Kennst du das auch? Du wolltest nur schnell eine Banküberweisung machen oder ein Foto posten – und plötzlich sind 30 Minuten vergangen, in denen du durch endlose Feeds gescrollt bist. Du fühlst dich danach ausgebrannt, unglücklich oder sogar ängstlich, obwohl du eigentlich nichts wirklich erlebt hast. Willkommen im Zeitalter des Social Media Stress!
In dieser Folge spreche ich mit René Träger, Stressexperte und Psychologe, über ein Thema, das uns alle betrifft: Wie Social Media unseren Alltag stresst und was wir dagegen tun können.

Das erfährst du in dieser Folge:

🧠 Was passiert in unserem Gehirn, wenn wir ständig neue Reize konsumieren – und warum Social Media wie eine Droge wirkt

📱 Warum das Handy uns "dumm" macht – selbst wenn es nur neben uns liegt (eine faszinierende Studie!)

⚡ Das Dopamin-Dilemma: Warum echte Gespräche und Waldspaziergänge plötzlich langweilig werden

🌍 Vom Steinzeitgehirn zur Informationsflut: Warum unser Gehirn nicht für 24/7-News gemacht ist

😰 Der Angst-Algorithmus: Warum negative Nachrichten (Krieg, Krisen, Katastrophen) uns
magisch anziehen – und wie das zu Hilflosigkeit führt

🔄 Von Kriegsangst zu Familiensorgen: Wie unser Geist von einem Problem zum nächsten springt, ohne dass wir Einfluss darauf haben

💡 Praktische Tipps für einen bewussten Umgang: Von stumm geschalteten Accounts bis zum analogen Wecker

✨ Gesunde Handy-Routinen entwickeln: Wie du das Handy als Werkzeug nutzt, statt dass es dich benutzt

🚶‍♀️ Digitale Grenzen ziehen: Warum E-Mails nicht aufs Handy gehören und Spaziergänge ohne Telefon heilen

🧘‍♀️ Bewusste Entscheidungen treffen: Wie du aufhörst, mit dir selbst zu verhandeln und klare Regeln aufstellst

🔄 Social Media vs. echtes Sozialleben: Warum "Social Snacking" uns nicht wirklich nährt

Für wen ist diese Folge?
Für alle, die sich manchmal fragen: "Warum fühle ich mich nach dem Scrollen so schlecht?" Besonders für alle, die merken, dass sie durch ständige Krisennachrichten in einen Zustand der Hilflosigkeit geraten und einen gesünderen Umgang mit Social Media finden möchten – ohne komplett darauf zu verzichten.

Renés Buch "Superkraft statt Super Stress":
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„Die Chemotherapie wirkt nicht mehr.“
Diese Nachricht verändert alles für Lars Amend. Während er öffentlich im Rampenlicht steht, beginnt im Verborgenen der Abschied von seiner Mutter. Sie liegt im Sterben – und bleibt doch bis zuletzt in ihrer Welt gefangen. „Ich habe jetzt keine Zeit. Ich bin noch im Termin.“ Selbst am Sterbebett geht es weiter um Arbeit.

Ein Gespräch über verpasste Nähe, ungeklärte Fragen und die bittere Erkenntnis: Manche Antworten kommen nie.
Lars Amend spricht offen über Schuld, Sehnsucht und darüber, wie schwer es ist, Frieden mit der Vergangenheit zu schließen, wenn Liebe und Distanz ein Leben lang nebeneinander existiert haben.

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In dieser Folge spreche ich mit der Chakren-Expertin Elizabeth Coleman darüber, wie die Arbeit mit deinen Chakren deinen Energiefluss harmonisieren, innere Blockaden lösen und dir helfen kann, tiefsitzende Lebensthemen zu transformieren.

Du erfährst:
- Welche sieben Hauptchakren es gibt und wo sie sich in deinem Körper befinden
- Wie jedes Chakra dein Denken, Fühlen und Handeln beeinflusst
- Was passiert, wenn Chakren blockiert sind – z. B. warum ein blockiertes Halschakra deine Fähigkeit hemmen kann, für dich einzustehen
- Erste Schritte, um selbst mit deinen Chakren zu arbeiten
- Warum wir alle hellfühlig sind und wie du deine Hellsinne gezielt schulen kannst

Diese Folge ist für dich, wenn du deine Intuition stärken, emotionale Blockaden lösen und dich selbst auf einer tieferen Ebene verstehen möchtest.

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Hier findest du alle Infos zu Elizabeth Coleman:
https://www.iamlizacole.de

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Gezeichnet durch Gewalt, Missbrauch und Vernachlässigung in seiner Kindheit und Jugend, geriet Philipp Ruland in ein Leben voller Wut, Kämpfe und Alkohol. Seine Zeit in der Türsteher-Szene war eine Flucht vor den eigenen Dämonen, doch durch intensive Therapie, ein Psychologiestudium und die Unterstützung vertrauenswürdiger Menschen fand er einen neuen Weg.
Heute setzt er seine persönlichen Erfahrungen als Traumatherapeut ein, um Betroffenen bei der Bewältigung ihrer Vergangenheit zu helfen.

In dieser Podcastfolge spricht Philipp darüber, dass Heilung möglich ist – und dass jeder Mensch die Kraft hat, sein Leben neu zu gestalten. Außerdem gibt er uns Einblicke, wie Traumata geheilt werden, Betroffene Scham- und Schuldgefühle loswerden und wieder nach vorne schauen können.

Philipps Buch "Schuld, Scham und der ganze Scheiß":
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Fühlst du dich innerlich unruhig, angespannt oder zerstreut? Diese geführte Meditation hilft dir dabei, wieder bei dir anzukommen, den Geist zu beruhigen und neue Gelassenheit zu finden.

In nur wenigen Minuten begleitest du deinen Atem, beobachtest deine Gedanken ohne Urteil und schaffst Raum für Stille und Klarheit. Ideal für stressige Tage, emotionale Unruhe oder einfach als bewusste Pause zwischendurch.

Was dich erwartet:
- sanfte Atemlenkung
- achtsame Körperwahrnehmung
- beruhigende innere Bilder
- loslassen ohne Druck

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Warum wiederholst du Verhaltensweisen deiner Eltern, obwohl du es anders machen wolltest?

In dieser Folge erfährst du, wie tief verwurzelte Familienmuster entstehen und warum sie von Generation zu Generation weitergegeben werden. Strenge mit dir selbst, Perfektionismus, emotionale Kälte oder die Unfähigkeit Nein zu sagen – viele unserer "persönlichen" Themen sind eigentlich ererbte Überlebensstrategien unserer Ahnen.

Das Gute: Mit dir können diese Muster aufhören.

Du erfährst:
- Wie Traumata und Verhaltensmuster epigenetisch vererbt werden
- Warum Ahnenarbeit der Schlüssel zur Heilung sein kann
- Praktische Schritte, um deine Familienmuster zu erkennen
- Eine kraftvolle Übung zur Muster-Transformation
- Wie du zum Heiler deiner Ahnenlinie wirst

Besonders wertvoll: Am Ende teile ich eine Übung mit dir, mit der du konkret ein belastendes Familienmuster erkenn und beginnen kannst, es aufzulösen.

Diese Episode ist für alle, die spüren, dass sie in alten Mustern gefangen sind und endlich ihre eigenen Wege gehen möchten – für sich selbst und die kommenden Generationen.

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In dieser Folge tauchen wir in die oft übersehenen Zusammenhänge zwischen frühen Lebenserfahrungen und unserem heutigen Verhalten ein. Warum schieben manche Menschen wichtige Aufgaben immer wieder auf? Warum fühlt sich Prokrastination manchmal wie ein innerer Kampf an, den wir nicht gewinnen können?
Wir beleuchten, wie unser Nervensystem bereits in der Kindheit lernt, sich vor Überforderung und emotionaler Unsicherheit zu schützen. Prokrastination entpuppt sich dabei nicht als Faulheit oder mangelnde Disziplin, sondern als clevere Überlebensstrategie eines Systems, das einst gelernt hat: "Wenn ich nichts tue, kann ich auch nichts falsch machen."
Gemeinsam erkunden wir, wie sich diese Schutzmechanismen in verschiedenen Lebensbereichen zeigen - von der beruflichen Lähmung bis hin zu zwischenmenschlichen Beziehungen. Dabei sprechen wir auch darüber, wie wir diese Muster erkennen und behutsam verändern können, ohne das innere Kind zu verurteilen, das einst diese Strategien entwickelt hat, um zu überleben.
Eine Folge für alle, die verstehen möchten, warum Veränderung manchmal so schwer fällt - und wie Selbstmitgefühl der erste Schritt zur Heilung sein kann.

Als Gesprächspartnerin habe ich mir die Traumacoachin und Autorin Kathie Kleff eingeladen.
https://www.kathiekleff.com

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Wie oft hast du dir schon gedacht: „Dafür ist es jetzt zu spät“?
In dieser inspirierenden Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft – ganz egal, wie alt wir sind oder wo wir im Leben gerade stehen: Es ist nie zu spät.

Nie zu spät, um Träume neu zu beleben.
Nie zu spät, um die Richtung zu ändern.
Nie zu spät, um neu anzufangen – oder sich selbst zum ersten Mal wirklich treu zu sein.

Ich teile Geschichten von Menschen, die ihren Weg erst spät im Leben gefunden haben, beleuchte, was uns oft zurückhält, und zeige dir, wie kleine Schritte große Veränderungen bringen können.

Wenn du gerade an einem Wendepunkt stehst – oder einfach eine Erinnerung brauchst, dass das Leben in jedem Moment neu beginnen darf – dann ist diese Folge genau für dich.

Hör rein und finde heraus, warum dein „Jetzt“ genau der richtige Zeitpunkt ist.

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Manchmal behalten wir Dinge, die uns nie gehört haben – nicht nur Gegenstände, sondern auch Ängste, Gedanken und Erwartungen. In dieser Folge geht es um die unsichtbaren Erbstücke, die wir von unseren Eltern oder Großeltern übernehmen: Überzeugungen, Rollenbilder, Muster, die wir nicht gewählt haben – und doch mit uns tragen. Warum fällt es so schwer, loszulassen? Was hält uns zurück? Und wie finden wir heraus, was wirklich zu uns gehört – und was wir liebevoll zurückgeben dürfen?

Eine persönliche Erkundung zwischen Erinnerung und Befreiung.

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Die heutige Podcastfolge erscheint ausnahmsweise schon am Samstag anstatt wie sonst am Montag.
Du funktionierst. Du gibst alles. Und trotzdem fühlst du dich innerlich leer, ängstlich oder ständig erschöpft. Du fragst dich: Warum gerate ich immer wieder in ungesunde Beziehungen – in der Familie, in der Liebe, im Beruf? Die Antwort liegt oft tiefer, als du denkst: ein unverarbeitetes Trauma kann die Ursache für viele wiederkehrende Probleme sein. Emotionale Wunden aus der Kindheit, Missbrauch, Vernachlässigung oder destruktive Familienmuster hinterlassen Spuren. Sie zeigen sich als Angst, Depressionen, Panikattacken oder Schmerzstörungen. Doch die gute Nachricht ist: Du kannst dich davon befreien.

In dieser Podcastfolge nehmen Dr. Aylin Thiel, niedergelassene Psychotherapeutin und Traumatherapeutin, und ich dich mit auf eine Reise – weg vom bloßen Funktionieren, hin zum Verstehen, Fühlen und Heilen.

In dieser Podcastfolge bekommst du:

- nachvollziehbare Erklärungen wie Trauma dein Leben unbewusst steuert
- therapeutisch fundierte Impulse um Trauma emotional aufzulösen
- Hilfe zur Selbsthilfe bei emotionalem Missbrauch, krankmachender Familie und Ängsten
- Impulse, um dein Nervensystem zu regulieren
- Impulse, die dir helfen, deine Emotionen zu verarbeiten

Hier geht es zum Buch „Trauma endlich heilen“ von Dr. Aylin Thiel: https://www.amazon.de/Trauma-ENDLICH-überwinden-Lebensfreude-verdienst/dp/3793400913

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