Manchmal schauen wir auf unsere Herkunft, auf unsere Familie, unsere Prägungen und spüren vor allem, was uns eng gemacht hat. Aber was wäre, wenn wir anfangen würden, darin auch die Liebe zu erkennen?
Nicht die perfekte, leichte, frei fließende Liebe - sondern die Liebe, die über Generationen hinweg ihr Gesicht verändert hat.

In dieser Folge geht es darum, was wir weitergeben, bewusst und unbewusst. Darum, wie jede Generation ihre ganz eigene Form von Liebe lebt. Und darum, dass wir heute die Möglichkeit haben, diese Form zu erweitern.

Ich spreche darüber:

- wie Prägung entsteht und warum sie oft Ausdruck von Liebe ist, nicht von Schuld
- wie sich die Definition von Liebe über Generationen verändert
- warum Heilung nicht bedeutet, alles abzulehnen, sondern zu verstehen
- und wie wir selbst wählen können, was wir weitergeben

Wir alle sind Teil einer Linie von Menschen, die geliebt haben, so gut sie konnten. Und wir dürfen heute neu entscheiden, wie unsere Liebe aussehen darf freier, bewusster, echter. Wenn du dich mit deiner Herkunft versöhnen möchtest, wenn du verstehen willst, warum manche Muster da sind
und wie du sie liebevoll transformieren kannst, dann ist diese Folge für dich.

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In dieser Folge von „The Mindful Sessions“, spreche ich, Sarah Desai, über dieses eine Wort, welches dich wirklich mutig werden lässt. Es packt dich nicht in Watte – wie du vielleicht zuerst vermuten würdest – im Gegenteil, es kann sogar ziemlich hart sein. Aber wenn du dieses Gefühl in dein Leben integrierst, wird es dich wahrhaftig MEHR WAGEN lassen!

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Fühlst du dich manchmal wie ein Pechvogel? Fragst du dich: „Warum passiert immer mir so etwas?" oder „Warum sind andere erfolgreicher, glücklicher oder selbstbewusster als ich?"
In dieser Folge tauchen wir in das Thema ein, wie die richtigen Fragen dein Denken, dein Handeln und damit deine gesamte Realität verändern können.
Mit achtsamer Selbstreflexion lernst du, aus der Opferrolle auszubrechen und deinen inneren Kompass neu auszurichten.

Du bekommst Fragen an die Hand, die die Decke deines alltäglichen Bewusstseins durchbrechen:

- Wenn du in einen Raum kommst mit allen Menschen deines bisherigen Lebens, nach wem würdest du als erstes suchen?
-
- Wenn heute dein letzter Tag wäre, würdest du heute das tun, was du gerade tue?

- Welchen einen kleinen Schritt kannst heute heute gehen, um die Person zu verkörpern, die du sein willst?

Danke, dass du zuhörst und dass du Themen wie diesen, mit Offenheit begegnest.

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An seinem 17. Geburtstag sitzt mein heutiger Gast mit seiner Familie im Restaurant. Eigentlich ein Tag zum Feiern, doch dann sagt sein Bruder plötzlich: „Ich kann nicht mehr.“
Dieser Satz verändert alles.

In dieser bewegenden Folge sprechen wir darüber, was passiert, wenn eine Depression nicht nur das Leben eines Menschen, sondern auch das seiner Angehörigen erschüttert. Mein Gast Julian Drachenberg erzählt, wie ihn die Erkrankung seines Bruders geprägt hat – wie sich seine Sicht aufs Leben, auf Familie, Verantwortung und mentale Gesundheit verändert hat.

Ein ehrliches Gespräch über Hilflosigkeit, Zusammenhalt, Schuldgefühle und darüber, wie man als Bruder lernt, seinen eigenen Weg zu finden, ohne den anderen zu verlieren.

Danke, dass du zuhörst und dass du Themen wie diesen mit Offenheit und Mitgefühl begegnest.

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🧠 Wenn es dir selbst nicht gut geht:
Depression kann jeden treffen – und Hilfe zu suchen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke.

Wenn du das Gefühl hast, dass du Unterstützung brauchst, kannst du dich an das Info-Telefon Depression der Stiftung Deutsche Depressionshilfe wenden:
📞 0800 33 44 533
➡️ www.deutsche-depressionshilfe.de

Professionelle Therapeutinnen in deiner Nähe findest du hier:
👉 www.dptv.de/psychotherapie/psychotherapeutensuche

Du bist nicht allein. Es gibt Wege und Menschen, die helfen können.

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Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass da draußen noch etwas auf dich wartet, aber du denkst, du dürftest es nicht. Sie ist eine Erinnerung daran, dass dein Weg existiert. Vielleicht kannst du ihn gerade noch nicht sehen, aber er ist da.

Und um dich daran zu erinnern, habe ich mir zwei ganz besondere Gästinnen eingeladen: Andrea und Loredana, zwei Frauen, die den Mut hatten, ihr Leben immer wieder neu zu gestalten. Auch dann, wenn es noch keiner vor ihnen getan hatte.

Andrea wurde mit 19 in einem kleinen Dorf Mutter und war mit vielen Vorurteilen konfrontiert, vor allem von Lehrkräften. Trotzdem ging sie ihren Weg, machte die Schule zu Ende, wurde selbst Lehrerin, um es anders zu machen und fand später als Therapeutin und Coachin ihre wahre Berufung: Menschen dabei zu unterstützen, ihren eigenen Weg jenseits der Anpassung zu gehen.

Loredanas Eltern sind aus Italien nach Deutschland eingewandert. Lange glaubte sie, sie müsse den „klassischen Weg“ gehen: Studium, Angestelltenverhältnis, Sicherheit, Anpassung, um ihren Eltern etwas zurückzugeben. Doch ihr Körper sagte irgendwann Nein: Panikattacken wurden ihr Weckruf. Sie fand zum Sport, spürte, wie stark Körper und Geist miteinander verbunden sind, und entdeckte darin ihren neuen Weg. Heute führt sie als Personal Trainerin ihr eigenes Sportstudio mit ihrem ganz eigenen Ansatz: Achtsamkeit und Sport zu verbinden, um Menschen ganzheitlich zu begleiten - denn sie weiß: es beginnt immer im Kopf!

Zwei Frauen, die zeigen: Mut bedeutet, immer wieder hinzuschauen, loszulassen und den eigenen Weg zu wählen. Und auch, nicht auf Menschen zu hören, die ihre eigenen Wege aufgrund ihrer eigenen Angst noch nicht gegangen sind.

Andrea
Instagram: @aling_e__d

Loredana
Instagram: lory_del_vento

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In dieser intensiven Podcast-Folge spreche ich mit Autorin Franziska Hohmann über ihr Buch Gut, dass du nicht mehr da bist. Franziska wuchs bei einer alleinerziehenden Mutter auf, die an schweren Depressionen litt. Schon als Kind musste sie viel zu früh Verantwortung übernehmen – ohne Halt, ohne Sicherheit, ohne dass jemand zuverlässig für sie da war.

Wir sprechen darüber, wie diese Erfahrungen ihr Leben geprägt haben: Parentifizierung, Scham, das ständige Gefühl, stark sein zu müssen, und wie daraus später Alkohol als Copingmechanismus entstand. Franziska erzählt von fünf Entzügen, den Diamanten-Tattoos als Symbole für jeden Schritt und dem langen Weg in die Heilung.

Eine berührende und inspirierende Folge über eine Kindheit im Ausnahmezustand, den Mut zur Selbstbefreiung und darüber, wie man trotz schwieriger Startbedingungen innere Sicherheit finden kann.

Hier geht es zu Franziskas Buch "Gut, dass du nicht mehr da bist":
https://www.amazon.de/Gut-dass-nicht-mehr-bist/dp/3453607112

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Fühlst du dich manchmal im Problem gefangen, wie in einem dunklen Tunnel ohne Ausweg? In dieser Folge erfährst du, warum ein einziger Perspektivwechsel fast alle deine Probleme verändern kann. Du lernst, den Blick von dem wegzulenken, was dich festhält, hin zu dem, was dich ruft und wie schon kleine Schritte deine Energie freisetzen und große Wirkung haben.

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In dieser Folge öffnen drei außergewöhnliche Frauen ihr Herz und nehmen dich mit in ihre tiefsten Erfahrungen.

Derya wächst seit sie zwei Monate alt ist in einer Pflegefamilie ohne elterliche Bezugspersonen auf. Aus diesem Mangel an Geborgenheit entsteht später ihre Mission, „Beziehung statt Erziehung“ in die Welt zu tragen.

Marie steht als internationales Model auf den größten Laufstegen der Welt, bis ein plötzlicher Haarausfall – inklusive Glatze – ihr Leben radikal verändert und sie auf den Weg der Achtsamkeit und Selbstliebe führt.

MiMi erlebt als Person of Color in einer weißen Mehrheitsgesellschaft Einsamkeit und Ausgrenzung. Heute erschafft sie Räume der Zugehörigkeit, in denen Vielfalt selbstverständlich ist.

Drei Schicksale, drei Transformationen, drei eindrucksvolle Beweise dafür, dass selbst tiefster Schmerz zu Sinn, Kraft und neuer Bestimmung werden kann.

Marie
Instagram: @marie_amiere

Derya
Instagram: @derya.hermann

MiMi
Instagram: @mindful.mit.mimi

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Viele von uns tragen Worte aus der Kindheit noch heute in sich.
Sätze wie: „Sei nicht so sensibel“, „Stell dich nicht so an.“ oder „Hör auf zu heulen“.
Damals sollten sie erziehen, aber in Wahrheit haben sie Wunden hinterlassen.

In dieser Folge spreche ich darüber:

✨ welche Spuren solche Botschaften in uns hinterlassen haben
✨ wie sie uns noch heute in Beziehungen, im Job und im Blick auf uns selbst beeinflussen
✨ und welche Schritte helfen können, diese alten Muster zu erkennen, aufzulösen und echte Heilung zu finden

Es geht nicht darum, Schuldige zu suchen, sondern darum, dich zu verstehen und dir Mitgefühl zu schenken.
Denn: Du bist nicht zerbrochen, du hast überlebt. Und heute darfst du lernen, frei zu werden. 🤍

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Hast du das Gefühl, dass sich bestimmte Situationen in deinem Leben ständig wiederholen? Immer wieder dieselben Konflikte im Job, ähnliche Probleme in Beziehungen oder alte Ängste?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich Themen in deinem Leben wiederholen und was wirklich dahintersteckt.

Außerdem gebe ich dir praktische Schritte mit, wie du alte Muster durchbrichst und Wiederholungen als Chance für Wachstum und Veränderung nutzen kannst.

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