt Wege und Menschen, die helfen können.

+++

Sicher dir dein kostenloses Ausbildungsgespräch:
https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy/

Melde dich kostenfrei zum Coaching Abend "The Shift" an:
https://sarahdesai.de/the-shift

Der neue Kalender für 2026:
https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB

Melde dich kostenfrei zum Newsletter an:
https://sarahdesai.de/mindful-minute

Das Superpower Affirmations Kartenset:
https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR

Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier:
https://sarahdesai.de

Folge mir für weiteren Input und Inspiration gerne auf Instagram: @sarah.desai

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass da draußen noch etwas auf dich wartet, aber du denkst, du dürftest es nicht. Sie ist eine Erinnerung daran, dass dein Weg existiert. Vielleicht kannst du ihn gerade noch nicht sehen, aber er ist da.

Und um dich daran zu erinnern, habe ich mir zwei ganz besondere Gästinnen eingeladen: Andrea und Loredana, zwei Frauen, die den Mut hatten, ihr Leben immer wieder neu zu gestalten. Auch dann, wenn es noch keiner vor ihnen getan hatte.

Andrea wurde mit 19 in einem kleinen Dorf Mutter und war mit vielen Vorurteilen konfrontiert, vor allem von Lehrkräften. Trotzdem ging sie ihren Weg, machte die Schule zu Ende, wurde selbst Lehrerin, um es anders zu machen und fand später als Therapeutin und Coachin ihre wahre Berufung: Menschen dabei zu unterstützen, ihren eigenen Weg jenseits der Anpassung zu gehen.

Loredanas Eltern sind aus Italien nach Deutschland eingewandert. Lange glaubte sie, sie müsse den „klassischen Weg“ gehen: Studium, Angestelltenverhältnis, Sicherheit, Anpassung, um ihren Eltern etwas zurückzugeben. Doch ihr Körper sagte irgendwann Nein: Panikattacken wurden ihr Weckruf. Sie fand zum Sport, spürte, wie stark Körper und Geist miteinander verbunden sind, und entdeckte darin ihren neuen Weg. Heute führt sie als Personal Trainerin ihr eigenes Sportstudio mit ihrem ganz eigenen Ansatz: Achtsamkeit und Sport zu verbinden, um Menschen ganzheitlich zu begleiten - denn sie weiß: es beginnt immer im Kopf!

Zwei Frauen, die zeigen: Mut bedeutet, immer wieder hinzuschauen, loszulassen und den eigenen Weg zu wählen. Und auch, nicht auf Menschen zu hören, die ihre eigenen Wege aufgrund ihrer eigenen Angst noch nicht gegangen sind.

Andrea
Instagram: @aling_e__d

Loredana
Instagram: lory_del_vento

+++

Sicher dir dein kostenloses Ausbildungsgespräch:
https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy/

Melde dich kostenfrei zum Coaching Abend "The Shift" an:
https://sarahdesai.de/the-shift

Der neue Kalender für 2026:
https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB

Melde dich kostenfrei zum Newsletter an:
https://sarahdesai.de/mindful-minute

Das Superpower Affirmations Kartenset:
https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR

Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier:
https://sarahdesai.de

Folge mir für weiteren Input und Inspiration gerne auf Instagram: @sarah.desai

In dieser intensiven Podcast-Folge spreche ich mit Autorin Franziska Hohmann über ihr Buch Gut, dass du nicht mehr da bist. Franziska wuchs bei einer alleinerziehenden Mutter auf, die an schweren Depressionen litt. Schon als Kind musste sie viel zu früh Verantwortung übernehmen – ohne Halt, ohne Sicherheit, ohne dass jemand zuverlässig für sie da war.

Wir sprechen darüber, wie diese Erfahrungen ihr Leben geprägt haben: Parentifizierung, Scham, das ständige Gefühl, stark sein zu müssen, und wie daraus später Alkohol als Copingmechanismus entstand. Franziska erzählt von fünf Entzügen, den Diamanten-Tattoos als Symbole für jeden Schritt und dem langen Weg in die Heilung.

Eine berührende und inspirierende Folge über eine Kindheit im Ausnahmezustand, den Mut zur Selbstbefreiung und darüber, wie man trotz schwieriger Startbedingungen innere Sicherheit finden kann.

Hier geht es zu Franziskas Buch "Gut, dass du nicht mehr da bist":
https://www.amazon.de/Gut-dass-nicht-mehr-bist/dp/3453607112

+++
+++

Sicher dir dein kostenloses Ausbildungsgespräch:
https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy/

Der neue Kalender für 2026:
https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB

Melde dich kostenfrei zum Newsletter an:
https://sarahdesai.de/mindful-minute

Das Superpower Affirmations Kartenset:
https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR

Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier:
https://sarahdesai.de

Folge mir für weiteren Input und Inspiration gerne auf Instagram: @sarah.desai

Fühlst du dich manchmal im Problem gefangen, wie in einem dunklen Tunnel ohne Ausweg? In dieser Folge erfährst du, warum ein einziger Perspektivwechsel fast alle deine Probleme verändern kann. Du lernst, den Blick von dem wegzulenken, was dich festhält, hin zu dem, was dich ruft und wie schon kleine Schritte deine Energie freisetzen und große Wirkung haben.

+++

Sicher dir dein kostenloses Ausbildungsgespräch:
https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy/

Der neue Kalender für 2026:
https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB

Melde dich kostenfrei zum Newsletter an:
https://sarahdesai.de/mindful-minute

Das Superpower Affirmations Kartenset:
https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR

Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier:
https://sarahdesai.de

Folge mir für weiteren Input und Inspiration gerne auf Instagram: @sarah.desai

In dieser Folge öffnen drei außergewöhnliche Frauen ihr Herz und nehmen dich mit in ihre tiefsten Erfahrungen.

Derya wächst seit sie zwei Monate alt ist in einer Pflegefamilie ohne elterliche Bezugspersonen auf. Aus diesem Mangel an Geborgenheit entsteht später ihre Mission, „Beziehung statt Erziehung“ in die Welt zu tragen.

Marie steht als internationales Model auf den größten Laufstegen der Welt, bis ein plötzlicher Haarausfall – inklusive Glatze – ihr Leben radikal verändert und sie auf den Weg der Achtsamkeit und Selbstliebe führt.

MiMi erlebt als Person of Color in einer weißen Mehrheitsgesellschaft Einsamkeit und Ausgrenzung. Heute erschafft sie Räume der Zugehörigkeit, in denen Vielfalt selbstverständlich ist.

Drei Schicksale, drei Transformationen, drei eindrucksvolle Beweise dafür, dass selbst tiefster Schmerz zu Sinn, Kraft und neuer Bestimmung werden kann.

Marie
Instagram: @marie_amiere

Derya
Instagram: @derya.hermann

MiMi
Instagram: @mindful.mit.mimi

+++

Sicher dir dein kostenloses Ausbildungsgespräch:
https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy/

Melde dich kostenfrei zum Coaching Abend "The Shift" an:
https://sarahdesai.de/the-shift

Der neue Kalender für 2026:
https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB

Melde dich kostenfrei zum Newsletter an:
https://sarahdesai.de/mindful-minute

Das Superpower Affirmations Kartenset:
https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR

Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier:
https://sarahdesai.de

Folge mir für weiteren Input und Inspiration gerne auf Instagram: @sarah.desai

Viele von uns tragen Worte aus der Kindheit noch heute in sich.
Sätze wie: „Sei nicht so sensibel“, „Stell dich nicht so an.“ oder „Hör auf zu heulen“.
Damals sollten sie erziehen, aber in Wahrheit haben sie Wunden hinterlassen.

In dieser Folge spreche ich darüber:

✨ welche Spuren solche Botschaften in uns hinterlassen haben
✨ wie sie uns noch heute in Beziehungen, im Job und im Blick auf uns selbst beeinflussen
✨ und welche Schritte helfen können, diese alten Muster zu erkennen, aufzulösen und echte Heilung zu finden

Es geht nicht darum, Schuldige zu suchen, sondern darum, dich zu verstehen und dir Mitgefühl zu schenken.
Denn: Du bist nicht zerbrochen, du hast überlebt. Und heute darfst du lernen, frei zu werden. 🤍

+++

Sicher dir dein kostenloses Ausbildungsgespräch:
https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy/

Der neue Kalender für 2026:
https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB

Melde dich kostenfrei zum Newsletter an:
https://sarahdesai.de/mindful-minute

Das Superpower Affirmations Kartenset:
https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR

Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier:
https://sarahdesai.de

Folge mir für weiteren Input und Inspiration gerne auf Instagram: @sarah.desai

Hast du das Gefühl, dass sich bestimmte Situationen in deinem Leben ständig wiederholen? Immer wieder dieselben Konflikte im Job, ähnliche Probleme in Beziehungen oder alte Ängste?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich Themen in deinem Leben wiederholen und was wirklich dahintersteckt.

Außerdem gebe ich dir praktische Schritte mit, wie du alte Muster durchbrichst und Wiederholungen als Chance für Wachstum und Veränderung nutzen kannst.

+++

Sicher dir dein kostenloses Ausbildungsgespräch:
https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy/

Der neue Kalender für 2026:
https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB

Melde dich kostenfrei zum Newsletter an:
https://sarahdesai.de/mindful-minute

Das Superpower Affirmations Kartenset:
https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR

Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier:
https://sarahdesai.de

Folge mir für weiteren Input und Inspiration gerne auf Instagram: @sarah.desai

In dieser Folge lade ich dich ein, dich von drei spirituellen Kurzgeschichten berühren zu lassen. Jede von ihnen trägt einen Aha-Moment in sich – kleine Weisheiten, die uns erinnern, dass wahre Erkenntnis oft in der Stille des Herzens geschieht. Geschichten zum Besinnen schenken dir Raum zum Nachdenken, Fühlen und vielleicht auch zum leisen Erkennen, was in deinem eigenen Leben wirklich zählt. Sie zeigen uns, dass wir oft schon viel reicher sind, als wir glauben – denn das Wesentliche steht uns allen längst zur Verfügung.

+++

Sicher dir dein kostenloses Ausbildungsgespräch:
https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy/

Der neue Kalender für 2026:
https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB

Melde dich kostenfrei zum Newsletter an:
https://sarahdesai.de/mindful-minute

Das Superpower Affirmations Kartenset:
https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR

Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier:
https://sarahdesai.de

Folge mir für weiteren Input und Inspiration gerne auf Instagram: @sarah.desai

Wir sprechen so oft über „Hustle“ und „Durchpowern“, aber kaum darüber, dass unser Körper eigentlich einem ganz natürlichen Rhythmus folgt: dem Zyklus.
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Miriam Stark darüber, welche Phasen es im Zyklus gibt und wie wir sie bewusst nutzen können:

- wann wir vor Kreativität sprudeln
- wann wir unsere mentale Kraft und Klarheit am besten einsetzen
- wann es Zeit für Rückzug und Aufarbeitung innerer Themen ist
- wann der perfekte Moment kommt, unsere Ideen sichtbar zu machen

Es geht darum, wie wir uns mit unserem inneren Weisheitsanteil verbinden, Altes loslassen, neue Energie schöpfen und unsere Projekte aus einer tiefen und glasklaren Kraft heraus gestalten können.

Wir sprechen auch darüber, warum so viel Wissen rund um den Zyklus verloren gegangen ist: Frauen in alten Nomadenkulturen lebten selbstverständlich nach diesen Rhythmen, nutzten sie für Gemeinschaft, Heilung und Führung. Erst mit Industrialisierung und patriarchalen Strukturen geriet dieses Wissen in Vergessenheit und damit auch das Bewusstsein für die enorme Power, die im zyklischen Leben liegt.

Diese Folge lädt dich ein, deine innere Kraft neu zu entdecken, deine Energie im Einklang mit deinem Rhythmus zu nutzen und dir selbst die Erlaubnis zu geben, weniger zu hustlen und mehr im Flow zu sein.

+++

Sicher dir dein kostenloses Ausbildungsgespräch:
https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy/

Der neue Kalender für 2026:
https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB

Melde dich kostenfrei zum Newsletter an:
https://sarahdesai.de/mindful-minute

Das Superpower Affirmations Kartenset:
https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR

Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier:
https://sarahdesai.de

Folge mir für weiteren Input und Inspiration gerne auf Instagram: @sarah.desai

Was passiert, wenn wir tief in uns glauben, dass wir nichts Gutes verdienen? Oft schleppen wir unbewusst alte Stimmen aus unserer Kindheit mit uns herum: Sätze, Urteile und Überzeugungen, die wir längst vergessen glaubten. Doch diese Glaubenssätze wirken weiter, denn sie prägen unser Selbstbild, bestimmen unser Essverhalten und formen unseren Körper.

In dieser Folge spricht Julia Sahm - Heilpraktikerin für Psychotherapie und Expertin für emotionales Essen - darüber, wie frühkindliche Prägungen uns noch Jahre später lenken können und warum Disziplin oder Diäten allein nicht ausreichen, um wirklich etwas zu verändern.

Und wir räumen auf mit dem Mythos „Manifestation“: kein Hokuspokus, keine magischen Wunschzettel, sondern ein klares, psychologisch fundiertes Verständnis davon, wie unsere Gedanken, Gefühle und Handlungen zusammenwirken. Du erfährst, wie du diese Kraft nutzen kannst, um alte Muster loszulassen, emotionale Essgewohnheiten zu durchbrechen und dich Schritt für Schritt wieder mit deinem Körper zu versöhnen.

Eine ehrliche, tiefgehende und gleichzeitig ermutigende Folge für alle, die spüren: Wahre Veränderung beginnt im Kopf und wirkt bis in jede Zelle des Körpers.

Julias Buch: „Die Wunderwoche“
https://shinecoaching.de/buecher/die-wunderwoche-manifestieren-statt-verzichten/

+++

Sicher dir dein kostenloses Ausbildungsgespräch:
https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy/

Der neue Kalender für 2026:
https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB

Melde dich kostenfrei zum Newsletter an:
https://sarahdesai.de/mindful-minute

Das Superpower Affirmations Kartenset:
https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR

Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier:
https://sarahdesai.de

Folge mir für weiteren Input und Inspiration gerne auf Instagram: @sarah.desai