Kennst du dieses Gefühl, nicht dorthin zu gehören, wo du beruflich stehst?
Du meisterst Aufgaben, erhältst Anerkennung für deine Arbeit, aber innerlich bist du überzeugt: "Das war nur Glück. Ich kann das eigentlich gar nicht."
Oder deine Selbstzweifel sind so stark, dass du gar nicht erst die Chancen ergreifst, die sich dir bieten, obwohl du dich eigentlich danach sehnst.

Willkommen beim Imposter- Syndrom!

In dieser Folge tauchen wir tief in die Psychologie des Selbstzweifels ein. Wir erklären, warum bis zu 70% aller Menschen mindestens einmal unter diesem "Hochstapler-Gefühl" leiden und was dahintersteckt. Du erfährst, wie sich das Imposter-Syndrom im Alltag zeigt, welche Faktoren es begünstigen und – am wichtigsten – wie du es überwinden kannst.

Die Auswirkungen können gravierend sein: Chronischer Stress, Burnout und Angstzustände können die Folge sein. Das ständige Gefühl, nicht zu genügen, belastet nicht nur die psychische Gesundheit, sondern auch berufliche Entscheidungen. Betroffene lehnen oft Chancen ab oder melden sich nicht für neue Herausforderungen, weil sie glauben, nicht qualifiziert genug zu sein.

In dieser Podcastfolge teile ich 6 Strategien, mit denen du deine Selbstzweifel besser managen kannst, so dass sie dein Denken und Handeln nicht länger bestimmen. Denn eines ist sicher: Du bist nicht allein mit diesem Gefühl, und du kannst lernen, es zu bewältigen.

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Fast 30 Jahre litt Christina unter Ängsten, die 2016 in einem Burnout gipfelten. Daraufhin wird sie auf unbestimmte Zeit mit der Diagnose Burnout mit generalisierter Angststörung krankgeschrieben. Während ihres jahrelangen Heilungsprozesses lernt sie gemeinsam mit Ärzten, Psychologen und Psychotherapeuten, wie und warum Ängste entstehen und - das Wichtigste: Wie man sie wieder loswird!
Heute lebt die 42-Jährige angstfrei und glücklich mit ihrer Familie in Bad Kissingen und begleitet Menschen auf ihrem Weg in ein selbstbestimmtes, glückliches und freies Leben.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Christina darüber:
• Wie Ängste entstehen
• Was die Ursache von Ängsten sind
• An welchen körperlichen Symptomen du eine Angsttörung erkennen kannst
• Welche entscheiden Rolle eine Achtsamkeit-Praxis beim Umgang mit Ängsten spielt
• Welche konkreten Übungen, dir helfen können, deine Ängste zu überwinden

Christinas Buch „Sag deiner Angst, sie kann gehen!“:
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In dieser Podcastfolge erwartet dich ein 8 Augen Gespräch zwischen Anahita, Lars Amend, Michael Kurth und mir.
Anahita ist Pädagogin, Kinderbuchautorin und Mutter. Lars ist (Kinder)Buchautor, Coach und Vater. Die beiden sind nicht nur ein Paar und Eltern einer Tochter, sondern veröffentlichen auch gemeinsam eine Kinderbuchreihe. Michael Kurth ist Rapper, Autor, Systemischer Coach, Vater und mein Partner.

Zu viert sprechen wir u.a. darüber:
- warum es unvermeidbar ist, dass Eltern ihre Kinder prägen
- wie wir unsere Kinder stärken können
- wie Kinder lernen
- wie Kinder mit Affirmationen arbeiten
- wie wir unseren Kindern das vorleben können, was wir uns für sie wünschen

Den zweiten Teil des Gesprächs kannst du ab dem 10.03.24 um 12:00 im Podcast „Meditation, Coaching & Life“ von Michael Kurth hören:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/meditation-coaching-life-der-podcast-mit-michael-curse/id1191610678

Hier geht es zu den Kinderbüchern von Anahita und Lars:
https://www.amazon.de/kleine-Ratte-Kwiik-stark-anders/dp/375120542X
https://www.amazon.de/kleine-Ratte-Kwiik-stark-wichtig/dp/3751205438

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In dieser Episode unseres Podcasts tauchen wir tief in die Metapher des Lebens als Bühnenspiel ein. Wir alle kennen das Gefühl: Wir setzen Masken auf, um bestimmte Teile von uns zu verstecken, während wir gleichzeitig andere Charakterzüge überbetonen, von denen wir glauben, dass sie uns Anerkennung und Applaus bringen werden.

Gemeinsam mit der diplomierten Mentaltrainerin Melanie Pignitter erkunden wir das "Masking"-Phänomen - wie der Beifall uns dazu verleitet, immer mehr von dem zu zeigen, wofür wir Bestätigung erhalten, während die Angst wächst, dass andere entdecken könnten, wer wir wirklich sind. Diese ständige Sorge darüber, was andere von uns denken, wird zu einem unsichtbaren Gefängnis.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir von einer Nebenrolle in fremden Drehbüchern zur Hauptrolle im eigenen Leben finden. Wie wir aufhören können, für den Applaus anderer zu existieren, und stattdessen selbst Regie führen in unserem Lebensfilm.

Melanie Pignitters neues Buch „Wiedersehen mit mir selbst“:
https://www.amazon.de/-/en/Wiedersehen-selbst-zwischen-Pizza-Aperol/dp/3833896965/

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Als ich letzte Woche meine E-Mails durchging, stolperte ich über eine Benachrichtigung, die mich völlig überraschte: Dieser Podcast ist sieben Jahre alt geworden – und wurde mittlerweile 9217795 Mal heruntergeladen!
Diese Zahl hat mich umgehauen, denn weißt du was? Ich ertappe mich ständig bei dem Gedanken: "Was habe ich eigentlich in den letzten Jahren erreicht? Bewege ich etwas?" Diese Statistik war mein persönlicher Gegenbeweis zu diesem negativen Selbstgespräch. Und das brachte mich zum Thema der ersten Podcastfolge: "Glaub nicht alles, was du denkst." Denn so oft übersehen wir unsere eigenen Fortschritte und Erfolge, während wir uns auf vermeintliche Defizite konzentrieren. Heute möchte ich mit dir zehn konkrete Gegenbeweise teilen, die zeigen, dass auch du mehr bewegst und erreicht hast, als du dir vermutlich zugestehst. Diese Diskrepanz zwischen gefühlter Stagnation und tatsächlichem Fortschritt ist der Ausgangspunkt unserer heutigen Reise. Gemeinsam entlarven wir die trügerischen Selbstzweifel und beleuchten zehn konkrete Lebensbereiche, in denen du bedeutsame Fortschritte gemacht hast – auch wenn dein innerer Kritiker das bestreitet. Von beruflicher Entwicklung über emotionale Reife bis hin zu deinem Einfluss auf andere Menschen: Diese Folge ist eine Würdigung der kleinen Schritte, die zusammen einen beeindruckenden Weg ergeben. Lass dich überraschen, wie weit du wirklich gekommen bist, und entdecke die Kraft der Anerkennung für deine bisherige Reise. Denn manchmal liegt der größte Gegenbeweis zu unseren Selbstzweifeln direkt vor unseren Augen – wir müssen nur lernen, ihn zu sehen.

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Diese Podcastfolge ist eine Einladung, dich den dringenden Herausforderungen unserer Zeit anzunehmen. Hierzu habe ich den weltbekannten Philanthropen und Autor Sergio Bambaren eingeladen. Seit Jahrzehnten ist Sergio leidenschaftlicher Verfechter des Umweltschutzes, insbesondere des Schutzes der Ozeane. Er engagiert sich weltweit für Projekte zur Reduzierung der Meeresverschmutzung und zum Schutz der Meerestieren. Seine poetischen und tiefgründigen Bücher wurden in über 40 Sprachen übersetzt und haben Millionen Menschen dazu inspiriert, ihrem Herzen zu folgen, ihre Verbundenheit zur Natur wiederzuentdecken und so ihr persönliches Glück zu finden.

In der Podcastfolge erfährst du:

• Warum du als Individuum eine wichtige Rolle in dem Eco System unserer Erde spielst

• Wie wir von Großkonzernen manipuliert werden.um immer mehr zu konsumieren

• Wie wir aktuell die Weltmeere zerstören und zum Aussterben von Tierarten beitragen und wie wir dies ändern können

• Warum übertriebener Konsum einer der Antreiber von Umweltkatastrophen und auch mentaler Krankheiten ist

• Wie wir lernen weniger zu konsumieren

• Wie wir zurück zur Natur finden können

• Wie wir es schaffen Technologie für uns, statt gegen uns zu nutzen

• Warum und wie du als einzelne Person die ganze Erde retten kannst

• Was Selbstliebe mit Naturschutz zu tun hat

• Wie du deine Zeit auf dieser Erde sinnvoll und erfüllend nutzen kannst

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Hier findest du alle Infos zu Sergio Bambaren:
www.sbambaren.com

Hier findest du Sergios neues Buch „Der träumende Delfin und die Stimme des Ozeans“:
www.amazon.de/träumende-Delphin-Stimme-Ozeans-Weltbestsellers/dp/3492073301

In dieser Podcastfolge tauchen wir tief ein in das Thema Seelenpartnerschaft bzw. bewusster Partnerschaften.

Seelenpartnerschaften und bewusste Beziehungen zeichnen sich aus, durch z.B.:
- Ein entspanntes Nervensystem
- Emotionale Spiegelung als Wachstumschance
- Sichere emotionale Bindung bei gleichzeitiger Freiheit
- Gegenseitiges Wachstum statt gegenseitiger Abhängigkeit

Um genau dort hin zukommen, lohnt es sich bewusst zu werden, in welchen Beziehungsmustern wir stattdessen festhängen:
1. Das Retter-Syndrom-Muster
- Ständiger Drang, andere zu "heilen"
- Vernachlässigung eigener Bedürfnisse
- Angst vor Bedeutungslosigkeit
 
2. Das Verschmelzungs-Muster
- Aufgabe der eigenen Identität
- Angst vor Alleinsein
- Schwierigkeit, Grenzen zu setzen

3. Das Flucht-Muster
- Angst vor echter Nähe und Bindung
- Sabotage von Beziehungen / Selbstsabotage
- Kontrolldrang

Die Gründe für diese 3 Beziehungsmuster können sein:
- Frühe Bindungserfahrungen
- FamiliärenPrägungen
- Kulturelle Einflüssen
- Vergangene Verletzungen

In dieser Podcastfolge nehmen wir all dies ganz genau unter die Lupe. Du wirst für dich herausfinden, in welchem Beziehungsmuster du evtl. noch feststeckst und was dich dazu gebracht hat. Und noch viel wichtiger: Ich teile eine ganz konkrete Übung mit dir, die dir dabei hilft das Beziehungsmuster, welches dir nicht gut tut, zu verlassen um in deiner Seelenpartnerschaft anzukommen.

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Audiokurs "Keys to Success":
https://sarahdesai.de/keys-to-success

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Heute sprechen wir über ein Phänomen, das viele Menschen kennen, aber nur wenige wirklich verstehen: Die alte Seele. Was macht eine alte Seele aus? Es geht nicht um das Alter im buchstäblichen Sinne, sondern um eine besondere innere Reife, eine tiefe Weisheit, die scheinbar nicht mit den Lebensjahren korreliert.

Alte Seelen besitzen eine Art inneren Kompass, der sie durch komplexe emotionale und spirituelle Landschaften führt. Alte Seelen müssen nicht an Reinkarnation glauben, es geht mehr um eine metaphorische Vorstellung von Erfahrungsreichtum. Manche nennen es emotionale Intelligenz, andere spirituelle Reife. Alte Seelen stoßen allerdings auch an Herausforderungen, wie überwältigende Empfindsamkeit, existenzielle Schwere, Isolation und Identitätskonflikte vor allem im Beruflichen.

Deshalb teile ich in dieser Podcastfolge:
• 10 Anzeichen, an denen du erkennen kannst, ob du eine alte Seele bist
• Konkrete Strategien, wie du deine Fähigkeiten als alte Seele zum Blühen bringen kannst
• Berufs - und Tätigkeitsfelder, die einen tieferen Sinn verfolgen und in denen sich alte Seelen perfekt entfalten können
• Strategien um deine Qualitäten als alte Seele in deinen Beziehungen einzubringen
• Selbstfürsorge-Tipps für alte Seelen

Audiokurs "Keys to Success":
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Fühlst du dich manchmal wie ein Betrüger? Schiebst du wichtige Aufgaben immer wieder auf? Du bist nicht allein - und schon gar nicht faul!
In dieser Folge tauchen wir tief in die Psychologie der Prokrastination ein. Gemeinsam entlarven wir die Mythen über Faulheit und Selbstzweifel und zeigen, was wirklich hinter diesen lähmenden Gefühlen steckt.
Was dich erwartet:
* Die überraschende Wahrheit über Prokrastination
* Warum du nicht faul bist, sondern nur menschlich
* Praktische Tipps, um deine innere Blockade zu überwinden und ins Umsetzen zu kommen

Diese Folge ist für alle, die:
* Sich ständig selbst im Weg stehen
* Perfektion über Fortschritt stellen
* Sich nach mehr Selbstvertrauen sehnen

Wissenschaftlich fundiert, persönlich erzählt - deine Reise zur Selbstakzeptanz beginnt hier!

Empfohlene Literatur:
- Forschungsarbeiten von Fuchsia Sirwa
- Psychologische Studien zur Prokrastination
- "The Impostor Cure" von Dr. Jessamy Hibberd
- Forschungsarbeiten von Valerie Young zum Imposter-Syndrom

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Krise! Ein Begriff der Panik verbreitet.
Ganz egal ob wir von einer Finanzkrise, einer wirtschaftlichen Krise, einer Beziehungskrise, eine Jobkrise oder einer Sinnkrise sprechen.
Eine Krise steht für den Kollaps eines Systems, das nicht mehr funktioniert. Eine Krise zeigt sich z.B. in einer Inflation, einem Konkurs, einer Trennung oder einem Burnout.

Aber die Krise nur negativ oder ausschließlich als Verlust zu sehen, wäre viel zu kurzfristig gedacht. Das chinesische Wort für „Krise“ setzt sich zusammen aus
»Gefahr« und »gute Gelegenheit« - sprich Chance! Immer wenn wir in einer Krise stecken, dann birgt diese Situation gleichzeitig ungeahnte Chancen.

Ein System (oder ein Zustand), das nicht mehr tragbar oder nicht mehr gesund ist, kann endlich Platz machen für ein neues gesundes System, eines das für uns viel besser funktioniert!
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie du die Krise, egal welche, langfristig für dich nutzen kannst. Außerdem teile ich mit dir 4 ganz konkrete Schritte, mit denen du dich selbst aus der Krise hin in deine Chance bewegst. Alles kann für dich so viel besser werden, als du jetzt gerade vielleicht denkst.

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