The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

Für mehr Achtsamkeit und Soulpower

joyful relationships - Das Geheimnis glücklicher Beziehungen

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Beziehungen sind ein Thema, das uns alle betrifft, denn wir alle führen Beziehungen. Jeder Mensch mit dem wir in Verbindung stehen, ist ein Beziehungspartner. Oft sind wir uns unserer Beziehungen aber nicht wirklich bewusst. Je bewusster wir aber unsere Beziehungen gestalten, destso nährender und schöner können sie werden. Jeder von uns hat die Chance die Aspekte des eigenen Miteinanders positiv zu verändern und zu verschönern.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

- Was die Faktoren einer glücklichen Beziehung sind und wie du sie in deinen Beziehungen etablierst
- Wie du Toleranz und Verständnis für deine Beziehungspartner*innen entwickelst
- Wie du deinen Beziehungspartner*innen deine Wünsche und Bedürfnisse mitteilst
- Warum unterschiedliche Bedürfnisse und Wünsche nicht zu Beziehungsproblemen führen müssen
- Wie du ungesunde Beziehungsmuster auflöst

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joyful working - Finde den Job, der dich glücklich macht

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Warum arbeitest du?
Die meisten von uns arbeiten um Geld zu verdienen, um zu leben, um erkannt zu werden bzw. um anerkannt zu werden.
Und all diese Motive sind auch absolut legitim, haben aber eins gemeinsam, nämlich ein „um zu“.
Das bedeutet wir arbeiten ganz oft auf etwas hin, das in der Zukunft liegt und nicht für das, was wir tun.
Unsere Motivation liegt somit nicht in der Arbeit selbst und wenn wir 8 Stunden am Tag mit etwas verbringen, das uns nichts bedeutet oder keine Freude macht, dann ist Frust vorprogrammiert. Kein Wunder, dass wir immer das Gefühl haben, dass das was wir als Entlohnung für unsere Arbeit bekommen, zu wenig ist. Zu wenig Geld, zu wenig Anerkennung, zu wenig Lebensqualität.

Solange unsere Motivation zu arbeiten ausschließlich im Außen liegt, wird alles was wir bekommen zu wenig sein. Wenn wir aber aus uns heraus motiviert sind, also eine intrinsische Motivation finden, kann uns unser Job erfüllen und wirklich glücklich machen.
Intrinische Motivationen sind ein tieferliegender Sinn, Freude an der Tätigkeit selbst und unsere Fähigkeiten den Job auszuüben.
Zusammengefasst werden diese in dem sogenannten 3 Komponenten Modell der Motivation, das auf einer Jahrzehnte langen Forschungstradition basiert und eine Brücke zwischen Wissenschaft und Praxis schlägt, und im Coaching sehr beliebt ist. In dieser Podcastfolge wirst du anhand des 3 Komponenten Modells herausfinden:

- Welcher Job für dich persönlich Sinn ergibt und dir die Sicherheit gibt, deinen Teil zu etwas Bedeutungsvollem beizutragen

- Welcher Job bzw. welche Tätigkeiten dir wirklich Freude bereiten

- Welcher Job deinen individuellen Fähigkeiten entspricht

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Geschichten von der Freiheit

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In dieser Podcastfolge erwarten dich drei inspirierende Geschichten von der Freiheit.
Jede einzelne dieser Geschichten erzählt eine wunderbare Botschaft über das Leben und die Freiheit des Lebens.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören. Lass dich inspirieren, auf deine ganz eigene Art und Weise DU selbst zu sein.

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So findest du das Glück im Augenblick

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Im Hier und Jetzt können wir immer wieder schöne Erlebnisse haben, mögen sie noch so klein sein. Ihre Summe macht uns das Leben lebenswert. Auch in schwierigen Zeiten gibt es viele wertvolle Momente, die wir oft verpassen, weil wir vor lauter Sorgen den Blick für sie nicht haben oder sie als banal und unzureichend werten. Wie wir Menschen eben sind, merken wir leider oft erst mit rückblickender Nostalgie, wie viel Schönes in diesen Momenten zu finden war. Doch dann haben wir sie bereits verpasst und leben sie nur noch in der Retrospektive.

In dieser Podcastfolge erfährst du wie du dein Hier und Jetzt und die Kostbarkeit des Lebens voll auskostet.

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Wie du JA zu dir sagst, ohne wenn und aber

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In dieser Podcastfolge erfährst du:
- Wie du zu einem bedingungslosen JA zu dir selbst findest.
- Wie du die deinen Selbstwert nicht an Leistungen knüpfst.
- Wie du Entscheidungen in deinem Sinne triffst.

Es gibt zwei Arten von Intelligenz:
Eine erworbene, die sichtbar wird, wenn ein Kind in der Schule aus Büchern und Vorträgen des Lehrers Fakten und Konzepte memoriert, und Informationen aus den traditionellen wie auch den neuen Wissenschaften zusammenträgt. Mit einer solchen Intelligenz steigst du auf in der Welt. Du wirst vor oder hinter anderen eingestuft, je nach deiner Fähigkeit, Informationen zu behalten. Mit dieser Intelligenz wanderst du in den Feldern des Wissens herum und sammelst immer mehr Punkte in deinem Speicher der Erinnerung an. Es gibt jedoch noch eine andere Art von Speicher, eine, die bereits vollständig in dir enthalten ist. Eine Quelle, die übersprudelnd ihre Begrenzung sprengt.
Ein Gefühl von Frische in der Mitte der Brust. Diese andere Intelligenz verblasst nicht, noch versiegt sie. Sie ist im Fluss und muss sich nicht erst
durch die Leistungen des technischen Lernens einen Weg von außen nach innen bahnen. Diese zweite Art von Wissen ist eine Quelle, die in deinem Innern entspringt und sich von dort nach außen verströmt.
- RUMI

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So wirst du deinen inneren Kritiker mitsamt der Selbstzweifel los

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Sicherlich kennst du sie, deine inneren Stimmen. Damit bist du nicht allein, denn innere Selbstgespräche sind vollkommen normal und helfen uns dabei, das was gerade in uns und um uns herum passiert, zu interpretieren.
Letztendlich sind innere Monologe eine Form des kritischen Denkens, welches nicht nur nützlich, sondern auch überlebenswichtig ist.

Nimmt das kritische Denken allerdings ein Eigenleben an und verselbständigt sich, dann dient es uns nicht, sondern steht uns im Weg. Für diese Form der inneren Stimme gibt es einen Begriff: Der pathologische Kritiker, auch bekannt als der innere Kritiker.
Der innere Kritiker kennt nur eine Sprache: die absolut negative. Sein Urteil ist niederschmetternd und er wird nicht müde uns ständig an unsere angeblichen Schwächen, Fehler und Unzulänglichkeiten zu erinnern.

Die gute Nachricht ist: Wir können den inneren Kritiker verabschieden und so auch unsere Selbstzweifel loswerden.

In dieser Podcastfolge erfährst du:
- Wie dein innerer Kritiker sich überhaupt bilden konnte
- Wie du deinen inneren Kritiker identifizierst und entlarvst
- Wie du deinen inneren Kritiker übertönst
- Wie du deinen inneren Kritiker überzeugst, dass er nicht recht hat
- Wie du deinen inneren Kritiker überzeugst, zu gehen

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Der Sinn des Lebens

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Die Frage nach dem Sinn des Lebens, ist die wohl meist gestellte der Menschheitsgeschichte. Die Frage, die sich Generationen über Generationen gestellt haben und immer noch stellen.
Und ich glaube, dass ein möglicher Ansatz diese Frage zu beantworten sein könnte: Zu leben. Das Leben nicht aufzuschieben. Unsere Wirksamkeit auf diesem Planeten zu nutzen. Wie genau wir das anstellen können, darüber spreche ich in dieser Podcastfolge.

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So hebst du deine Stimmung

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In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Übung, mit der du innerhalb von wenigen Minuten deine Stimmung heben wirst.
Denn an manchen Tagen fühlen wir uns einfach nicht gut. Sind niedergeschlagen oder genervt. Genau in solchen Momenten, hilft dir diese SOS Übung, deine Gefühle zu erhellen und dich an deinen inneren und äußeren Reichtum zu erinnern.

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Atemübung zum Einschlafen

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In dieser Podcastfolge wirst du mit Hilfe der 4-7-8 Atemtechnik innerhalb von wenigen Minuten sanft und entspannt einschlafen können. Kreisende Gedanken werden sich verabschieden, deine Pulsfrequenz langsam runterfahren, dein Körper sich entspannen und du in einen erholsamen Schlaf verfallen.

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6 Tipps, die dich sofort besser fühlen lassen

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Manchmal machen wir uns das Leben schwerer als es ist in Wirklichkeit ist.
Denn auch wenn wir nicht alles beeinflussen können was uns passiert, so können wir immer beeinflussen wie wir damit umgehen.
In dieser Podcast Folge erwarten dich 6 einfache Tipps, die dir dein Leben leichter machen und dich innerhalb weniger Minuten besser fühlen lassen.

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Über diesen Podcast

Willkommen bei den The Mindful Sessions - Deinem Podcast für mehr Achtsamkeit und Soulpower. Es erwarten dich konkrete Coaching-Tipps, heilende Meditationen und Experteninterviews, die dir helfen dich in einem neuen Licht zu sehen und dein ganzes Potenzial zu entfalten.

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von und mit Sarah Desai

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