In der heutigen Folge tauchen wir ein in die verwirrende Welt der Ernährungstrends mit einer der renommiertesten Expertinnen Deutschlands: Dr. med. Yael Adler. In Zeiten, in denen Instagram und andere Social-Media-Plattformen täglich neue Food-Trends propagieren, stellt sich die Frage: Was tut unserem Körper wirklich gut?

Bei all diesen wichtigen Themen lässt uns Dr. med. Yael Adler endlich durchblicken. Sie erklärt eingängig und unterhaltsam, welche Nährstoffe, Ernährungsformen und Ergänzungsmittel wirklich gut für uns sind und was wir lieber vermeiden sollten. Dabei gibt die Ärztin und beliebte TV-Expertin jede Menge praktische Tipps an die Hand, die ganz einfach in den Alltag zu integrieren sind.

In dieser Podcastfolge erfährst du:
• Welche Zutaten in unserer Ernährung auf keinen Fall fehlen sollten
• Welche Vitamine sich auf welche Organe auswirken
• Mit welchen Lebensmitteln du deinen Körper mit lebenswichtigen Nährstoffen versorgst
• Wie du gesunde Ernährungsprinzipien ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst

Diese Episode bietet keine kurzlebigen Trends, sondern solides Expertenwissen und alltagstaugliche Empfehlungen für eine nachhaltig gesunde Ernährung!

Hier geht es zum Platz 1 Spiegel Bestseller Buch „Genial ernährt“ von Dr. Yael Adler:
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In einer Welt voller Ungleichheiten und Unsicherheit fühlst du dich manchmal machtlos? Fragst du dich, wie eine einzelne Stimme inmitten globaler Herausforderungen wirklich etwas bewirken kann?

In dieser tiefgründigen Podcastfolge tauche ich ein in ein Gespräch mit Edith Löhle, Journalistin und Autorin, deren Arbeit zu sozialer Gerechtigkeit für den Deutschen Fernsehpreis nominiert wurde. Und auch Ihr Roman "Bible Bad Ass" hat ein faszinierendes Phänomen aufgedeckt: wie Frauenstimmen systematisch aus religiösen Überlieferungen gelöscht wurden – ein Spiegelbild dessen, was auch heute noch in vielen gesellschaftlichen Bereichen geschieht.

Edith und ich sprechen darüber, was du und ich zu einer gerechteren Zukunft beitragen können, in der jede Stimme ihren Platz findet.

Diese Podcastfolge bietet dir:

• Praktische Wege, um in deinem direkten Umfeld bedeutungsvolle Veränderung anzustoßen
• Konkrete Strategien für transformative Gespräche
• Die Antwort auf die Frage, warum deine einzigartige Perspektive unersetzlich für kollektiven Wandel ist
• Ansätze, wie du zum Cyclebreaker deiner Familie wirst und generationsübergreifende Traumata durchbrechen kannst
• Einblicke den Mikro Aktivismus und wie du ihn praktizierst und durch kleine Handlungen im Alltag, großes bewirken kannst

Entdecke, wie du – genau dort, wo du stehst – Teil einer größeren Bewegung für Wandel und Gerechtigkeit werden kannst.

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Was wir als Erfolg feiern, ist meist nur die sichtbare Ernte eines langen, verborgenen Prozesses. In dieser Folge tauchen wir ein in die wahre Natur des Erfolgs: Er beginnt in den Momenten, wenn niemand zuschaut. Wir entlarven die Illusion des "plötzlichen Durchbruchs" und zeigen, warum die wichtigsten Schritte oft im Stillen geschehen.

Erfahre, wie erfolgreiche Menschen ihre innere Motivation kultivieren, wenn keine externe Bestätigung winkt. Lerne, wie du in einer Welt der ständigen Validierung durch soziale Medien den Wert der unsichtbaren Arbeit wiederentdecken kannst. Und nimm praktische Strategien mit, um deine eigenen Samen im Verborgenen zu säen – für eine Ernte, die nachhaltig und erfüllend ist.

Eine Folge für alle, die nicht nur Erfolg haben, sondern verstehen wollen, wie er wirklich entsteht.

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Kennen wir es nicht alle? Die großen Pläne, die wir "irgendwann" verwirklichen wollen. Die Träume, die wir auf später verschieben. Die Veränderungen, die wir aufschieben, weil "jetzt gerade nicht der richtige Zeitpunkt ist".

In dieser Folge räumen wir auf mit der Illusion des perfekten Zeitpunkts und enthüllen sechs fundamentale Wahrheiten darüber, warum JETZT die Zeit ist, um dein Leben in die Hand zu nehmen. Von der biologischen Realität unserer begrenzten Lebenszeit bis hin zur Psychologie des Bedauerns – diese Episode liefert dir nicht nur Denkanstöße, sondern auch die Motivation, endlich ins Handeln zu kommen.

Erfahre, warum erfolgreiche Menschen nicht auf den richtigen Moment warten, welche psychologischen Kosten das ständige Aufschieben wirklich hat und wie die exponentiellen Effekte frühen Handelns dein Leben transformieren können.

Diese Folge ist für alle, die das Gefühl kennen, dass ihnen die Zeit davonläuft – und für alle, die bereit sind, dieses Gefühl in Handlung umzuwandeln. Denn wie ein weiser Mensch einmal sagte: "In einem Jahr wirst du dir wünschen, du hättest heute angefangen."

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Kennst du dieses Gefühl, nicht dorthin zu gehören, wo du beruflich stehst?
Du meisterst Aufgaben, erhältst Anerkennung für deine Arbeit, aber innerlich bist du überzeugt: "Das war nur Glück. Ich kann das eigentlich gar nicht."
Oder deine Selbstzweifel sind so stark, dass du gar nicht erst die Chancen ergreifst, die sich dir bieten, obwohl du dich eigentlich danach sehnst.

Willkommen beim Imposter- Syndrom!

In dieser Folge tauchen wir tief in die Psychologie des Selbstzweifels ein. Wir erklären, warum bis zu 70% aller Menschen mindestens einmal unter diesem "Hochstapler-Gefühl" leiden und was dahintersteckt. Du erfährst, wie sich das Imposter-Syndrom im Alltag zeigt, welche Faktoren es begünstigen und – am wichtigsten – wie du es überwinden kannst.

Die Auswirkungen können gravierend sein: Chronischer Stress, Burnout und Angstzustände können die Folge sein. Das ständige Gefühl, nicht zu genügen, belastet nicht nur die psychische Gesundheit, sondern auch berufliche Entscheidungen. Betroffene lehnen oft Chancen ab oder melden sich nicht für neue Herausforderungen, weil sie glauben, nicht qualifiziert genug zu sein.

In dieser Podcastfolge teile ich 6 Strategien, mit denen du deine Selbstzweifel besser managen kannst, so dass sie dein Denken und Handeln nicht länger bestimmen. Denn eines ist sicher: Du bist nicht allein mit diesem Gefühl, und du kannst lernen, es zu bewältigen.

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Fast 30 Jahre litt Christina unter Ängsten, die 2016 in einem Burnout gipfelten. Daraufhin wird sie auf unbestimmte Zeit mit der Diagnose Burnout mit generalisierter Angststörung krankgeschrieben. Während ihres jahrelangen Heilungsprozesses lernt sie gemeinsam mit Ärzten, Psychologen und Psychotherapeuten, wie und warum Ängste entstehen und - das Wichtigste: Wie man sie wieder loswird!
Heute lebt die 42-Jährige angstfrei und glücklich mit ihrer Familie in Bad Kissingen und begleitet Menschen auf ihrem Weg in ein selbstbestimmtes, glückliches und freies Leben.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Christina darüber:
• Wie Ängste entstehen
• Was die Ursache von Ängsten sind
• An welchen körperlichen Symptomen du eine Angsttörung erkennen kannst
• Welche entscheiden Rolle eine Achtsamkeit-Praxis beim Umgang mit Ängsten spielt
• Welche konkreten Übungen, dir helfen können, deine Ängste zu überwinden

Christinas Buch „Sag deiner Angst, sie kann gehen!“:
https://www.amazon.de/deiner-Angst-kann-gehen-unverzichtbares/dp/3793400905

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In dieser Podcastfolge erwartet dich ein 8 Augen Gespräch zwischen Anahita, Lars Amend, Michael Kurth und mir.
Anahita ist Pädagogin, Kinderbuchautorin und Mutter. Lars ist (Kinder)Buchautor, Coach und Vater. Die beiden sind nicht nur ein Paar und Eltern einer Tochter, sondern veröffentlichen auch gemeinsam eine Kinderbuchreihe. Michael Kurth ist Rapper, Autor, Systemischer Coach, Vater und mein Partner.

Zu viert sprechen wir u.a. darüber:
- warum es unvermeidbar ist, dass Eltern ihre Kinder prägen
- wie wir unsere Kinder stärken können
- wie Kinder lernen
- wie Kinder mit Affirmationen arbeiten
- wie wir unseren Kindern das vorleben können, was wir uns für sie wünschen

Den zweiten Teil des Gesprächs kannst du ab dem 10.03.24 um 12:00 im Podcast „Meditation, Coaching & Life“ von Michael Kurth hören:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/meditation-coaching-life-der-podcast-mit-michael-curse/id1191610678

Hier geht es zu den Kinderbüchern von Anahita und Lars:
https://www.amazon.de/kleine-Ratte-Kwiik-stark-anders/dp/375120542X
https://www.amazon.de/kleine-Ratte-Kwiik-stark-wichtig/dp/3751205438

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In dieser Episode unseres Podcasts tauchen wir tief in die Metapher des Lebens als Bühnenspiel ein. Wir alle kennen das Gefühl: Wir setzen Masken auf, um bestimmte Teile von uns zu verstecken, während wir gleichzeitig andere Charakterzüge überbetonen, von denen wir glauben, dass sie uns Anerkennung und Applaus bringen werden.

Gemeinsam mit der diplomierten Mentaltrainerin Melanie Pignitter erkunden wir das "Masking"-Phänomen - wie der Beifall uns dazu verleitet, immer mehr von dem zu zeigen, wofür wir Bestätigung erhalten, während die Angst wächst, dass andere entdecken könnten, wer wir wirklich sind. Diese ständige Sorge darüber, was andere von uns denken, wird zu einem unsichtbaren Gefängnis.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir von einer Nebenrolle in fremden Drehbüchern zur Hauptrolle im eigenen Leben finden. Wie wir aufhören können, für den Applaus anderer zu existieren, und stattdessen selbst Regie führen in unserem Lebensfilm.

Melanie Pignitters neues Buch „Wiedersehen mit mir selbst“:
https://www.amazon.de/-/en/Wiedersehen-selbst-zwischen-Pizza-Aperol/dp/3833896965/

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Als ich letzte Woche meine E-Mails durchging, stolperte ich über eine Benachrichtigung, die mich völlig überraschte: Dieser Podcast ist sieben Jahre alt geworden – und wurde mittlerweile 9217795 Mal heruntergeladen!
Diese Zahl hat mich umgehauen, denn weißt du was? Ich ertappe mich ständig bei dem Gedanken: "Was habe ich eigentlich in den letzten Jahren erreicht? Bewege ich etwas?" Diese Statistik war mein persönlicher Gegenbeweis zu diesem negativen Selbstgespräch. Und das brachte mich zum Thema der ersten Podcastfolge: "Glaub nicht alles, was du denkst." Denn so oft übersehen wir unsere eigenen Fortschritte und Erfolge, während wir uns auf vermeintliche Defizite konzentrieren. Heute möchte ich mit dir zehn konkrete Gegenbeweise teilen, die zeigen, dass auch du mehr bewegst und erreicht hast, als du dir vermutlich zugestehst. Diese Diskrepanz zwischen gefühlter Stagnation und tatsächlichem Fortschritt ist der Ausgangspunkt unserer heutigen Reise. Gemeinsam entlarven wir die trügerischen Selbstzweifel und beleuchten zehn konkrete Lebensbereiche, in denen du bedeutsame Fortschritte gemacht hast – auch wenn dein innerer Kritiker das bestreitet. Von beruflicher Entwicklung über emotionale Reife bis hin zu deinem Einfluss auf andere Menschen: Diese Folge ist eine Würdigung der kleinen Schritte, die zusammen einen beeindruckenden Weg ergeben. Lass dich überraschen, wie weit du wirklich gekommen bist, und entdecke die Kraft der Anerkennung für deine bisherige Reise. Denn manchmal liegt der größte Gegenbeweis zu unseren Selbstzweifeln direkt vor unseren Augen – wir müssen nur lernen, ihn zu sehen.

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Diese Podcastfolge ist eine Einladung, dich den dringenden Herausforderungen unserer Zeit anzunehmen. Hierzu habe ich den weltbekannten Philanthropen und Autor Sergio Bambaren eingeladen. Seit Jahrzehnten ist Sergio leidenschaftlicher Verfechter des Umweltschutzes, insbesondere des Schutzes der Ozeane. Er engagiert sich weltweit für Projekte zur Reduzierung der Meeresverschmutzung und zum Schutz der Meerestieren. Seine poetischen und tiefgründigen Bücher wurden in über 40 Sprachen übersetzt und haben Millionen Menschen dazu inspiriert, ihrem Herzen zu folgen, ihre Verbundenheit zur Natur wiederzuentdecken und so ihr persönliches Glück zu finden.

In der Podcastfolge erfährst du:

• Warum du als Individuum eine wichtige Rolle in dem Eco System unserer Erde spielst

• Wie wir von Großkonzernen manipuliert werden.um immer mehr zu konsumieren

• Wie wir aktuell die Weltmeere zerstören und zum Aussterben von Tierarten beitragen und wie wir dies ändern können

• Warum übertriebener Konsum einer der Antreiber von Umweltkatastrophen und auch mentaler Krankheiten ist

• Wie wir lernen weniger zu konsumieren

• Wie wir zurück zur Natur finden können

• Wie wir es schaffen Technologie für uns, statt gegen uns zu nutzen

• Warum und wie du als einzelne Person die ganze Erde retten kannst

• Was Selbstliebe mit Naturschutz zu tun hat

• Wie du deine Zeit auf dieser Erde sinnvoll und erfüllend nutzen kannst

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Hier findest du alle Infos zu Sergio Bambaren:
www.sbambaren.com

Hier findest du Sergios neues Buch „Der träumende Delfin und die Stimme des Ozeans“:
www.amazon.de/träumende-Delphin-Stimme-Ozeans-Weltbestsellers/dp/3492073301