Wir leben in einer von Reizen überfluteten Welt. Wir können uns ihnen nicht entziehen. Jeder Reiz macht etwas mit uns, entweder bewusst oder unbewusst. Auf geistiger, emotionaler und körperlicher Ebene. Ohne es zu bemerken, verstricken wir uns in Assoziationen, Vergleichen, Sorgen und Vorhaben. Und bevor wir uns versehen, fühlen wir uns rastlos, beunruhigt, angespannt und aufgebracht. Oder anders gesagt; Wir sind im Fight, Flight oder Freeze Modus.

Mit Hilfe dieser Meditation wirst du dich aus dem unangenehmen Gefühl der inneren Unruhe befreien können. Atemzug für Atemzug wirst du an innerer Sicherheit gewinnen und dich erden. Diese Beruhigungsmeditation wird dich zu der, in dir schlummernden Ruheoase führen und ist der direkte Weg zurück zu deiner Besonnenheit und Stabilität.

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Färbst du dir die Haare oder benutzt Cremes für einen strahlenden Teint? Hast du schonmal eine Diät gemacht, um schlanker zu sein? Sport für straffe Beine oder ein Sixpack? Was denkst du, wenn du dich morgens im Spiegel betrachtest?
Du tust einiges, um im Außen zu glänzen, oder?
Es ist normal und okay, gefallen zu wollen.
Achte nur auf die Ge-Fallhöhe.
Darauf, wer oder was wirklich über dein Körpergefühl bestimmt.
Darauf, dass du nicht versäumst, deinen Körper als das wahrzunehmen, was er ist: ein perfektes Wunder.
Wir zeigen gerne mit dem nackten Zeigefinger auf die Medien oder die Industrie, wenn es darum geht, Schuldige für den gesellschaftlichen Schönheitswahn zu identifizieren.
Ja, es ist eine Scheinwelt entstanden, die es so nicht gibt. Irgendwer hat da ein perfektes Barbie-Traumschloss hingebaut, in das wir ach so gerne einziehen würden. Willst du?
Wenn ja, warum? Vielleicht, weil das Streben nach Schönheit ähnlich dem Streben nach Perfektion ist – eine Schutzstrategie, die du dir angeeignet hast, um das Nicht-Gut-Genug-Gefühl in dir zu bändigen? Worum geht es eigentlich? Um Anerkennung? Um ein Leere-Gefühl aus deiner Vergangenheit?
Was ich sagen möchte: Wie wir uns mit unserem Körper fühlen, hängt oft mehr mit unserer inneren Gefühlswelt zusammen als mit äußeren Reizen.
Und manchmal verlieren wir aus dem Blick, dass unser Körper nicht dafür da ist, schön zu sein. Er ist dafür da, die Welt um uns herum in all ihren Facetten wahrnehmen und entdecken zu können. Dafür sollten wir, solltest du ihn wertschätzen, oder?
Die heutige Podcastfolge unterstützt mit zwei konkreten Übungen genau dabei.

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Das Fundament für eine gesunden Selbstwert ist Selbstannahme, also die Überzeugung „Ich habe ein gutes Leben verdient, als der Mensch, der ich bin.“
Hört sich logisch an, ist aber trotzdem für die meisten von uns so schwer umzusetzen. Denn sofort wird unsere innere Stimme laut, die uns zuflüstert, wir wären nicht richtig, nicht gut genug und somit nicht in Sicherheit und ein freudvolles Leben für uns unerreichbar.

Für die aktuelle Podcastfolge habe ich mir einen ganz besonderen Interviewgast eingeladen: Aljosha Muttardi. Er ist Arzt, Grimme Preisträger, er hat seine eigene Netflixshow, ist erfolgreicher Podcaster und Youtuber und trotzdem kennt auch er Unsicherheiten und Selbstzweifel! Aljosha hat zudem nicht nur mit seiner inneren kritischen Stimme zu kämpfen, sondern wird als queerer und von Diskriminierung betroffener Mensch, leider auch mit anfeindenden äußeren Stimmen konfrontiert, die das Gefühl von Unsicherheit noch verstärken. In dieser Podcastfolge sprechen Aljosha und ich darüber:

- Wie Selbstzweifel entstehen und uns begleiten.
- Warum wir dazu tendieren, so kritisch mit uns selbst zu sein.
- Wie wir mit unserer inneren kritischen Stimme arbeiten können.
- Wie wir Selbstfürsorge praktizieren können.
- Warum von Diskriminierung betroffene Menschen, es besonders schwer haben, ein gesundes Selbstwertgefühl zu etablieren.
- Welche Ressourcen uns unterstützen können, zu uns selbst zu stehen.
- Wie wir lernen können, geduldig mit uns selbst zu sein.
- Wie wir uns in Selbstannahme üben können.
- Wie wir als Gesellschaft einander dabei unterstützen können, Selbstvertrauen zu etablieren.
- Wie wir sanfter mit uns werden können.
- Wie wir unseren eigenen Selbstwert stärken können.
- Wie wir auch anderen dabei helfen können, ihren Selbstwert zu stärken.
- Wie wir einander Sicherheit geben können.

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Hier geht es zu Aljoshas Podcast „Out and About“, seinem Youtube und Instagram Kanal
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Wir alle sehnen uns nach Liebe. Doch gleichzeitig haben wir so große Angst davor verletzt zu werden, dass wir unser Herz verschließen. Wir sperren uns selbst in Gefängnis aus Restriktionen, Regeln und Befürchtungen. Wir tun alles um bloß nicht verletzt zu werden, mit dem Resultat, dass unsere Angst verletzt zu werden immer größer wird und wir die Liebe, sowie auch alle anderen Gefühle, immer weiter aus unserem Leben ausschließen.

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du dein Herz wieder öffnen kannst und die Liebe in dein Leben holst. Denn keine*r von uns, muss das eigene Herz beschützen. Im Gegenteil, dein Herz ist ein Juwel, der unzerstörbar ist. Finde den Mut, dich verletzbar zu machen und lebe ein Leben in Fülle und Facettenreichtum.

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In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in meinen Sommerurlaub.
Dich erwartet eine Meditation mit dem Zirpen der Grillen, dem Singen der Vögel und dem warmen Sommerwind. Innerhalb kurzer Zeit wirst du dir den Sommer in deinen Geist, dein Herz und deine Seele einladen. Du kannst diese Meditation von überall aus praktizieren, um dich zu entspannen.

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Druck - wir alle kennen ihn.

Er ist die Folge von überhöhten Ansprüchen, die an uns selbst stellen und dem Gedanken, immer alles schaffen zu müssen.
Die Wahrheit aber ist: Wir können nicht alles schaffen und schonmal gar nicht perfekt! Und das ist vollkommen okay. 

In dieser Podcastfolge spreche ich mit meiner Interviewgästen Julia Bauer darüber:
- Welche Ursachen hinter dem „uns selbst unter Druck setzen“ liegen.
- Wie wir unseren eigenen Ansprüchen gerecht werden können, und das auch an Tagen, an denen wir wenige Energieressourcen zur Verfügung haben.
- Wie wir in unserem Berufs- und Privatleben jeden Tag aufs neue Druck rausnehmen können.
- Wie wir gut für uns sorgen und so mitnachhaltig gesünder und freudvoller leben.

Hier geht es zu Julias Buch „Einfach Feierabend“:
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Die BUNTE bezeichnet sie als "Powerfrau mit Herz und Verstand". Sonja Piontek ist eine Powerfrau mit einem beeindruckenden, jedoch bei weitem nicht immer einfachen Lebensweg. 2020 war ihr persönliches Krisenjahr: sie verliert ihr ungeborenes Kind, ihren Partner und kurz darauf durch Covid-19 all ihre beruflichen Aufträge. Eine Multi-Traumatisierung par excellence. Doch Aufgeben kommt für sie nicht in Frage. Sonja Piontek besinnt sich auf ihre innersten Stärken, fasst neuen Lebensmut und arbeitet sich Schritt für Schritt aus dem tiefen Tal der Tränen heraus. Der Phönix, der aus der Asche aufsteigt und die hierfür so notwendige Achtsamkeit werden zum Symbol für ihr Leben und integraler Teil ihres Wirkens und Tuns. Über die bemerkenswerte Kraft der Achtsamkeit hat sie nun ein Buch geschrieben. „ICH – Mein Workbook für mehr Achtsamkeit“ ist ein effektiver Wegweiser für mehr Zufriedenheit im Leben, ein Rezeptbuch zum Glücklichsein.

Hier geht es zum Buch „ICH – Mein Workbook für mehr Achtsamkeit“
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Hier geht es zu allen Infos zu Sonja Piontek
www.sonjapiontek.com

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Die Suche nach dem Sinn des Lebens kann zu gefährlichem Unsinn werden.

Denn die Frage nach dem Lebenssinn führt direkt hinein in ein verzweigtes Labyrinth; ein Labyrinth durch das du irrst und irgendwann nur noch verzweifelt nach der (einen) Antwort, dem Ausweg, suchst. In diesem Labyrinth gibt es nunmal viele Türen. Unterschiedliche Türen. Auf allen steht Ausgang bzw sowas wie: Karriere machen – Kinder kriegen – Heiraten – Haus bauen – Popstar werden – was steht auf der Tür, die du siehst?
Wir wollen oft daran glauben, dass, wenn wir durch diese eine Tür gehen, dann wird endlich alles gut, dann sind wir glücklich – dann ergibt alles einen Sinn.
Aber wir wissen, dass das gefährlicher Unsinn ist, der dazu führt, das wir ausbrennen.

In dieser Podcastfolge drehen wir deshalb die Frage „Was ist der Sinn meines Lebens?“ um in „Wie führe ich ein nachhaltig sinnvolles Leben?“.

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Unser Alltag erscheint uns oft eintönig und alles andere als besonders.
Nicht selten laufen wir auf Autopilot durch unseren Alltag und können uns heute schon nicht mehr daran erinnern, was wir gestern passiert ist. Das ist schade, denn schließlich verbringen wir den Großteil unseres Lebens in unserem Alltag.

Mittels einer Kurzgeschichte inspiriert diese Podcastfolge dazu, unseren Alltag zu etwas Besonderem zu machen und tiefgreifende Erfahrungen nicht mehr länger zu vertagen auf „irgendwann“.

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Wer bin ich? Was will ich? Dies sind die großen Fragen des Lebens, die uns umtreiben. Diese Fragen erscheinen uns oft zu groß, um eine konkrete Antwort darauf geben zu können. Und genau da liegt oft das Dilemma: Wir sehnen uns so sehr danach, zu wissen wer wir sind, was wir wollen, was uns begeistert, welche Fähigkeiten uns auszeichnen und welche Eigenschaften uns besonders machen und gleichzeitig haben wir aber so große Angst davor, dass die Antworten auf diese Fragen nicht die richtigen sein könnten und uns nicht gerecht werden können.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

- Warum es so wichtig ist, konkrete Aussagen über dich selbst zu treffen.
- Wieso Aussagen über dich selbst dich nicht limitieren, sondern dein Persönlichkeitsspektrum erweitern.
- Wie du zu dir selber stehen kannst.
- Wie du Klarheit über dich selbst gewinnst und herausfindest, was du wirklich willst.
- Wie du herausfindest, was dich ausmacht und auszeichnet.

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